РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА

Введение3
4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ. 5
1.1. Общая характеристика выносливости: определение, виды 6
1.2. Особенности развития выносливости у лыжников – гонщиков 15 – 16 лет 8
1.3. Анатомо-физиологические особенности спортсменов лыжников 15-16 лет. 11
ГЛАВА 2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА. 14
2.1. Методы тренировки выносливости в годичном цикле лыжников-гонщиков 15-16 лет15
2.2. Средства развития выносливости в годичном цикле лыжников-гонщиков 15-16 лет. 17
ВЫВОД 21
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………….22-25

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность: Лыжный спорт является одним из популярных видов спорта в мире. Однако, это не только популярный вид спорта, а одно из самых тяжелый и требовательных к уровню физического развития спортивное направление. В настоящее время процесс спортивной тренировки предъявляет значительные требования к уровню развития физических качеств и функциональных возможностей организма спортсмена. Как и в любом другом виде спорта, основной целью тренировочного процесса является достижение высоких спортивных результатов.
Занятие лыжным спортом имеет большое значение, а именно способствует развитию морально-волевых качеств личности, выносливости, быстроте и силе.
Лыжные гонки принадлежат к видам спорта, где успех определен в большей степени от уровня развития выносливости, вследствие этого развитие функциональной подготовки относится к одной из важнейших задач в системе подготовки лыжников-гонщиков. В теории и методике лыжного спорта процессу развития выносливости принадлежит одно из наиболее важных мест, так как именно она оказывает влияние на результаты соревнований. Вопросы, связанные с подготовкой лыжников-гонщиков на сегодняшний день, принадлежат к наиболее актуальным в процессе построения спортивной тренировки. Длительная низкоинтенсивная циклическая работа позволяет повысить уровень общей выносливости лыжников-гонщиков в подготовительный период. В упражнениях аэробной мощности наибольший прирост наблюдается с 15-16 до 17-18 лет, поэтому именно в этом возрасте стоит больше уделять внимания развитию выносливости.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

1.1. Общая характеристика выносливости: определение, виды
Выносливость - возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности, то есть способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. [2]
Оценкой выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложно-координационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.
Различают общую и специальную выносливость. [7]
Под общей выносливостью понимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. С точки зрения теории спорта общая выносливость – это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ануфриев К.А., Семенова Г.И. Особенности использования различных методов тренировки лыжниками-гонщиками 18 лет // Международный студенческий научный вестник. -2023.- № 6. - С. 45.
2. Бурылова Г.Р., Бурылов А.Д., Загородникова А.Ю., Тюлькина С.А. Влияние тренировочных нагрузок, направленных на развитие общей выносливости у лыжников-паралимпийцев 17–19 лет в годичном тренировочном цикле // Физическая культура и спорт. - 2023.- № 3.- С. 11–17.
3. Вишневский В.А., Истомин А. Вклад различных видов выносливости в спортивный результат лыжников-гонщиков 13-14 лет // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 10. - С. 89-93.
4. Галлямова О.Н., Павлов В.В., Халилова Л.И. Эффективность статодинамических упражнений в воспитании силовой выносливости юных лыжников // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 4 - (134) - С. 51–55.
5. Голубничий С.П. Развитие специальной выносливости у лыжников-ориентировщиков 13 - 15 лет // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020.- № 2 - (180). - С. 82-86.
6. Горелик М.Д. Воспитание специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков // Инновации. Наука. Образование. - 2023. - №80.- С. 180–185.
7. Горбиков И.И., Сучков В.А., Яцык В.З., Васильченко О.С., Разновская С.В., Пугачев И.Ю. Особенности развития специальной выносливости у лыжников в базовом мезоцикле бесснежного периода на этапе углубленной специализации // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2022. -№ 4 - (206). - С. 87-91.
8. Грязных А.В., Соболева Е.А., Костюков А.В. Оценка качества выносливости у лыжников 15–16 лет в условиях низкоинтенсивной развивающей нагрузки // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2019. - № 4 - (15). - С. 420–426.
9. Гузь Д.И., Левин П.В. Метод максимальных мышечных усилий как средство развития специальной выносливости лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства // Вестник науки. - 2024. - № 5- (74). - С. 1512-1519.
10. Долгин Д.С. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков с использованием нормирования тренировочных нагрузок // Теория и практика социо-гуманитарных наук. - 2021. - № 4 - (16). - С. 16–22.
11. Иванова С.С., Стафеева А.В., Синицина Л.М., Сальникова Е.А. Методика развития силовой выносливости у лыжников-гонщиков на основе использования изометрических упражнений // Перспективы науки. - 2023. - № 3 - (162). - С. 146–148.
12. Костюк Н.В., Соболь А.А. Выносливость, её значение в жизни студента, методика развития выносливости // Академическая публицистика. - 2023. - № 4–2. - С. 24–27.
13. Лепихов А.А., Болотин А.Э., Непанов А.Э. Факторы, определяющие необходимость применения анаэробных упражнений средней мощности в процессе подготовки лыжников 15-16 лет // Культура физическая и здоровье. - 2024. - № 2 - (90). - С. 244-248.
14. Лобода А.А. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков 13–14 лет // Международный студенческий научный вестник. - 2023. - № 6. - С. 54.

Весь текст будет доступен после покупки