Совершенствование силы у девушек 15-16 лет занимающихся в секции вольной борьбы

ВВЕДЕНИЕ 4
Глава 1. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДЕВУШЕК 15-16 ЛЕТ ВО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 6
1.1. Анатомо-физиологические особенности девушек 15-16 лет 6
1.2. Психолого-педагогические особенности развития девушек 15-16 лет 7
1.3 История развития женской вольной борьбы 9
Глава 2. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИЛЫ У ДЕВУШЕК 15-16 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ 12
2.1 Характеристика силовых способностей 12
2.2 Методика развития силы у девушек 15-16 лет занимающихся в секции вольной борьбы 14
2.3 Методы развития силы 14
2.4 Средства развития силы 17
2.5 Особенности проведения занятий у девушек 15-16 лет занимающихся в секции вольной борьбы 18
2.6. Годичные этапы подготовки в вольной борьбе. 22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 25

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность: Силовые способности, характерны для атакующих действий в вольной борьбе. Борцы вольного стиля в среднем проводят от 3 до 6 атакующих действий на фоне постоянного прессинга и усталости.
В нашем мире борьбы необходим высокий уровень силы, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале его физической подготовленности.
И в основном это является одним из решающих факторов, от которого зависит исход поединка.
Все выше сказанное обуславливается еще и тем, что многие специалисты, работающие в этой отрасли, считают вопрос воспитание взрывной силы открытым и требующим дальнейшего изучения,
что во многом может повлиять на современную вольную борьбу.
Это и является актуальностью нашей работы.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс у девушек 15-16 лет, занимающихся в секции вольной борьбы.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДЕВУШЕК 15-16 ЛЕТ ВО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1 Анатомо-физиологические особенности девушек 15-16 лет

На каждом возрастном этапе организм человека выступает как единое целое, и имеет свои особенности.
Возраст 15-16 лет является школьным возрастом. ОДА заканчивает формироваться примерно в 16м возрасте. В 15-16 лет продолжается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины
и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится наиболее прочным,
а грудная клетка усиленно развивается, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать значительные нагрузки.
Также в данном возрасте срастаются нижние сегменты тела грудины,
и увеличивается подвижность грудной клетки. [1]
К 15-16 годам уже сформировывается физиологическая кривизна позвоночного столба. К 15 годам заканчивается формирование голеностопа.
Чем ровнее сформировалась осанка, тем лучше условия
для функционирования внутренних органов и организма в целом.
В возрасте 15-16 лет формируется система кровообращения. Растут масса и объем сердца. Масса сердца по сравнению с новорожденным увеличивается к 0 годам в 6 раз, а к 16 годам — в 11 раз. Рост массы сердца происходит с некоторым отставанием от роста массы тела

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алхасов Д.С. Теория и история физической культуры: учебник
и практикум для СПО / Д. С. Алхасов. - М.: Юрайт, 2018. - 191 с. - (Серия: Проф обре).
2. Амельков А.А. Основы возрастной психологии [Электронный ресурс]. - Мн.: БИП – С Плюс, 2006. – 47 с.
3. Ашмарин Б. А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студ. фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура» /Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с: ил.
4. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология (физиология развития ребенка): Учебное пособие. — М.: Академия, 2017. — 416 с.
5. Вайнек Ю. Спортивная анатомия [Электронный ресурс]: Учебное пособие. — М.: "Академия", 2008. — 304 с. - Режим доступа: https://www.twirpx.com/file/1684674/
6. Волков Л.В. Основы теории и методики детского и юношеского спорта: Учебник для ВУЗов. – Киев: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.: ил. Наука побеждать. - М.: Астрель, ACT, 2004. - 863, [1] с: ил. - (Профессия - тренер)
7. Вольная борьба: Программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. – Красноярск, 2005. – 132 с.
8. Джамгарова Т.Т. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для ин-тов физ. культ. —М.: Физкультура и спорт, 1979—143 с, ил.
9. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте : учебник для студ. учреждений высш. образования / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. > 7-е изд.. стер. - М. :
Издательский центр «Академия». 2014. — 288 с.
10. Завьялов А. И., Миндиашвили Д. Г. Спортивная тренировка (начало XXI века) : монография / М-во образования и науки Российской Федерации, Федеральное гос. бюджетное образовательное учреждение высш. образования "Красноярский гос. пед. ун-т им. В. П. Астафьева". - Красноярск : Красноярский гос. пед. ун-т им. В. П. Астафьева, 2017. - 310

Весь текст будет доступен после покупки