Совершенствование силовых способностей волейболисток 16-17 лет посредством миостимуляции на занятиях в школьной секциию

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………….....................3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИОСТИМУЛЯЦИИ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ...............7
1.1 Особенности организации и проведения учебно-тренировочных занятий в школьной секции волейбола......................................................................................7
1.2 Сенситивные периоды воспитания силовых способностей девушек..............10
1.3 Проблема совершенствования силовых способностей волейболисток 16-17 лет на занятиях в школьной секции.........................................................................12
1.4 Использование средств миостимуляции в спортивной практике....................22
1.5 Методы оценки силовой подготовленности…………………………..............27
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………….............................32
2.1 Методы исследования………………..........………………...............................32
2.2 Организация исследования………………....……………….............................35
3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 16-17 ЛЕТ ПОСРЕДСТВОМ МИОСТИМУЛЯЦИИ……………..........................38
3.1 Исследование силовых способностей у волейболисток 16-17 лет на занятиях в школьной секции...………………………………………………………….........38
3.2 Содержание внедряемой авторской методики для совершенствования силовых способностей волейболисток 16-17 лет с применением средств миостимуляции на занятиях в школьной секции....................................................45
3.3 Результаты исследования и их обсуждение…………………………………..60
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….…………66
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………........................68

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В условиях современного спорта, особенно среди юных спортсменов, важность внедрения новых технологий и методик становится всё более очевидной. Совершенствование силовых способностей у волейболисток 16-17 лет играет ключевую роль в их успешной спортивной карьере, так как сила и выносливость являются основными аспектами физической подготовки, необходимыми для достижения высоких результатов.
Современная система образования уделяет значительное внимание физическому совершенствованию занимающихся, так как оно способствует укреплению здоровья и развитию физических качеств, необходимых для полноценной жизни. Однако в возрасте 16-17 лет у девушек часто наблюдаются недостатки в физической подготовке, что может негативно сказаться на их общем состоянии и спортивных достижениях. В связи с этим поиск эффективных методов развития и совершенствования физических способностей становится актуальной задачей [13, с. 121].
Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Значительная роль в этом принадлежит занятиям физической культурой [41, с. 78].

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИОСТИМУЛЯЦИИ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ


1.1 Особенности организации и проведения учебно-тренировочных занятий в школьной секции волейбола


Учебно-тренировочный процесс в школьной секции волейбола представляет собой комплекс мероприятий, направленных на развитие технических, физических и тактических навыков спортсменок. Согласно данным Федерации волейбола России, оптимальное распределение времени на учебно-тренировочных занятиях включает до 60 % на техническую подготовку, 20 % на физическую подготовку и 20 % на тактические упражнения. Такое соотношение позволяет эффективно развивать ключевые навыки волейбола, такие как точность и сила ударов, координация движений и умение взаимодействовать в команде. При этом необходимо учитывать возрастные особенности волейболисток 16-17 лет для обеспечения гармоничного развития их физических и психологических качеств. Важно отметить, что «основные стороны спортивной тренировки: спортивно-техническая подготовка, спортивно-тактическая подготовка, физическая подготовка, психическая подготовка». Это комплексное внимание к различным аспектам подготовки способствует формированию всесторонне развитых спортсменок [45, с. 3].
Развитие силовых способностей у девушек 16-17 лет требует применения современных методик, включая использование миостимуляции. Исследования в области спортивной медицины показывают, что регулярное применение миостимуляции в течение 8 недель может увеличить силу мышц на 10-15%, при условии соблюдения научно обоснованной методики. Этот подход позволяет эффективно задействовать глубокие мышечные слои, которые сложно активировать при традиционных упражнениях. Важно, чтобы миостимуляция сочеталась с классическими учебно-тренировочными занятиями, такими как упражнения с собственным весом и силовые тренировки, что обеспечит комплексное развитие физических качеств у спортсменок [31, с. 54].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абрамова, Т. Ф. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников / Т. Ф. Абрамова, С. А. Никитина // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2007. – № 4. – С. 2-6. – ISBN 978-5-9718-0334-8.
2. Аганянц, Е. К. Физиологическая характеристика двигательной деятельности детей и подростков // Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи с мышечной деятельностью / Е. К. Аганянц. – Краснодар : КГИФК. – 1991. – С. 5-16. –
3. Аллянов, Ю. Н. Физическая культура: учебник для среднего профессионального образования / Ю. Н. Аллянов, И. А. Письменский. – 3-е изд., испр. Москва : Издательство Юрайт, 2022. – 493 с. – ISBN 978-5-534-02309-1.
4. Алексеев, А. А. Электростимуляция мышц в спортивной практике / А. А. Алексеев, В. И. Дубровский. – Москва : Советский спорт, 2004. – 248 с.
5. Ашмарин, Б. А. Воспитание физических качеств // Теория и методика физического воспитания: учебник для студентов фак. физ. культ. пед. институтов / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, З. Н. Вяткина. – Москва : Просвещение, 2011. – С. 152-154.
6. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого / В. К. Бальсевич. – Москва : Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.
Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека. – Москва : Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
7. Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведения / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров, под общим ред. Н. Н. Маликова. – 3-е изд. Стер. – Москва : Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с. – ISBN 978-5-7695-6577-9.
8. Беляев, А. В. Волейбол: учебник для студентов вузов физической культуры / А. В. Беляев, М. В. Савин. – Москва : «Физкультура, образование и наука», 2016. – 368 с. – ISBN 5-278-00741-9.

Весь текст будет доступен после покупки