СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ МУЖЧИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ К ЛЫЖНОЙ ГОНКЕ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД 6
1.1 Характеристика и особенности спортивной подготовки в лыжных гонках 6
1.2 Средства и методы подготовки лыжников в предсоревновательный период 12
1.2 Анатомические и физиологические особенности мужчин 30-40 лет 20
ГЛАВА II. ПОДГОТОВКА МУЖЧИН 30-40 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ВФСО «ДИНАМО», К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ 26
2.1Цель, задачи и методы исследования 26
2. 2 Организация исследования 28
2.3 Результаты исследования 30
Заключение 36
Список литературы 38
Приложение 1 41

Весь текст будет доступен после покупки

Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора», - так сказал П.Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.
Спортивные успехи лыжников показывают, что для достижения высоких результатов необходимы не только хорошие функциональные данные, но и высокий уровень специальной физической подготовленности, так как она является фундаментом, на котором строится мастерство спортсмена.
Корягина Ю.В., Загурский Н.С., ссылаясь на исследование профессора из шведского института зимних видов спорта Э. Сандбака, указывают на необходимость тщательного планирования различных компонентов тренировочных нагрузок в циклах подготовки.
Однако в практике тренировочного процесса российских лыжников-гонщиков регионального уровня в настоящее время нет единых подходов к методике подготовки в предсоревновательный период.
Эффективность тренировочного процесса в лыжном спорте определяется целым комплексом факторов, требующих всестороннего анализа специалистов и ученых.
Среди некоторой части тренеров существуют разногласия в вопросе выбора средств, применяемых в лыжном спорте. Одни специалисты считают, что следует уменьшить время, отводимое беговым упражнениям и, соответственно, увеличить объем имитационных упражнений. Другие же, наоборот, подчеркивают, что бег является одним из главных средств тренировки, особенно, в предсоревновательном периоде.
По мнению Раменской Т.И., Шапошниковой В.И., Платонова В.Н., наибольший процент средств общей физической подготовки приходится на начало предсоревновательного периода.
Известно, что на первом этапе подготовительного периода спортсменами-лыжниками широко используются бег, игры, велопрогулки, гребля, плавание, легкая атлетика, кроссы по пересеченной местности. Также, следует заметить, что с возрастом и ростом общей и специальной подготовленности увеличивается и потолок допустимых тренировочных нагрузок, но на любом этапе подготовки максимальные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям организма на данной ступени подготовленности с учетом возраста лыжника-гонщика.
Таким образом, анализ специальной литературы по теме исследования свидетельствует о том, что проблема планирования спортивной подготовки в предсоревновательный период изучена недостаточно, и есть проблема в подборе средств и методов тренировок. Сведения, имеющиеся в доступных нам трудах специалистов в области лыжного спорта, неполны и зачастую противоречивы, особенно в разных возрастных категориях.
Учитывая вышесказанное, целью дипломной работы является совершенствование спортивной подготовки лыжников в предсоревновательный период.
Гипотеза исследования. Предполагается, что в результате проведенного исследования будут выявлены наиболее оптимальные соотношения средств и методов физической подготовки лыжников, что позволит повысить их спортивный результат в лыжной гонке.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в лыжном спорте.
Предмет исследования – соотношение средств общей и специальной физической подготовки в предсоревновательном периоде в лыжном спорте.
Для достижения поставленной цели в работе необходимо решить следующие задачи:
1. Изучить литературные источники по проблеме исследования.
2. Разработать комплексы упражнений, направленных на развитие физических качеств с учетом их проявления на различных участках дистанции в лыжных гонках
3. Экспериментально обосновать эффективность применения выбранных средств и методов предсоревновательной подготовки лыжников
Практическая значимость. Результаты исследований, полученные в работе, могут быть использованы в предсоревновательной подготовке лыжников 30 – 40 лет.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ К ЛЫЖНОЙ ГОНКЕ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

1.1 Характеристика и особенности спортивной подготовки в лыжных гонках

Лыжный спорт представлен значительным количеством дисциплин, большинство из которых входят в программу зимних Олимпийских игр. Особое место среди них занимают лыжные гонки. Первые, официальные международные соревнования по лыжным гонкам прошли в 1924 году, в рамках первой зимней Олимпиады.
Классифицируют лыжные гонки по трем определяющим критериям: дистанция, стиль катания, особенность старта. Дистанция – на различных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 70 км.
Стиль катания – вид передвижения лыжника. Лыжные гонки допускают два стиля передвижения – классический стиль и свободный стиль («коньковый ход»). Классический стиль оставляет после лыжника две параллельных колеи. Коньковый ход напоминает движения конькобежца, лыжи переставляются «елочкой». Коньковый ход превосходит по скорости классический ход. Если лыжник имеет возможность выбрать стиль передвижения, то он выбирает последний. Поэтому слова «свободный стиль» и «коньковый ход» употребляют, как синонимы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Барчуков И.С.Физическая культура и физическая подготовка: учебник. – М.: Советский спорт, 2013.-С.140-146
2. Баталов А.Г. Теория и методика обучения базовым видам лыжного спорта: учебник для бакалавриата. - М.: Академия, 4-ое изд. - С.78-84.
3. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с.
4. Власов, А. Е. Развитие массового спорта в современной России: монография / А. Е. Власов, Ю. А. Зеленков, И. В. Солнцев. — Москва: Проспект, 2018. — 128 с.
5. Голубничий С.П. Развитие специальной выносливости на основе нормирования и контроля тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков 15–17 лет//Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 2 (180).С 82-86
6. Глинчикова А.Е., Спицын О.Л., Калмыков А.А., Семенихин Д.В. Теоретико-методологический анализ скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков///Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – 5 (171). С 75-79
7. Добрынин И.М., Жданкина Е.Ф. Лыжная подготовка студентов в вузе: учебное пособие. – М.: Владос, 2015. – С.44-48.
8. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – С.55-60.
9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2010.- С.158-167.
10. Здоровый человек и его окружение: учебное пособие Д.А.Крюкова, Л.А. Лысак, О.В. Фурса: под ред. Б. В. Кабарухина.-Изд 15-е. –Ростов Н/Д: Феникс, 2016. – стр. 268-291.
11. Ермаков Е.Е. Техника лыжных ходов: учебное пособие. – Смоленск: ИФКиС, 2015. – С.18-22.
12. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2016.- С.72-81.
13. Максачук, Е. П. Актуализация формирования спортивной культуры личности молодого поколения / Е. П. Максачук. — М.: Спутник +, 2016. — 104 c.
14. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: - М.: Физическая культура, 2009. - С.211-218.
15. Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков. - М.: Физкультура и спорт, 3-е изд. доп. и перераб., 2016. – С.45-50.
16. Манжосов В.Н. Лыжный спорт: учебное пособие для вузов. - М.: Советский спорт, 2013.-С.90-96.
17. Марков Г.П. Лыжные гонки. - М.: Книга по Требованию, 2012. - С.43-50.
18. Матвеев Л. П. Проблема периодизации спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт, 2014.- С.32-40.
19. Новикова Н.Б., , Захаров Г.Г., Котелевская Н.Б., Влияние многолетней силовой подготовки на результативность лыжников гонщиков высокого класса// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – № 7 (173). С. 147-152
20. Нечунаев И.П. Книга-тренер. - М.: Советский спорт, 2013. - С.55-58
21. Потапов, В. Н. Физическая подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием средств искусственной гипоксической тренировки / В. Н. Потапов, Д. О. Малеев // Теория и практика физической культуры. — 2016. — № 3. — С. 74–77.
22. Платонов В. Н. Современная спортивная тренировка. - К.: Здоровье, 2006 - С.196-205.
23. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжный спорт. - М.: Физическая культура, 2005. - С.22-31.
24. Суслов Ф. П., Холодов Ж. К. Теория и методика спорта: учебное пособие. - М.: Физкультура и спорт, 2013. - изд.3-е, испр. и доп. - С.88-90.
25. Тарбеева Н. М. Методика низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период. Автореф. дис. …. канд. пед. наук / Н.М.Тарбеева.  Набережные Челны, 2013. - 25 с.
26. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. -М.: Физкультура и спорт, 2009.- С.99-107.
27. Кикотя В.Я., Барчукова И.С. Физическая культура и физическая подготовка -М.:ЮНИТИ, 2016.- С.75-66.
28. Филиппова Е.Н., Шамаева С.Н., Извеков К.В. Исследование влияния скоростно-силовой подготовки на динамику спортивного результата юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде // Современные проблемы науки и образования. – 2014. – № 4. ;URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=14026 (дата обращения: 31.05.2022).
29. Шапошникова В.И. Современные методы тренировки в лыжном спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2015. - С.22-28.
30. Язык В.З., Горбиков И.И., Сидоренко Д.С. Лыжная подготовка в системе физического воспитания учащейся молодежи. Материалы международной научно-практической конференции «Современные аспекты подготовки кадров для олимпийских и паралимпийских игр». - Краснодар, 14-18 октября. - Краснодар: ИФКиС, 2010. - С.189-194.

Весь текст будет доступен после покупки