СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ПЛАВАНИЕМ С ЛЮДЬМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ 7
1.1 ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА (ЖЕНЩИНЫ 60-74 ГОДА, МУЖЧИНЫ 61-74 ГОДА) 7
1.2 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ВОДЫ 21
1.3 ТЕХНОЛОГИИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В ВОДНОЙ СРЕДЕ С ЛЮДЬМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА 26
1.4 ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ НАГРУЗОЧНЫХ РЕЖИМОВ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ПЛАВАНИЕМ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА 33
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1.1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ НАУЧНО-МЕТАДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 43
2.1.2 ОПРОС 44
2.1.3 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ 44
2.1.4 СПОРТИВНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ 46
2.1.5 МЕТОДЫ МАТЕМАТИЧЕСКОЙ СТАТИСТИКИ 50
2.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 50
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗАНЯТИЙ ГИДРОАЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ И МУЖЧИНАМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА И ИХ АНАЛИЗ 52
3.1 РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА ТРЕНЕРСКОГО СОСТАВА 52
3.2 СОДЕРЖАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ 57
3.3 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНОЛОГИИ 63
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 69
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 71
Приложение 1 75
Приложение 2 77

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. С возрастом у людей появляются хронические заболевания, нарастает дефицит общения, ухудшение настроения, что может привести к снижению качества жизни человека. Все эти негативные изменения требуют постоянного лечения с применением дорогостоящих и имеющих множество побочных эффектов средств. Многие проблемы со здоровьем поможет решить физическая активность в наиболее подходящей среде для занятий с пожилыми людьми – водной среде.
В силу возрастных изменений занятия в бассейне для пожилых людей имеют свои особенности и ограничения. Любые комплексы упражнений в бассейне требует больших усилий от выполняющего, при этом нагружая разные группы мышц и без лишней нагрузки на суставы. Таким образом, эффективность упражнений и их энергозатратность выше. Риск получения травмы, растяжения, повреждения связок минимален. Плавность выполнения упражнения исключает рывки, резкие движения, при этом человек не прикладывает для этого значительных усилий. Также исключено внезапное падение во время тренировки, что является отличной страховкой от получения травм и переломов. Занятия в водной среде пожилому человеку желательно посещать в группе – так занятия дополняются контактом с другими людьми.
Вода обладает не только уникальными физическими и химическими свойствами. Нахождение в водной среде обладает отличным оздоровительным эффектом на человеческий организм. Однако, зачастую, занятия в бассейне оздоровительным плаванием могут быть построены таким образом, что становятся однообразными, неинтересными и скучными. В этой связи, поиск и разработка новых комплексов упражнений для оздоровительного плавания не снижает своей актуальности. В последние годы в практику прочно вошли комплексы упражнений, созданные ведущими исследователями в Российской Федерации и за рубежом. Эти методики были апробировали и получили одобрение со стороны занимающихся. Нетрадиционные технологии проведения занятий в водной среде могут включать аквааэробику, гидрошейпинг, аквафитнесс, аквамоушн, акваджоггинг.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

1.1 ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА (ЖЕНЩИНЫ 60-74 ГОДА, МУЖЧИНЫ 61-74 ГОДА)

Каждый возрастной период жизни характеризуется рядом морфологических и функциональных особенностей, которые необходимо учитывать при занятиях физической культурой.
С момента рождения до старости происходят постепенные и все более заметные изменения в организме — это называется инволюционным процессом. Одним из наиболее явных проявлений этого является старение. Не существует способов его предотвратить или остановить, так как оно характерно для любого живого существа и носит непрерывный и прогрессивный характер. В результате старения происходят дегенеративные изменения в организме, которые влияют на его функционирование.
После пятидесяти лет возрастные изменения начинают сказываться, прежде всего, на нервной, сердечно-сосудистой системах, на функции дыхания, обмене веществ. По классификации ВОЗ пожилым считается человек от 60 до 75 лет, позже наступает старость.
Снижение подвижности нервных процессов является характерным критерием наступления старения. Известно, что центральная нервная система – это наиболее стабильная, интенсивно и долго функционирующая система организма. Тем не менее, после 30 лет нервная система начинает утрачивать по 30-50 тысяч нейронов ежедневно, а электрическая активность головного мозга характеризуется уменьшением чувствительности мозга к гипоксии, что начинает проявляться от 30 до 60 лет.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Берговина, М.Л. Лечебно-оздоровительное плавание [Электронный ресурс]: учебное пособие: текстовое учебное электронное издание на компакт-диске / М.Л. Берговина. – Сыктывкар: Изд-во СГУ им. Питирима Сорокина, 2016. – Режим доступа : http://e-library.syktsu.ru/megapro/Download /MObject/41/978-5-87661-422-3.pdf (дата обращения: 10.02.2023).
2. Большев, А.С. Частота сердечных сокращений. Физиолого-педагогические аспекты [Электронный ресурс]: учеб. пособие / А.С. Большев, Д.Г. Сидоров, С.А. Овчинников. Нижегор. гос. архитектур.- строит. ун-т: – Н.Новгород: ННГАСУ, 2017. – 76 с. – Режим доступа : https://bibl.nngasu.ru/electronicresources/uch-metod/medicine/865855.pdf
3. Бузина, А.А. Возрастные особенности бронхов и легких у людей пожилого и старческого возраста/ А.А. Бузина. – Текст : непосредственный // Вестник медицинского института «Реавиз»: реабилитация, врач и здоровье. – 2022. – №2 (56) – С. 90-91. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozrastnye-osobennosti-bronhov-i-legkih-u-lyudey-pozhilogo-i-starcheskogo-vozrasta (дата обращения: 10.02.2023).
4. Буйкова О.М. Функциональные пробы в лечебной и массовой физической культуре : учебное пособие / О. М. Буйкова, Г. И. Булнаева ; ФГБОУ ВО ИГМУ Минздрава России, Курс лечебной физкультуры и спортивной медицины, Кафедра физического воспитания – Иркутск : ИГМУ, 2017. – 24 с. – Режим доступа : https://mir.ismu.baikal.ru/src/downloads /c41f57e9_posobie_funkts_proby.pdf (дата обращения: 10.02.2023).
5. Воронов, Н. А. Влияние занятий плаванием на функциональные системы организма человека/ Н.А. Воронов. – Текст : непосредственный // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2018. – №9. – С. 26-28. – Режим доступа : https://www.elibrary.ru/item.asp?id =36301796 (дата обращения: 10.02.2023).
6. Гесслер, А. Ю. Влияние плавания на здоровье человека / А. Ю. Гесслер, Д. С. Приходов, Е. И. Малыгин. – Текст : непосредственный // Молодой ученый. – 2020. – № 23 (313). – С. 674-676. – Режим доступа : URL: https://moluch.ru/archive/313/71388/ (дата обращения: 10.02.2023).
7. Капилевич, Л.В. Биохимия спорта с основами спортивной фармакологии: учебное пособие для среднего профессионального образования / Л. В. Капилевич, Е. Ю. Дьякова, Е. В. Кошельская, В. И. Андреев. – Текст : непосредственный. – Москва: Издательство Юрайт; Томск: Томский политехнический университет. – 2019. – 151 с. http://lib.sibsport.ru/www/libsport.nsf/0/131be780c713fb8746258791001dd5bc.pdf (дата обращения: 10.02.2023).
8. Кудря, О.Н. Физиологическое обеспечение мышечной деятельности при выполнении специальной нагрузки пловцами разного пола / О.Н. Кудря, Д.Ф. Алиев // Ученые записки КГАВМ им. Н.Э. Баумана. – 2020. – №1. – С.122-130.
9. Липовка, А.Ю. Оздоровительное плавание и аквафитнес в занятиях с людьми пожилого возраста / А.Ю. Липовка, В.П. Липовка. – Текст : непосредственный // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. – 2018. – №2. – С. 638-642. – Режим доступа : URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ozdorovitelnoe-plavanie-i-akvafitnes-v-zanyatiyah-s-lyudmi-pozhilogo-vozrasta (дата обращения: 10.02.2023).

Весь текст будет доступен после покупки