РАЗВИТИЯ СИЛЫ КИСТИ РУК У БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………… 4
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДБОРА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ У БОРЦОВ……………………. 7
1.1. Характеристика тренировочного процесса спортсменов, занимающихся борьбой на этапе спортивного совершенствования………. 7
1.2. Характеристика структуры тренировочных нагрузок борцов на этапе спортивного совершенствования………………………………..…….…….. 14
1.3. Общие представления о распределении объема нагрузки для развития силы мышц кисти у борцов…………………………………..…… 18
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Задачи исследования …………………………………………………….. 26
2.2. Методы исследования ………………………………………………...… 26
2.3. Организация исследования……………………………………………… 28
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ У БОРЦОВ ………….………... 29
3.1. Комплекс специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов ..................................................................................... 29
3.2. Результаты опытно – экспериментального исследования…………….. 33
ВЫВОДЫ…………………………………….…………………………..…… 35
БИБЛИОГРАФИЯ ………………………………..………………………….. 37
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………. 41

Весь текст будет доступен после покупки

Вольная борьба – это потрясающий вид спорта. Он заключает в себе единоборство двух спортсменов, борцов на ковре, по специальным правилам. Борьба очень зрелищный вид спорта, так как сущность борьбы состоит в бросках, захватах, приемах, подсечках. Суть этого вида спорта в том, чтобы один из соперников положил другого на лопатки или набрал больше балов по истечению двух периодов борьбы. Для того чтобы стать настоящим борцом и добиваться результатов, необходимо проводить каждый день по несколько часов в зале, тренируясь не покладая рук. Именно изнурительные, долгие тренировки делают мальчика борцом.
В спортивных единоборствах под силой понимают способность спортсмена за счет работы мышц преодолевать сопротивление соперника или противодействовать ему. Силовые качества борца могут развиваться и совершенствоваться в результате таких мышечных проявлений, как напряжение и расслабление мышц, и поэтому развития силы должна быть направлена на создание условий, в которых возможны эти мышечные проявления.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДБОРА УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ У БОРЦОВ

1.1. Характеристика тренировочного процесса спортсменов, занимающихся борьбой на этапе спортивного совершенствования
Тренировочный процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов, продолжается, в зависимости от видов спорта, в течение 15-20 лет. На протяжении всего периода многолетней подготовки постоянно меняются задачи, средства и методы тренировки, соотношение объема и интенсивности.
Задачи подготовки на этапе спортивного совершенствования: повышение общего функционального уровня; постепенная подготовка организма к максимальным нагрузкам, характерным для данного этапа; Дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовки; выполнение требований для присвоения «Мастер спорта России»; формирование мотивации к достижению спортивных результатов и целевой установки на спортивное совершенствование.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алдошин А.В. Спорт в профессиональной физической подготовке сотрудников ОВД // Наука и практика: журнал. - Орел: ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова. - 2014. - № 3 (60). - С. 126-129.
2. Апойко, Р.Н. Влияние изменение правил по спортивной борьбе на эффективность и зрелищность соревновательной деятельности борцов: мнения специалистов-практиков/Р.Н. Апойко//Ученые записки Университета им П.Ф. Лесгафта. -2015. -№ 2 (120). -С. 7-11.
3. Баркалов С.Н., Герасимов И.В. Физическая подготовка курсантов образовательных организаций МВД России: состояние, проблемы и пути совершенствования // Общество и право: международный научно-практический журнал. - Краснодар: изд-во ФГКОУ ВПО «Краснодарский университет МВД России». - 2014. - № 4 (50). - С. 299-304.
4. Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры / Теория и практика физической культуры. 1997. №5. С. 18-21.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: изд-во «Советский спорт», 2013. -214 с.
6. Герасимов И.В. Формирование у сотрудников полиции практических навыков правомерного применения боевых приемов борьбы на занятиях по физической подготовке // Ученые записки Орловского государственного университета. Серия «Гуманитарные и социальные науки»: научный журнал. - Орел: изд-во ФГБОУ ВПО «Орловский государственный университет». - 2014. - № 4 (60). - С. 232-235.
7. Дмитриев А. Атлетизм без железа. - М.: Изд-во Эксмо. 2006.–96с.
8. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. - Екатеринбург, 2004. - 192 с.
9. Еремин Р.В. Физическая подготовка как фактор, определяющий качество профессиональной деятельности и развития личности // Наука и практика: журнал. - Орел: ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова. - 2014. - № 2 (59). - С. 167-170.
10. Ефременко М.А. Эффективность использования техники ударов руками и ногами сотрудниками ОВД // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт: журнал. - Тула: изд-во ТГУ. - 2014. - № 4. - С. 20-24.
11. Ельчанинов. Браво Япония. //Дзюдо, 2002, № 2. – С. 66-68.
12. Захаров М.А., Социология спорта: учебно-методическое пособие / М.А. Захаров. - 2-е изд., перераб. и доп. - Смоленск: СГАФКСТ, 2008. - 216 с.

Весь текст будет доступен после покупки