СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ 10-11 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЭ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….…… 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ 10-11 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЭ…………………………………………….

6
1.1 Сущность понятия «скоростно-силовые качества», средства и методы их развития…………………………………………………………
6
1.2 Особенности развития скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет.. 12
1.3 Методика совершенствования скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет занимающихся ка-ратэ……………………………………………
15
2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВА-НИЯ………… 23
2.1 Задачи исследования………………………………………………….... 23
2.2 Методы исследования………………………………………………….. 23
2.3 Организация исследования…………………………………………….. 26
3 ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ 10-11 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ КАРАТЭ…………………………………………………..…………………

28
3.1 Разработка комплексов упражнений на развитие скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся ка-ратэ…...………………………
28
3.2 Экспериментальное обоснование эффективности методики разви-тия скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет………………………………
35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….. 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………. 41
ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………. 47

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность выпускной квалификационной работы обусловлена тем, что скоростно-силовые качества являются основными в каратэ, важные как при защите, так и при нападении. На занятиях каратэ часто отмечается недостаточный уровень развития скоростно-силовых качеств занимающихся, что обуславливает актуальность нашей исследовательской работы.
Скоростно-силовые качества важны не только на занятиях каратэ, но и в целом в спортивных достижениях, а также в обычной жизни, не производстве. Физические качества человека характеризуют его психические, морфологиче-ские способности, полученные на жизненном пути и в процессе тренировок. Чем выше уровень развития скоростно-силовых качеств, тем выше показатели активности и работоспособности человека.
Актуальным в настоящее время является вопрос подготовки тех катего-рий спортсменов, в спортивных направлениях которых центральными, главными и преобладающими являются скоростно-силовые качества. Таким видом спорта является каратэ, что обусловливает необходимость целенаправленной работы по совершенствованию методических приемов, средств и методов. Скоростно-силовые качества необходимо развивать как можно раньше, так как на начальном этапе формируется культура движения, происходит становление технического мастерства, основанного на основных двигательных действиях. Совершенствование скоростно-силовых качеств влияет на эффективность спортивных показателей в дальнейшем.
В школьный период происходит формирование скоростно-силовых ка-честв как фундамент двигательной деятельности, способствующих совершен-ствованию внутренних ресурсов и функциональных возможностей организма спортсмена. Регулярность тренировок является важным фактором целенаправ-ленного воздействия на все системы человека: двигательные, сердечно-сосудистые, нервные и так далее. В результате происходит эффективное и естественное улучшение показателей, способствующих повышению профессиональных спортивных качеств детей, занимающихся спортом.
Скоростно-силовые качества детей младшего школьного возраста имеют специфические психологические и морфофункциональные особенности. Растущий организм детей 10-11 лет отличается неравномерностью развития органов и систем, что отражается на их функциональных возможностях. Интенсивность развития одних важных органов и систем в данный период сочетается с отставанием развития других органов и систем. Поэтому во время тренировок очень важно нивелировать негативные последствия с учетом данных характерных особенностей неравномерного развития организма в целом. Регулярность и разнообразность занятий с использованием различных физических упражнений способствует развитию скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся каратэ. Бег, прыжки, силовые упражнения, доступные в данном возрасте, являются естественными и органично вписываются в целенаправленный тренировочный процесс. Важным является учет всех возрастных и индивидуальных особенностей детей с целью грамотной дозировки и варьирования физических упражнений для получения наилучших результатов в развитии скоростно-силовых качеств. Анатомические и психологические качества также необходимо учитывать на занятиях каратэ.
Таким образом, актуальностью нашего исследования является учет воз-растных изменений в развитии скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся каратэ. Основой физической подготовки должна быть четкая и грамотная дозированность физических нагрузок с целью эффективного повы-шения внутренних ресурсов детского организма, а также совершенствования навыков борьбы в каратэ.
В связи с актуальностью нашего исследования были определены цель, объект и предмет исследования по данной проблеме.
Цель исследования: изучить особенности совершенствования скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся каратэ.
Объект исследования: скоростно-силовые качества.
Предмет исследования: совершенствование скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся каратэ.
Гипотеза исследования: занятия каратэ эффективны в совершенствовании скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методической литературу по совершенство-ванию скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся каратэ.
2. Выявить уровень развития скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет.
3. Разработать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет, занимающихся каратэ и доказать его эффективность.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ, обобщение научно-методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогическое тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Метод математической статистики.
База исследования: муниципальное образовательное автономное учре-ждение средняя общеобразовательная школа № 1 г. Свободный, секция каратэ.
Практическая значимость исследования заключается в возможности применения полученных результатов по для совершенствования скоростно-силовых качеств детей 10-11 лет.
Структура и объем работы: выпускная квалифицированная работа состо-ит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка лите-ратуры, включающего 52 источника. Работа изложена на 61 страницах и содержит 3 таблицы, 4 рисунков, 1 приложение.

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ 10-11 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЭ


1.1 Сущность понятия «скоростно-силовые качества», средства и методы их развития


Скоростно-силовые качества, по мнению О.В. Бартош, это непредельное напряжение мышц, которое проявляется для реализации наибольшей мощности при выполнении физических упражнений на высокой скорости, но без достижения максимальной ее величины [4].
Скоростно-силовые качества проявляются при реализации двигательной деятельности, когда требуется выполнение быстрых движений при значитель-ной силе мышц, например, при отталкивании в прыжке в длину или в высоту с места, либо с разбега, при выполнении метания снаряда и так далее. Чем выше внешнее отягощение, которое преодолевает спортсмен, например, при подъеме штанги на грудь, тем выше значение силового компонента. Чем меньше отягощение, например, при метании копья, тем выше значение скоростного компонента.
Неразрывность системы «сила и скорость» характеризуется уравнением, в котором увеличение скорости движения реализуется через повышение скорости сокращения мышц и повышения уровня максимальной силы тяги. В результате скоростные упражнения благоприятно отражаются на скорости сокращения мышц в том случае, если сила увеличивается в процессе перемещения с получением ее максимального скоростного потенциала.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Алабин, В.Г. Совершенствование системы многолетней тренировки юных легкоатлетов / В.Г. Алабин. - Киев, 2017. - 45 c.
2 Арефьев, В. Г. Основы теории и методики физического воспитания / В. Г. Арефьев. – М.: Просвещение, 2018. – 73 с.
3 Балыбердин, О. Бег на короткие дистанции / О. Балыбердин // Спорт в школе. – 2018. - №17. – С. 14-18.
4 Бартош, О.В. Сила и основы методики её воспитания: методические рекомендации / О.В. Бартош. – Владивосток: Мор. гос. ун-т, 2019. – 47 с.
5 Безруких, М.М. Возрастная физиология. Физиология развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений / М.М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. - М.: Юрайт, 2018. - 416 с.
6 Бишоп, М. Окинавское каратэ: учителя, стили, тайные традиции и секретная техника школ воинского искусства / М. Бишоп. - М. : Юрайт, 2019. – 304 с.
7 Богданова, И. Тесты в спортивной практике / И. Богданова // Спорт в школе. – 2016. – С. 27-32.
8 Валик, Б.В. Тренерам юных спортсменов / Б. В. Валик. – М.: Физкультура и Спорт, 2018. – 244 с.
9 Гавронина, Г.А. Прикладная физическая культура. Комплексное при-менение статических упражнений на занятиях по общей физической подготов-ке: учебно-методическое пособие / Г.А. Гавронина, Н.Х. Гоберман. – Пермь, 2021. – 94 с.
10 Губа, В. П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, П. В. Квашук. – Смоленск: СГИФК, 2017. – 220 с.
11 Гужаловский, А. А. Этапность развития физических качеств и про-блемы оптимизации физической подготовки детей школьного возраста / А. А. Гужаловский. – М.: Просвещение, 2014. – 23 с.
12 Гуляева, С.С. Регулирование физических нагрузок на уроках физиче-ской культуры / С.С. Гуляева, П.Д. Гуляев // Физическая культура и спорт в современном обществе: труды Всерос. науч. конф. – Хабаровск : ДВГАФК, 2021. – С.72-74
13 Демидова, И. В. Возрастные особенности и развитие двигательных способностей младших школьников / И.В. Демидова // Молодой ученый. - 2020. - №9 (299). - С. 186-188.
14 Долин, А.А. Кэмпо-традиция воинских искусств / А.А. Долин; Г.В. Попов. – М. : Юрайт, 2021. – 98 с.
15 Железняк, Ю. Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» : учеб. пособие для пед. вузов / Ю. Д. Железняк. – М.: Академия, 2018. – 269 с.
16 Захаров, Е. Рукопашный бой: Самоучитель / Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов. - М.: Культура и традиции, 2018. - 240 с.
17 Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – М.: Юрайт, 2019. – 114 с.
18 Зимкин, Н.В. Физиологическое обоснование физической культуры / Н.В. Зимкин, Ф.С. Сологуб. – СПб. : Питер, 2018. – 53 с.
19 Иванов-Катанский, С.А. Базовая техника каратэ / С.А. Иванов-Катанский. - М. : Юрайт, 2021. - 544 с.
20 Иванов-Катанский, С.А. Комбинационная техника каратэ : техниче-ские комплексы «Текки» и «Бассай-дай» / С.А. Иванов-Катанский. - М. : Гранд : Фаир, 2018. - 570 с.
21 Калашникова, Д. Г. Теория и методика тренировки: учебник персо-нального тренера / Д.Г. Калашникова, В.И. Тхоревского. – М.: Франтера, 2017. – 179 с.
22 Ким С.Х. Растяжка, сила, ловкость в боевой практике / С.Х. Ким. - Ростов-н/Д: Куб, 2021. – 272 с.
23 Круцевич, Т. Ю. Теория и методика физического воспитания / Т. Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, – 2018. – 13 с.
24 Кузнецов, В.В. Методы специальной силовой подготовки / В.В. Куз-нецов. - М. : Фис, 2017. – 327 с.
25 Кузнецова, З.И. Развитие двигательных качеств школьников / З.И. Кузнецов. – М.: Просвещение, 2017. – 203 с.
26 Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин, М. В. Леньшина. – М.: Брайтон, 2020. – 320 с.
27 Лапшин, С.А. Каратэ-до: основная техника и методика преподавания / С.А. Лапшин. - Донецк : Сталкер, 2016. - 382 с.
28 Летунов, С.П. Врачебный контроль в физическом воспитании / С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская. – М. : Физкультура и спорт, 2021. - 408 с.
29 Линдер, И.Б. Боевые искусства Востока: Маленькие «секреты» боль-ших школьников / И.Б. Линдер, И.В. Оранский. - М. : Каисса, 2020. - 224 с.
30 Любомирский, Л.Е. Закономерности развития сенсомоторных функ-ций у детей школьного возраста / Л.Е. Любомирский. – М. : Юрайт, 2019. - 35 с.
31 Лях, В. И. Возможности повышения работоспособности спортсменов / В.И. Лях. – СПб.: Плавин, 2017. – 31 с.
32 Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя / В.И. Лях. – М.: АСТ, 2016. – 367 с.
33 Макарова, Л. П. Актуальные проблемы формирования здоровья школьников / Л. П. Макарова, А. В. Соловьёв, Л. И. Сыромятникова // Молодой ученый. - 2013. - № 12 (59). - С. 494-496.
34 Макасян, М.А. Каратэ Киокушинкай: самоучитель / М.А. Макасян. - М.: 2002. - 400с.
35 Масловский, Е.А. Основы индивидуализации физического воспитания детей школьного возраста: метод. пособие / Е.А. Масловский. – Минск : Респ. метод. кабинет Госкомспорта РБ, 2020. – 137 с.
36 Масутацу, О. Путь каратэ Кекусинкай / О. Масутацу, пер. с англ. В.П. Фомина - М.: До-информ, 1992. - 96 с.
37 Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 2015. - 244 с.
38 Минаев, Б. Н. Основы методики физического воспитания школьни-ков: Учеб. пособие для студентов пед. спец. высш. учеб. заведений / Б.Н. Минаев. – М.: Просвещение, 2019. – 222 с.
39 Мотылянская, Р.Е. Физическая культура и возраст / Р.Е. Мотылянская, Л.И. Стогова, Ф.А. Иорданская. – М. : Физкультура и спорт, 2017. - 280 с.
40 Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - М.: Юрайт, 2019. - 424 c.
41 Никитушкин, В.Г. Спорт высших достижений: теория и методика : учебное пособие / В.Г. Никитушкин, Ф.П. Суслов. – М. : Спорт, 2018. - 317 с.
42 Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера / Н.Г. Озолин. - М.: Астрель. 2018. - 863 с.
43 Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 286 с.
44 Раджапов, У. Р. Строго регламентированные методы при обучении движениям и воспитании физических качеств / У.Р. Раджапов, Ф.Т. Мирахме-дов // Молодой ученый. - 2018. - № 5 (191). - С. 185-187.
45 Рябинин С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин. – Красноярск: Сибирский федеральный университет, Институт естественных и гуманитарных наук, 2017. – 153 с.
46 Санг, Х. Преподавание боевых искусств. Путь мастера / Х. Санг. - Ростов н/Д: Феникс, 2013. – 240 с.
47 Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта. Учеб-ник для студ. сред. и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубров-ский. - М.: Астрель. 2002. - 608 с.
48 Смирнов Ю.И. Спортивная метрология: учебник для студ. пед. вузов / Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. - М.: Академия, 2020. - 232 с.
49 Солопов, И.Н. Физиологические основы функциональной подготовки спортсменов. Монография / И.Н. Солопов, Е.П. Горбанева, В.В, Чемов, А.А. Шамардин, Д.В. Медведев, А.Г. Камчатников. – Волгоград : ВГАФК, 2020. – 351 с.
50 Солоха, Л. К. Спортивная физиология. Методических указания к теоретическому изучение курса / Л.К. Солоха. – Симферополь: ФК, 2017. – 49 с.
51 Станкин, И.И. Спорт и воспитание подростка / И.И. Станкин. - М. : Физкультура и спорт, 2013. – 104 с.
52 Стивен, Дж. Три мастера / Дж. Стивен. – Киев, 2017. – 76 с.
53 Столов, И.И. Спортивная школа: начальный этап / И.И. Столов, В.В. Ивочкин. – М.: Советский спорт, 2017. – 136 с.
54 Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин. – М. : Изд. СААМ, 2018. – 327 с.
55 Токарь, Е.В. Элективные дисциплины по физической культуре и спорту: общая физическая подготовка: учебное пособие / Е.В. Токарь. – Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2020. – 170 с.
56 Травин, Ю.Г. Исследование закономерностей возрастных изменений выносливости и построения многолетней тренировки юных бегунов на средние дистанции: Автореферат дис. на соискание ученой степени доктора педагогических наук. (13.00.04) / Ю.Г. Травин. – М. : Юрайт, 2020. - 31 с.
57 Фарбер, Д.А. Физиология школьника / Д.А. Фарбер, И. А. Корниенко, В. Д. Сонькин. - М. : Брайтон, 2020. - 61 с.
58 Феоктистов, M.Ф. Технология развития физических способностей подростков на основе учета сенситивных периодов / М.Ф. Феоктистов. – Волгоград, 2020. - 154 c.
59 Ферулев, Н.И. Для развития физических качеств: внеклассная и вне-школьная работа / Н.И. Ферулев, А.М. Алексеев // Физическая культура в школе. – 2019. - № 3. - С. 48-50.
60 Ферфель, В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Ферфель. – М.: АСТ, 2020. - 200 с.
61 Филин, В.П. Возрастные основы физического воспитания / В.П. Фи-лин. – М.: ФиС, 2017. – 176 с.
62 Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин. – М.: Физкультура и спорт, 2020. – 320 с.
63 Фомин Н. А. Основы возрастной физиологии спорта. Учебное пособие / Н.А. Фомин. – М.: АСТ, 2019. – 197 с.
64 Фунакосин, Г. Каратэ-до / Г. Фунакосин. – Киев, 2020. – 23 с.
65 Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2014. – 480 с.
66 Хорунжий, А.Н. Развиваем силу / А.Н. Хорунжий // Физическая культура в школе. – 2018. – №6. - С. 21-24.
67 Ченегин, В.М. Физическое развитие и половое созревание юных спортсменов. Учебное пособие / В.М. Ченегин. – Волгоград, 2018. – 56 с.
68 Шулика, Ю. А. Теория и методика физической культуры / А.Ю. Шулика. – М.: Сфера, 2019. – 324 с.

Весь текст будет доступен после покупки