Совершенствование методики подготовки лыжников 13-15 лет в предсоревновательном периоде

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ СТРУКТУРЫ И СОДЕРЖАНИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА В ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОЩИКОВ
1.1. Особенности тренировочного процесса лыжников-гонщиков
в соревновательном периоде
1.2.Средства и методы тренировки юных лыжников-гонщиков
в соревновательном периоде
1.3. Методические подходы к планированию тренировочного процесса лыжников-гонщиков на предсоревновательном этапе соревновательного мезоцикла
1.4 Психо-физические особенности развития подростков 13-15 лет, занимающихся лыжными гонками
Заключение по первой главе
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. ПЛАНИРОВАНИЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ЭТАПА ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 13-15 ЛЕТ
3.1. Организационно-методические подходы к планированию предсоревновательной подготовки юных лыжников—гонщиков
3.2. Планирование тренировочного процесса на этапе предсоревновательной подготовки юных лыжников-гонщиков 13-15 лет
3.3. Результаты опытно-экспериментальной работы по апробации экспериментального плана предсоревновательной подготовки юных лыжников-гонщиков 13-15 лет и их обсуждение
Заключение по третьей главе
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Весь текст будет доступен после покупки

Современные тенденции развития лыжных гонок характеризуются все более возрастающей конкуренцией, плотностью соревновательных результатов, значительным повышением скорости прохождения дистанции, что обусловлено рядом факторов: совершенствование производства спортивно-беговых лыж (разработка новых материалов скользящей поверхности, улучшение ее топографии; новых конструкций креплений и др.), разработка современных парафинов и ускорителей, повышение качества подготовки лыжных трасс, появление новых соревновательных дисциплин и др. В связи с этим соревновательная деятельность предъявляет высокие требования ко всем видам подготовленности лыжника-гонщика, что обеспечивается, в первую очередь интенсификацией тренировочного процесса, рациональным планированием объема и интенсивности физических нагрузок с учетом целей и задач каждого мезоцикла, особенно на этапе предсоревновательной подготовки. Главной задачей соревновательного периода является подведение спортсмена к наивысшему уровню спортивной формы перед решающими стартами сезона. Как показывает анализ научно-методической литературы в большей мере данная проблематика рассматривается в аспекте подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков []. Е. Вяльбе (2007) отмечает, что успешное выступление спортсменов мировой элиты в главных социально-значимых соревнованиях должно быть связано с оптимальными количественными показателями соревновательной практики, распределением стартов в годичном тренировочно - соревновательном макроцикле и на этапе непосредственной подготовки к главному старту [].

Весь текст будет доступен после покупки

1.1. Особенности тренировочного процесса лыжников-гонщиков
в соревновательном периоде

Цель соревновательного периода - повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. В соревновательном периоде решаются следующие задачи: дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовленности, повышение технического мастерства, создание благоприятных условий для достижения и реализации спортивной формы в процессе соревновательной деятельности. Необходимо обеспечить дальнейший рост функциональных и технических возможностей спортсмена и достижение высоких соревновательных результатов [Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие. – М.: Издательство Владос– Пресс, 2003. – 192 с.]. Соревновательный период чаще всего делят на два этапа:
1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы;
2) этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям и выступлением в них.
Этап ранних стартов. На этом этапе длительностью в 4 – 6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце данного этапа обычно проводится основное отборочное соревнование [Коганов. Л. С. Развиваем выносливость / Л. С. Коганов. На лыжах круглый год / сост.: Д. Д. Донской. – М.: Знание,1990. – 190 с.].
Этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям. Основные отборочные соревнования (чемпионат страны) проводится обычно за 2 – 3 недели до главных соревнований (чемпионатов Европы, мира, Олимпийских игр и других крупнейших международных соревнований). К чемпионату страны проводится напряжённая специальная подготовка. После него спортсмены, попавшие в сборную команду страны, проводят тренировку, построенную по принципу предсоревновательных мезоциклов [Абатуров Р.А., Огольцов И.Г. Планирование тренировочной нагрузки вподготовительном периоде. – М.: Лыжный спорт, 1993. – 56с]. На этом этапе решаются следующие задачи:
• Восстановление работоспособности после отборочных соревнований.
• Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности и технико-тактических навыков.
• Создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счёт регуляции и саморегуляции состояний.
• Моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к старту и контроля за уровнем подготовленности.
• Обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической, психической) с целью их трансформации в максимально возможный результат [Антонова О.Н., Кузнецов В, С. Методики специальной подготовки лыжников– гонщиков. – М., 1999. – 208 с].
Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарём главных соревнований, который у квалифицированных спортсменов обычно бывает не более 2 – 4. В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять, возможно, более высокое место [Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие. – М.: Издательство Владос– Пресс, 2003. – 192 с.]. Для того чтобы попасть в состав участников главных соревнований, спортсмену необходимо в отборочных соревнованиях занять соответствующее место (определённое в принципах отбора на данных соревнованиях), или выполнить заранее определённый норматив. Все остальные соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий характер; специальная подготовка к ним, как правило, не ведётся [Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.].
Физическая подготовка в соревновательном периоде способствует достижению высокой тренированности. Объем нагрузок стабилизируется, интенсивность возрастает до значительных величин перед соревнованиями и снижается после них. Это зависит от длительности интервалов между соревнованиями и их значимости. После выступлений интенсивность нагрузок снижается [Андреев, Н. А. Соотношение общей и специальной физической подготовки лыжников– гонщиков младших разрядов / Н. А. Андреев // Лыжный спорт: сб. ст. – М., 1993 – Вып. 1. – С. 48– 51.].
Техническая подготовка доводится до совершенства. Упражнения выполняются в соревновательных условиях, в сложной, постоянно меняющейся обстановке, при действии сбивающих факторов (утомления, повышенной напряженности, противоборства, присутствия зрителей, шума).
Тактическая подготовка совершенствуется на прикидках, в условиях, приближенных к соревновательным. При этом делается акцент на распределение сил в ходе выступления, взаимодействие с партнерами по команде, разработку и осуществление тактических вариантов, предугадывание будущих действий соперника, самостоятельное решении задач.
Психологическая подготовка в формировании состояния готовности к стартам имеет особое значение в этом периоде. Для успешного развития волевых и психических качеств спортсменам необходимо применять средства и методы, воспитывающие уверенность в своих силах, способность на протяжении соревнований преодолевать трудности, проявлять смелость, решительность, выдержку, самообладание, сохранять психическую устойчивость [Каминский И.В. Различные аспекты психологической подготовки лыжников-гонщиков // Национальный психологический журнал - 2013. - №2(10) - с.117-126].

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки