Развитие выносливости у девочек, занимающихся в секции лыжные гонки

Введение
Глава 1. Обзор научно-методической литературы
§1. Понятие выносливость. Средства и методы развития выносливости на занятиях лыжными гонками
§2. Анатомо-физиологическая характеристика школьников 14-15 лет
Глава 2. Исследовательская работа по методике развития выносливости у девочек, занимающихся лыжными гонками
Заключение
Список использованных источников 3

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Основой эффективности и успешного развития любого вида деятельности является выносливость, которая относится к основным физическим качествам человека. Развивая выносливость, мы создаем фундамент нашего здоровья, способствуем практической и психологической готовности подростков к учебе, труду, к решению повседневных проблем.
Лыжный спорт относится к циклическим видам, а значит связан с продолжительной циклической работой, которая напрямую связана с развитием общей и специальной выносливостей. Без достаточного развития аэробных и анаэробных возможностей организма, невозможно представить высокий уровень результатов занимающихся.
В настоящее время существует большое количество методик развития выносливости у школьников. Изучение вопросов воспитания выносливости, особенностей ее развития в разные возрастные периоды, а также обоснование адекватных средств и методов освещено в работах ученых (Л.П. Матвеев, В.М. Зациорский. Н.Г. Озолин, В.М. Волков, В.Н. Селуянов, В.И. Лях и др.). Общую выносливость возможно совершенствовать в любом возрасте, однако средний школьный возраст является наиболее восприимчивым.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Обзор научно-методической литературы
§1. Понятие выносливость. Средства и методы развития выносливости на занятиях лыжными гонками
По мнению Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова, «выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности» [27].
Более точное определение понятию выносливости мы видим у Н.Г. Озолина, указывающего на то, что человек способен справляться с проявлением утомления, начиная восстанавливаться еще во время выполнения длительной по продолжительности работы, совершаемой с определенной интенсивностью [18].
Известный физиолог А.С. Солодков под выносливостью понимает возможность выполнения работы в определенных временных рамках без снижения ее эффективности [22].
Анализируя разные точки зрения о понятии выносливости как физической способности, можно сделать заключение, что продолжительность работы ограничивается временем наступления утомления, в свою очередь выносливость охарактеризовать возможностями человеческого организма в борьбе с наступающим утомлением.
В процессе многолетней подготовки для развития выносливости – основного физического качества лыжника, а также силы, быстроты, ловкости, гибкости, совершенствования функциональной, технической, тактической, психологической подготовленности применяют довольно широкий круг различных упражнений – средств тренировки. Во все случаях подбора упражнений надо исходить из взаимодействия навыков при обучении движениям и следить, чтобы преобладал так называемый положительный перенос одного навыка на другой, когда уже освоенный не препятствует образованию нового [3].
В основе выносливости лежат механизмы, которые делятся на две группы:
первая группа – механизмы, которые обеспечивают энергетические потребности организма;
вторая – механизмы, которые обеспечивают координацию движений. В зависимости от интенсивности, специализированности и длительности упражнения различают несколько видов выносливости: общая, специальная, силовая, скоростная.
Ученые различают некоторые виды выносливости, которые зависят от интенсивности и длительности упражнений: общая, специальная, силовая и скоростная. Под общей выносливостью понимается способность подростка долгое время выполнять физические упражнения, в результате которой вовлекаются все группы мышц [22].
Для лыжников такая выносливость – это критерий длительно выполнять упражнение.
Общая выносливость является основой для развития специальной, скоростной и силовой выносливости. Общая выносливость развивает показатель долго выполнения физического упражнения при взаимодействии всех групп мышц умеренной интенсивностью. Особенностью такой выносливостью является ее широкий перенос. Биологической основой являются аэробные возможности, а основной показатель аэробных показателей является максимальное потребление кислорода.
Главным условием развития общей выносливости является длительное выполнение упражнений, начиная с маленькой скорости и постепенно увеличивая ее.
Среди методов воспитания общей физической подготовленности выделяют: круговая тренировка; игровая тренировка; разностороння или общеразвивающая [5].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2008. - 332 с.
2. Балыбердин, О.А. Развитие выносливости с помощью подвижных игр / О.А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2017. - № 7. - С. 42-45.
3. Богданова, Г.П. Уроки физической культуры в IV-VI кл. [Текст] / Г.П. Богданова. - М.: Просвещение, 2018. - 256 с.
4. Бойко, А.Ф. Основы легкой атлетики [Текст] / А.Ф. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 283 с
5. Бомин, В. А. Развитие выносливости у школьников 14 - 15 лет на уроках физической культуры / В. А. Бомин, Р. В. Калашникова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 4(206). – С. 39-44.
6. Бутин, И.М. Лыжный спорт / И.М. Бутин – Москва: Владос, 2013. – 192 с.
7. Бурдастых, А. И. Современные технологии в системе физического воспитания детей и учащейся молодёжи / А. И. Бурдастых, О. А. Михайлина, Т. И. Князева // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе : сборник научных статей Международной научно-практической конференции, Воронеж, 07–08 октября 2021 года / Воронежский государственный институт физической культуры. – Воронеж: Издательско-полиграфический центр "Научная книга", 2021. – С. 83-89.
8. Верхошанский, Ю.К. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость [Текст] / Ю.К. Верхошанский. - М.: Советский спорт, 2014. - 80 с.

Весь текст будет доступен после покупки