СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ АРМЛИФТИНГА

ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В АРМЛИФТИН-ГЕ……………………………………………...……5
1.1 Общая характеристика силовой подготов-ки………………………………5
1.2 Морфофизиологические особенности юношей 16-18 лет…………..……7
1.3 Общая характеристика армлифтин-га………………………………………8
1.4 Ведущие мышцы и физические качества в армлифтин-ге……………….25
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………….34
2.1 Методы исследования……………………………………………………..34
2.2 Организация исследования………………………………………………..35
3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ПРИМЕНЕНИЮ СРЕДСТВ АРМЛИФТИНГА В СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА…………………………………………………...38
3.1 Содержание комплексов упражнений силовой подготовки детей стар-шего школьного возраста средствами армлифтин-га………………………...38
3.2 Экспериментальное обоснование эффективности комплексов для по-вышения уровня силовой подготовки детей старшего школьного возрас-та….48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………..56
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………….....57

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время набирают всю большую популярность силовые ви-ды спорта. В частности, такие как пауэрлифтинг, армрестлинг, армлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика и др. Их популярность во многих странах мира за последнее время увеличилась в разы. Армлифтинг один из самых молодых соревновательных дисциплин который только начинает своё ста-новление как вид спорта. Армлифтинг (англ. arm-lifting – подъём рукой) –силовой вид спорта, который включает в себя различные дисциплины на силу хвата: «Rolling Thunder», «Apollon's Axle», «Silver Bullet», «Hub», «Saxon Bar» и «Excalibur» [4. c. 17]. Этот вид спорта уже популярен во многих странах мира. В России существует несколько федераций которые занимаются популяризацией армлифтинга. Они ежегодно проводят множество соревнований, от регионального до международного уровня. Одним из соревновательных упражнений федерации World Armlifting Federation в армлифтинге является подъем горизонтального грифа «Apollon's Axle» с отягощением диаметром 50 мм, длиной 2000 мм., выполненного из стали, не имеющего какого-либо лакокрасочного покрытия, официально зарегистрированного под торговой маркой «Apollon's Axle» (англ. Ось Аполлона.). Данное упражнение происходит от становой тяги, которое является соревновательным в пауэрлифтинге, но армлифтинг сложнее тем, что комбинирует базовое упражнение на тягу с грифом диаметром 50 мм., который в свою очередь очень трудно удержать в ладони. Конструкция грифа такова, что при подъёме веса большая часть нагрузки ложится на мышцы, сухожилия и связки кисти и предплечья. Гриф «ось аполлона» изначально и задумывался с целью тренировки соответствующих групп мышц. В первую очередь конечно турниры по арм-лифтингу привлекают своей новизной, а во-вторых трудностью предсказать итоговый результат, так как поднятый вес в большей степени зависит не от общей физической подготовленности, а от силы хвата кисти.

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В АРМЛИФТИНГЕ

1.1 Общая характеристика силовой подготовки

Процесс силовой подготовки в современном спорте направлен на раз-витие различных силовых качеств, повышение активной мышечной массы, укрепление соединительной и костной тканей, улучшение телосложения. Параллельно с развити¬ем силы создаются предпосылки повышения уровня скоростных качеств, гибкости, координа¬ционных способностей.
Важной стороной силовой подготовки являет¬ся повышение способности спортсменов к реали¬зации силовых качеств в условиях тренировочной и соревновательной деятельности конкретного ви¬да спорта, что требует обеспечения специфичес¬кого уровня силовой подготовленности в каждом из видов спорта, а также оптимальной взаимосвязи силы со спортивной техникой, дея¬тельностью вегетативной нервной системы, други-ми двигательными качествами.
Современные методы и средства силовой под¬готовки оказывают ис-ключительно интенсивное воздействие на организм спортсмена, особенно на его опорно-двигательный аппарат и нервную сис¬тему. При рационально организованной трениров¬ке отмечается очень высокий эффект как в отно-шении развития различных силовых качеств, так и в отношении увеличения мышечной массы, ее рельефности, изменения телосложения. Однако, если принципы рационального построения сило¬вой подготовки нарушаются, то ее эффективность оказывается невысокой, а вероятность серьезных отклонений в состоянии здоровья — прежде все¬го травм мышц, связок, сухожилий, суставов — резко возрастает. В особой мере это относится к молодым спортсменам, развитие опорно-двига¬тельного аппарата у которых еще не завершилось, и они не имеют достаточно высокого уровня раз¬вития силовых качеств. С осторожностью необхо¬димо относиться и к построению силовой подго¬товки спортсменов в начале тренировочного года или после длительного перерыва в занятиях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агаджанян, Н. А. Учение о здоровье и проблемы адаптации / Н. А. Агаджанян, Р. М. Баевский, А. П. Берсенева. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2010. – 204 с.
2. Аксенов, М. О. Построение тренировочного процесса спортсменов тяжелоатлетических видов спорта с учетом данных биоимпеданского анализа / М. О. Аксенов, А. В. Аксенова // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 12. – С. 74-77
3. Балько, П. А. Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге / П. А. Балько // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2011. – № 3 (37). – С. 17-20.
4. Балько, П. А. Система, алгоритмы анализа и управления тренировочным процессом в пауэрлифтинге / П. А. Балько // Ученые записки университета им. Ласгафта. – 2012. – № 10. – С. 16-19.
5. Балько, П. А. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе статистических данных / П. А. Балько. – Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2013. – 210 с.
6. Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки: Арм-рестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский. – 2-е изд., испр. и перераб. – Минск: Вида-Н, 2013. – 351 с.
7. Верхоманский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхоманский. – Москва: «ФиС», 2011. – 46 с.
8. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва: Физкультура и спорт, 2008. – 214 с.
9. Волков, В. Н. Спортивная тренированность: парадоксы диагностики / В. Н. Волков // Теория и практика физической культуры. – Москва, 2015. – № 104. – С. 10-13.
10. Воробьев, А. Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А. Н. Воробьев. – Москва: Физкультура и спорт, 2015. – 270 с.
11. Глядя, С. А. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. / С. А. Глядя, М. А. Старов, Ю. В. Батыгин. – Харьков: К-Центр, 2011. – 43 с.
12. Глядя, С. А. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга / С. А. Глядя, М. А. Старов, Ю. В. Батыгин. – Харьков: К-Центр, 2013. – 71 с.
13. Горбов, А. М. Комплексная тренировка пауэрлифтинга: победа на турнире / A. M. Горбов. – Москва: Изд-во ACT, 2014. – 174с.

Весь текст будет доступен после покупки