Развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет.

Введение 3
Глава 1. Основные понятия выносливости 6
1.1.Выносливость и ее виды 6
1.2. Форма и виды проявления выносливости, факторы определяющие уровень развития и проявления выносливости 8
1.3.Воспитание выносливости 13
Глава 2.Развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет 17
2.1Физиологические и психические особенности обучающихся в 16-17 лет 17
2.2.Методы развития выносливости у подростков старшего возраста 26
2.3.Современные методы развития выносливости у обучающихся 16-17 лет 29
Глава 3.Экспериментальная работа 37
3.1.Пример упражнений для повышения общей выносливости 37
3.2.Методы и организация исследования 41
Заключение 48
Список литературы 49
Приложение 54

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность данного исследования заключается в важности развития выносливости в подростковом возрасте, так как она обеспечивает более эффективное развитие других двигательных способностей, способствует улучшению пластичных и трофических функций в организме, нормализует деятельность системы кровообращения и дыхания, улучшает функционирование центральной нервной системы. В качестве многофункционального свойства человеческого организма выносливость объединяет большое количество процессов, происходящих на разных уровнях: от клетки до всего организма. Что позволяет достичь высоких результатов в спортивной деятельности. Однако в подавляющем большинстве случаев главенствующая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативных систем его программного обеспечения - сердечнососудистой и дыхательной, а также центральной нервной системы.
Выносливость - это способность человека к долговременному выполнению различной работы без существенного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять определенные физические упражнения. Чем дольше время, тем больше выносливость. Это качество необходимо при беге на длинные дистанции, ходьбе на лыжах и выполнении коротких упражнений на скорость и силу.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Основные понятия выносливости
1.1.Выносливость и ее виды

Выносливость в спорте - это способность организма противостоять усталости при длительном выполнении спортивных упражнений. Уровень развития выносливости определяется в первую очередь функциональностью сердечнососудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов и координацией деятельности различных органов и систем.[24] Значительную роль играет экономизация функций организма. Выносливость влияет на координацию движений и умственную силу, особенно при волевых процессах у ребенка.
Основное физическое качество выносливости развивается несколько позже скорости. Однако при соответствующей тренировке скоростная выносливость может быть довольно высокой даже в подростковом возрасте.
Выносливость-это способность выполнять определенный тип работы в течение более длительного времени. Одним из важнейших критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать интенсивность деятельности. Используя этот критерий, выносливость измеряется прямыми и косвенными методами.
Прямой метод - это когда субъекту предлагается выполнить задачу и определить максимальное время работы с определенной интенсивностью (вплоть до замедления). Но это почти невозможно. Часто используется косвенный метод.
Косвенным методом является то, что выносливость измеряется с течением времени и проходит довольно большие расстояния.
Поскольку производительность в двигательной активности зависит от многих факторов, в частности от скорости и силовой способности, следует учитывать два типа показателей выносливости: абсолютный и относительный, частичный.
На практике существует 2 вида выносливости: общая и конкретная.
Общая выносливость-это способность постоянно тренировать мышечную силу с относительно низкой интенсивностью. Общее сопротивление спортивных результатов составляет 85-100%.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абдулова А.М., Орлова Р.В., Теннова В.П., Шенкмана С.Б., Болотников П.Г. Книга легкоатлета. - М.: Физкультура и спорт, 1999. - 212 с.
2. Атанов, И. Н. Средства и методы выносливости у подростков на уроках физической культуры / И. Н. Атанов // Теоретические и практические основы научного прогресса в современном обществе : Сборник статей Международной научно-практической конференции, Калуга, 10 июля 2020 года. – Калуга: Общество с ограниченной ответственностью "Аэтерна", 2020. – С. 136-138.
3. Александров, С. Г. Физическая культура и спорт : Сборник лекций Учебно-методическое пособие / С. Г. Александров, Д. В. Белинский. – Краснодар : Краснодарский филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования "Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова", 2020. – 207 с.
4. Аксентьев, А. Л. Средства физической культуры в повышении функциональных возможностей организма / А. Л. Аксентьев // Региональный вестник. – 2020. – № 11(50). – С. 44-46.
5. Астахов, А. В. Использование циклических упражнений на уроке физической культуры спортивной направленности / А. В. Астахов, Н. И. Добейко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2021. – № 2. – С. 17-19.
6. Бойко А.Ф. Основы лёгкой атлетики. - М., МГУ: Физкультура и спорт, 2004. - 329 с.
7. Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 197 с.
8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорта, 1988. - 331 с.
9. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов. - М., Физкультура и спорт, 1994. - 253 с.

Весь текст будет доступен после покупки