СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ………………………………………………………8
1.1. Скоростно-силовая подготовка в легкой атлетике………………………8
1.2. Особенности техники бега на короткие дистанции ……………………13
1.3. Методы и средства совершенствования скоростно-силовых способностей у бегунов на короткие дистанции ……………………………...21
ГЛАВА 2.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……29
2.1. Задачи и методы исследования…………………………………………….29
2.2. Организация исследования………………………………………...............32
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ВНЕДРЕНИЯ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНТСВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ……………………………………………………..33
3.1. Комплекс упражнений для совершенствования скоростно-силовой подготовленности студентов-легкоатлетов в беге на короткие дистанции …33
3.2. Анализ результатов исследования…………………………………………35
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..39
БИБЛИОГРАФИЯ………………………………………………………...........41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Легкая атлетика является признанной «королевой спорта». Спринт, как вид бега, самый зрелищный и захватывающий вид легкой атлетики привлекает многих людей. Спринт предъявляет высокие требования ко всем сторонам физической подготовленности, особенно к скоростным способностям.
Актуальность выбранной темы заключается в том, что подготовка бегуна на короткие дистанции - многогранный и сложный педагогический процесс, состоящий из трех взаимосвязанных компонентов: обучения, тренировки и воспитания, цель которого - обеспечить развитие и совершенствование знаний, умений, двигательных навыков и качеств, необходимых для овладения техникой легкоатлетических упражнений и достижения, предусмотренных планом и программой результатов.
Зачастую построение тренировочного процесса происходит по устаревшим методикам, которые основываются лишь на опыте предыдущих поколений, которое не всегда учитывает индивидуальный подход к атлету. Лишь с недавнего времени в практике все чаще стали использовать научно-методический подход, основанный на знаниях, полученных в ходе анализа и ведения статистики.
Существенный вклад в разработку этой проблемы внесли такие специалисты как Н. Г. Озолин [21, С.56], В. М. Дьячков [9], В. В. Кузнецов [15], Ю. В. Верхошанский [5], Рыбакова Е. О [22], В. Г. Алабин [2] и др. Одной из проблем развития скоростных-силовых способностей бегунов на короткие дистанции находится в таком положении, когда, несмотря на накопленное большое количество фактического материала по отдельным вопросам и аспектам, все труднее становится систематизировать и обобщать, а, следовательно, и полноценно использовать его практике.
Основными задачами, стоящие перед физической культурой и спортом, являются не только воспитание физически развитых спортсменов, атлетов, а также воспитание культурных и моральных качеств, которые станут основой для гармоничного развития личности в целом.
Важным условием высокой эффективности воспитания скоростно-силовых качеств бегунов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития подростков. Оптимизированные нагрузки и мониторинг функциональных показателей составляют основу для воспитания успешного спортсмена. Нахождение закономерностей развития быстроты в определенном возрасте имеет особое значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный показатель, закладывается начало будущих спортивных результатов.
Несомненно, существует потребность исследования развития быстроты в студенческом возрасте, занимающихся бегом на короткие дистанции. В связи с тем, что в подростковом возрасте организм человека находится еще в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Крайне важно знать и понимать с учетом возраста психофизиологические свойства особенно юных спортсменов.
Это понимание обеспечит подготовит основу к активной деятельности в условиях изменяющегося современного мира. По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых способностей детей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов в дальнейшем [20].
Таким образом, для правильного эффективного развития скоростно-силовых способностей легкоатлетов тренировочный процесс должен строиться исходя из возраста спортсменов. Нахождение закономерностей развития быстроты в определенном возрасте имеет особое значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный показатель, закладывается начало будущих спортивных результатов.
Несомненно, существует потребность исследования развития скоростно-силовых качеств у легкоатлетов в студенческом возрасте, занимающихся бегом на короткие дистанции. В связи с этим нами было проведено педагогическое исследование.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс студентов- легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции.
Предмет исследования – средства и методы совершенствования скоростно-силовых способностей у студентов-легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции.
Цель исследования – определить эффективность применяемого комплекса упражнений, направленного на совершенствование скоростно-силовых способностей у студентов-легкоатлетов специализирующихся в беге на короткие дистанции.
Гипотеза. Мы предполагаем, что совершенствование скоростно-силовых способностей у студентов-легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции будут эффективными если использовать комплекс специальных упражнений.
Практическая значимость – изучена динамика скоростно-силовой подготовленности в годичном цикле, выявлены эффективные подходы совершенствования тренировок годичного цикла подготовки. Специалисты по легкой атлетике смогут применять соотношение ОФП и СФП в годичном цикле подготовки на этапе спортивного совершенствования. Разработанная методика способствует эффективному развитию скоростно-силовых качеств юных бегунов.
База исследования – отделение легкой атлетики Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта».
Структура работы состоит из введения, трех глав, заключения и библиографического списка.
Апробация и внедрение результатов исследования. Результаты работы были представлены на VII региональной вузовской научной конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи»

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ-ЛЕГКОАТЛЕТОВ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

1.1. Скоростно-силовая подготовка в легкой атлетике
Благодаря современным исследователям, посвященных развитию физических способностей спортсменов, к тренировочному процессу стали подходить с научной точки зрения. Особый интерес вызывает исследования о взаимосвязи силы мышечного сокращения и развиваемой скоростью. Эти физические качества напрямую связаны со скоростно-силовыми качествами спортсмена.
Скоростно-силовые способности - это способности человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при оптимальной амплитуде движений. Часто в литературе скоростно-силовые способности сравнивают с «взрывной силой». В основе «взрывной силы» лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы. Они позволяют совершать действия с максимальной быстротой действия. Также скоростно-силовые качества зависят от абсолютной силы мышц, проявляемой при придельном их напряжении без ограничения времени.
Для развития скоростно-силовых качеств требуется выполнение упражнений в максимальном темпе. Необходимо создать условия, которые требуют сочетания силового напряжения с проявлением силовых качеств. Таким образом, степень проявления скоростно-силовых качеств спринтера зависит не только от величины мышечной силы, но также от способности спортсмена к высокой мобилизации функциональных возможностей организма. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота двигательных реакций, скорость выполнения одного движения, частота движений (темп) [14].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин, В.Г. Спринт/ В.Г. Алабин, Т.П. Юшкевич. – Минск: «Беларусь», 1977. – 127с.
2. Анисимова, Е.А. Повышение спортивного мастерства бегунов на короткие дистанции/Е.А. Анисимова, М.А. Козловский // Теория и практика физической культуры. – 2010. С. – 78с.
3. Баранцев, С. А. Возрастная биомеханика основных видов движений школьников: монография / С.А. Баранцев. – М.: Советский спорт,
2014. – 304с.
4. Бобровик, А.П. Некоторые особенности методики обучения бегу на короткие дистанции (на примере обучения бегу на 60 и 100 метров в образовательных организациях силовых структур) / А.П. Бобровик, И.П, Наумов, В.М. Куращов. // Аллея науки. – 2018. – 370с.
5. Быков, В.А. Прогнозирование двигательных способностей и основа ранней ориентации в спорте: учебно-методическое пособие / отв. ред. Губа В.П. – М.: Олимпия Пресс, 2007. – 155с.
6. Верхошанский, Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими особенностями спортивных упражнений: Автореф. дис. канд.пед.наук. – М.: 1963. – 21 с.
7. Гайдым, Н.П. Бег на короткие дистанции (техника, методика, тренировка): учебно-методическое пособие / Н.П. Гайдым, В.В. Власов, В.Н. Бойко; Федеральное агентство по образованию, Гос. образовательное учреждение высш. проф. образования "Тобольский гос. пед. ин-т им. Д. И. Менделеева". - Тобольск, 2009. – 151с.
8. Гордияш, Е.Л. Физическое воспитание в школе/ Е.Л. Гордияш. – Волгоград: Учитель, 2008. – 379с.
9. Гришина, Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: учебное пособие / Ю.И. Гришина – Ростов н/Д : Феникс, 2010. – 249с.

10. Детская легкая атлетика. Программа международной ассоциации легкоатлетических федераций. – М.: Терра-Спорт, , 2002. – 80с.
11. Захарьева, Н.Н. Индивидуально-типологические особенности адаптации юных спортсменов к физическим нагрузкам в скоростно-силовых видах легкой атлетики/Н.Н. Захарьева // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 2. – 84с.
12. Ильин, М.А. Технология применения специально-подготовительных упражнений в спортивной тренировке юных бегунов на короткие дистанции : дис. канд. пед. наук. – М.: ВНИИФК, 2002. – 174c.
13. Киселев, П.А. Справочник учителя физической культуры/ П.А. Киселев, С.Б. Киселева. – Волгоград: Учитель, 2010. – 239с.
14. Колесников, Н.В. Технология обучения легкоатлетическому спринту. Обучение технике легкоатлетических упражнений в контексте профессионально педагогических умений: учеб. пособие / под ред. Н. В. Колесникова и В. Ф. Костюченко; СПб ГАФК им. П. Ф. Лесгафта,
2011. — 43с.
15. Костюнина, Л.И. Специфика восприятия двигательных действий в различных видах спорта / Л.И. Костюнина, И.С.Колесник // Сибирский педагогический журнал. - 2009. - № 13. – 475с.
16. Кузьменко, Г.А. Психолого-педагогический основы спортивной подготовки детей 9-12 лет лет / Г.А. Кузьменко. – М.: Советский спорт,
2008. – 268с.
17. Майский, А.Б. Секреты спринтерского бега: Другая версия биомеханического обоснования техники бегового шага/ А.Б. Майский. –Архангельск, 2007. – 48c.
18. Муравьёв, В.П. Техническая подготовка в беге на короткие дистанции с учётом особенностей формирования двигательных программ: Автореф. Дис. На соиск. Учен. Степ. К.п.н. / Гос. Ин-т физ. Культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.: 1992. – 29с.
19. Мухин О. Бег на короткие дистанции: особенности техники движения рук [Текст] / О.Мухин. // Легкая атлетика. – 2015. - №5/6 – С. 24-26.
20. Назаренко, Л.Д. Физиология физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Л.Д. Нзаренко. – Ульяновск, 2010. – 144с.
21. Никитушкин, В.Г. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР/ В.Г. Никитушкин, Н.Н. Чесноков, В.Г. Бауэр, В.Б. Заличенок. – М.: Советский спорт, 2016. – 116с.
22. Озолин, Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ. культ. – изд. 4-е, доп., перераб./ Н.Г. Озолин, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М.: Физкультура и спорт, 1989. – 671с.
23. Питер Дж. Л. Томпсон. Введение в теорию тренировки. – М.: «Человек», 2014. – 192с.
24. Полунин, А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова/ А.И. Полунин. – М.: Советский спорт, 2003. – 216с.
25. Попов, В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов: изд. 2-е./ В.Б. Попов. – М.: Человек,2012, – 224с.
26. Сидоренко, А.С. Повышение технической подготовленности в беге на короткие дистанции у студентов КФК и СЭТ/ А.С. Сидоренко// Физическая культура и спорт в системе образования России: инновации и перспективы развития. СПбГУ. – 2016, – 177с.
27. Собянин, Ф.И. Основы теории физической культуры: учеб. пособие/Ф.И. Собянин, А.И. Замогильнов. – М.: Изд. Центр ВЛАДОС,
2006. – 151с.
28. Теория и методика физической культуры: учебник / под. Ред. проф. Курамшина Ю.Ф. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464с.
29. Хмелевский, К. Применение метода экспертных оценок техники легкоатлетических упражнений (на примере бега на короткие дистанции). //Научные труды Северо-Западного института управления. – 2016. – 128с.
30. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 480с.

Весь текст будет доступен после покупки