Развитие выносливости у юных бегунов на средние и длинные дистанции

Введение ………………………………………………………………………..3
Глава I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ 12
1.1. Определение понятия «выносливость» и ее виды 12
1.2. Физиологические механизмы и средства развития выносливости…………………………………………………………………..15
1.3. Методы и методика развития выносливости бегунов на длинные дистанции 21
Глава II. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗ 35
2.1. Анализ результатов эксперимента 35
2.2. Особенности внесенных изменений в методику развития выносливости 42
2.3. Анализ и обобщение результатов исследования 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
Список используемой литературы 59

Весь текст будет доступен после покупки

Современное решение задач спорта высших достижений постоянно диктует необходимость изучения и развития детского и юношеского спорта.
Повышение эффективности работы детско-юношеских спортивных школ и школ олимпийского резерва, играющих ведущую роль в подготовке спортсменов, немыслимо без исследований в области спорта. Неоспорим и тот факт, что в юном возрасте происходит закладка и формирование фундамента общей и специальной физической подготовки [28].
Интенсивные современные преобразования условий жизнедеятельности человека часто негативно сказываются на состоянии его здоровья и физической активности. Результатом этого является заниженная самооценка и неспособность личности к самореализации.
Б.Б. Коссов (2000); Ф.П. Суслов (1997) считают, что выносливость определяет устойчивость к различным разрушающим факторам и обеспечивает возможность творческого раскрытия личности в учебной, трудовой и спортивной видах деятельности [43].
В связи с этим особое значение приобретает необходимость совершенствования выносливости – качества, которое представляет собой способность эффективно противостоять неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды и сохранять работоспособность (Л.П. Матвеев, Б.А. Ашмарин, Е.П. Ильин и др.) [25].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
1.1. Определение понятия «выносливость» и ее виды
В настоящее время в общей теории спорта сложились определенные противоречия в трактовке и терминологии важнейшего физического качества
– выносливости. Большинство специалистов поддерживают формулировку этого качества, данную известным отечественным физиологом B.С. Фарфелем: выносливость – это способность человека противостоять наступающему утомлению [43].
На Всесоюзном симпозиуме в 1971 г. «Педагогические и биологические аспекты выносливости» выносливость охарактеризовали как способность к продолжению заданной работы во времени. На симпозиуме были даны и формулировки двух основных ее разновидностей:
? общей (неспецифической) выносливости как способности продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию;
? специальной (специфической) выносливости как способности обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта.
Б.А. Ашмарин и другие считают, что общая выносливость – это способность спортсмена выполнять продолжительную работу умеренной мощности. Отдельные специалисты дополняют это определение требованием вовлечения в работу большей части мышечного аппарата, функционирующего в режиме аэробного энергообеспечения, что способствует совершенствованию регуляции деятельности мышц, ЦНС, важнейших вегетативных функций организма – кровообращения, дыхания, обмена веществ и др. [1].

Ряд авторов связывают сущность общей выносливости с возможностями ее переноса с неспецифических видов деятельности на специфические [12].
В основных учебниках по теории физической культуры и теории спорта общая выносливость определяется как совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности [25] или как способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающей положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства [30].
Большинство авторов относят проявление общей выносливости к работе в зоне умеренной мощности (продолжительность двигательной деятельности свыше 30 мин.) что соответствует классификации B.С. Фарфеля. Отдельные авторы распространяют ее проявление на зону большой мощности [25], в которой двигательная деятельность происходит в пределах 5-30 мин. Некоторые авторы, понимая несовершенность вышеприведенной классификации, особенно на современном этапе развития спорта, относят общую выносливость к менее интенсивной работе – зоне средней мощности, не существующей в классификации B.С. Фарфеля [25].
А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб считают, что физиологической основой общей выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека – способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций [25].
Таким образом, общая выносливость служит основой для развития специальной выносливости [40].
Взаимообусловленность общей и специальной выносливости диктует необходимость развития этих качеств на протяжении всего процесса круглогодичной тренировки [29]. Выносливость развивают последовательно, по этапам: сначала общую, потом специальную. В настоящее время таких этапов насчитывается 3-4. Весь переходный период и начало подготовительного развивают общую выносливость (2-3 мес.), затем наступает этап специальной выносливости (3- 4 мес.), планирование тренировочных занятий с умеренной интенсивностью и большим объемом. После этого следует этап работы (1-1,5 мес.) с повышенной интенсивностью за счет силового и скоростного компонентов и, этап специальной тренировки, а так же участие в соревнованиях (3-5мес.).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
2. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов / Т. Бомпа. – М.: Астрель, 2003. – 259 с.
3. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник / А.А. Васильков. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 381 с.
4. Гамза, Н.А. Функциональные пробы в спортивной медицине: пособие по спортивной медицине / Н.А. Гамза, Г.Р. Гринь, Т.В. Жукова. – М.: БГУФК, 2010. – 59 с.
5. Грецов, Г.В.Теория и методика обучения базовым видам спорта. Легкая атлетика: учебник / Г.В. Грецов. – М.: Академия, 2013. – 288 с.
6. Должиков, И.И. Бег на длинные дистанции / И.И. Должиков // Физическая культура в школе. – 2006. – № 6. – С. 36–38.
7. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена: Учебник спортсмена / В.М. Дьячков. – М.: ФиС, 1967. – 140 с.
8. Дэниелс, Джек. От 800 метров до марафона / Д. Дэниелс. – М.: Манн, Иванов и Фербер, Серия: Спорт-драйв, – 2011 г – 320 с.
9. Еркомайшвили, И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций / И.В. Еркомайшвили. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. – 193 с.
10. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Академия, 2005. – 272 с.

Весь текст будет доступен после покупки