РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ 12-14 ЛЕТ ПОСРЕДСТВОМ МЕТОДА ТЕМПОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Введение…………………………………………………………………….... 5
1 Теоретические основы развития выносливости у лыжников 12-14 лет посредством метода темповой тренировки………………………………… 8
1.1 Анатомо-физиологические особенности лыжников 12-14 лет…… 8
1.2 Определение понятия выносливость. Виды выносливости………. 12
1.3 Метод темповой тренировки. Методика развития выносливости у лыжников 12-14 лет…………………………………………………………. 16
2 Экспериментальная работа по развитию выносливости у лыжников 12-14 лет посредством метода темповой тренировки…………………………. 22
2.1 Диагностика уровня развития выносливости у лыжников 12-14 лет посредством метода темповой тренировки ................................................... 22
2.2 Система работы по развитию выносливости у лыжников 12-14 лет посредством метода темповой тренировки………………………………… 24
….2.3 Анализ результатов экспериментальной работы по развитию выносливости у лыжников 12-14 лет посредством метода темповой тренировки…………………………………………………………………… 31
Заключение…………………………………………………………………... 35
Список использованных источников………………………………………. 38

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Современная спортивная тренировка предъявляет высокие требования как к функциональным возможностям организма спортсмена, так и к высокому уровню развития физических качеств.
В лыжном спорте, связанным с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеет высокий уровень развития выносливости. В спортивной деятельностью выносливость является базовым физическим качеством. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень общей и специальной подготовок юных спортсменов [12].
В методике и теории лыжного спорта процессу развития выносливости принадлежит одно из наиболее важных мест, так как именно она оказывает влияние на результаты соревнований.
На сегодняшний день современные мировые достижения в данном виде спорта являются довольно великими, при отсутствии систематической подготовки, производимой с малых лет, невозможным является достижение высокой результативности в зрелом возрасте. Следует рассматривать подготовку юных лыжников-гонщиков в качестве одной из ключевых задач в рамках подготовки резерва, повышения престижа лыжного спорта на государственном уровне. Вопросы, связанные с подготовкой юных лыжников-гонщиков, на сегодняшний день принадлежат к наиболее актуальным в процессе построения спортивной тренировки. Существует непосредственная зависимость от рациональности решения вопросов, касающихся тренировки в молодом возрасте, процесса становления мастерства с точки зрения его техники, развития физических специальных качеств – дальнейшего роста спортивных результатов.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретические основы развития выносливости у лыжников 12-14 лет посредством метода темповой тренировки

1.1 Анатомо-физиологические особенности лыжников 12-14 лет

Физическое воспитание является мощным средством развития организма. Под влиянием физических упражнений лучше развиваются костная и мышечная ткань, внутренние органы, совершенствуются двигательные качества. В связи с этим, недостаток в движениях, т.е. гиподинамия, замедляет развитие и снижает функциональные возможности растущего организма.
Средний школьный возраст 12-14 лет является переломным в развитии организма. У подростков отмечается преобладание процессов возбуждения над торможением. Наряду с этим нередко появляются временные трудности в образовании условных рефлексов, ухудшается реакция, в особенности на различные словесные раздражители. Эмоциональные переживания часто перерастают в психическую неустойчивость, вегетативная нервная система характеризуется повышенной лабильностью. Это проявляется повышенной потливости, резкой смене сосудистых реакций, колебаниях сердечного ритма. Все эти сдвиги носят временный характер и являются следствием изменений регуляции функций, присущих данному возрастному периоду [7].
Период полового созревания характеризуется усилением гормональной функции половых желез при участии гипофиза и щитовидной железы. В результате изменяется соотношение нервных и гуморальных влияний в организме, характерное для предшествующего периода детства. После длительных и напряженных физических нагрузок у юношей больше, чем у взрослых, повышается вязкость крови, уменьшается число эритроцитов, увеличивается количество тромбоцитов, ускоряется свертывание крови. При этом после рабочие изменения свертывания крови более продолжительны. У юношей восстановление происходит за 6 часов, у взрослых за 1,5-2 часа. У юношей резче и раньше, чем у взрослых, изменяются число эритроцитов и содержание гемоглобина в крови при кислородной недостаточности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Александрович, И. Л. Лыжный спорт и методика преподавания / И. Л. Александрович, Е. В. Михалёнок. – Санкт-Петербург : Лань, 2021. – 84 с. – ISBN 978-5-8114-8922-0. – Текст : непосредственный.
2. Барчуков, И. С. Теория и методика физического воспитания и спорта / И. С. Барчуков. – Москва : Кнорус, 2022. – 366 с. – ISBN 978-5-406-02452-2.
3. Бишаева, А. А. Физическая культура / А. А. Бишаева, В. В. Мальков. – Москва : Кнорус, 2020. – 312 с. – ISBN 978-5-406-04558-9.
4. Бутин, И. М. Лыжный спорт / И. М. Бутин. – Москва : Академия, 2000. – 368 с. – ISBN 5-7695-0613-Х. – Текст : непосредственный.
5. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко. – Москва : Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Советский спорт, 2020. – 332 с. – ISBN 978-5-00129-094-0.
7. Германов, Г. Н. Теория и история физической культуры и спорта: учебное пособие для СПО / Г. Н. Германов, А. Н. Корольков, И. А. Сабирова. – Москва : Юрайт,2019. – 794 с.
8. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие [Текст] / Е. Н. Гогунов. – Москва: Академия, 2008. – 320 с.
9. Дьячков В. М. Физическая подготовка спортсмена / В. М. Дьячков – Москва : Физкультура и спорт, 2012. – 197 с.
10. Жданкина, Е. Ф. Физическая культура. Лыжная подготовка / Е. Ф. Жданкина, И. М. Добрынин – Москва : Юрайт, 2016. – 214 с. – ISBN 978-5-9916-9913-6. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки