СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БРАССИСТОВ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПЛОВЦОВ 15-16 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА 8
1.1. Скоростно-силовые качества и факторы, определяющие их развитие 8
1.2. Возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов 12
1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств 16
1.4. Планирование скоростно-силовой подготовки юных пловцов на суше 26
1.5. Значение скоростно-силовой подготовки для повышения спортивно-технических результатов и критерии ее оценки в плавании 34
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 38
2.1. Методы исследования 38
2.1.1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы 38
2.1.2. Опрос 38
2.1.3. Педагогическое наблюдение 39
2.1.4. Педагогический эксперимент 39
2.1.5. Спортивно-педагогическое тестирование 44
2.1.6. Методы математической обработки результатов исследования 46
2.2. Организация исследования 46
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ПРОБЛЕМЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПЛОВЦОВ 15-16 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА 48
3.1. Анализ результатов анкетирования 48
3.2. Анализ результатов педагогического наблюдения 54
3.3. Анализ результатов педагогического эксперимента 54
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 58
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 59
СПИСОК ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 60
ПРИЛОЖЕНИЕ 66

Весь текст будет доступен после покупки

Скоростная и силовая подготовка пловцов являются важными аспек-тами тренировок, которые помогают улучшить спортивные результаты. Основная цель данной тренировки – развитие силы и скорости, необходимых для эффективных соревнований на разных дистанциях.
Важнейшим элементом скоростно-силовой тренировки является вы-полнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, участвующих в плавательных движениях. Сюда входят как силовые трени-ровки в тренажерном зале (с использованием свободных весов и тренаже-ров), так и упражнения в воде (с использованием противотока или специ-альных досок). Ключевые моменты — максимальное усилие и высокая ре-зультативность. Это сочетание скоростей.
Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена, такие как уровень физической подготовки и техника плавания. Профессиональное планирование тренировочного процесса, включая периодизацию, позволяет оптимизировать нагрузку и избежать чрезмерного перенапряжения.
Регулярное тестирование и мониторинг прогресса помогут тренеру координировать тренировочный процесс, уделяя особое внимание постепенному развитию скоростно-силовых качеств. Таким образом, скоростно-силовые тренировки станут неотъемлемой составляющей успешной карьеры для пловцов высокого уровня. Для достижения максимальных результатов в скоростных и силовых тренировках важно вносить разнообразие в тренировочный процесс. Это может быть достигнуто с помощью различных видов упражнений, таких как плиометрия, манипулирование резинкой и упражнения на быструю реакцию. Изменение интенсивности и объема тренировок позволяет избежать адаптации организма и поддерживать высокий уровень физической активности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРО-БЛЕМЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПЛОВЦОВ 15-16 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА
1.1. Скоростно-силовые качества и факторы, определяющие их развитие

Спортивная тренировка в плавании представляет собой процесс, направленный на улучшение функциональных возможностей спортсменов через целенаправленное применение физических упражнений. В результате этого процесса пловец достигает уровня тренированности, кторый характеризуется высокой способностью организма выполнять специфические задачи, связанные с его спортивной специализацией (Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. Киев: Олимпийская литература, 2005. 303 с.).
Скоростно-силовые качества, наряду с максимальной силой и силовой выносливостью, представляют собой важный аспект силовойподготовки спортсмена. Под «скоростно-силовыми качествами» понимается способность выполнять динамическую кратковременную работу продолжительностью до 30 секунд против значительного сопротивления с высокой скоростью сокращения мышц, используя алактатное энергообеспечение (Викулов А.Д. Плавание: исследования, тренировка, гидрореабилитация: материалы. Всерос. науч.-практ. конф.. СПб.: Плавин, 2001. с. 108-109; Гилев, Г.А. Методология скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных пловцов: автореф. дис. … д-р. пед. наук. М., 1998. 48 с.; Платонов В.М., 2000). При этом, чем выше внешнее сопротивление, которое преодолевает спортсмен, тем большее значение приобретает силовой компонент, в то время как при меньшем сопротивлении возрастает роль скоростного компонента.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абсалямова, Е.Т. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных пловцов в годичном цикле тренировки: автореф. дис. … канд. пед. наук : 13.00.04 / Абсалямова Екатерина Тимуровна ; Пед. институт физ. культуры Мос. гор. пед. ун-та – М., 2009. – 141 с.
2. Алтер, М.Дж. Наука о гибкости / М.Дж. Алтер – Киев : Олимпийская литература, 2001. – 430 с.
3. Бар-Ор, О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения / О. Бар-Ор, Т.Роуланд; пер. с англ. И. Андреев. – Киев : Олимпийская литература, 2009. – 528 с.
4. Белиц-Гейман, С.В. Плавание / С.В. Белиц-Гейман – М. : Просвещение, 2000. – 278 с.
5. Бест, Т.М. Разминка в начале и конце занятия // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения / Т.М. Бест, У. Гаррет – Киев : Олимпийская литература, 2002. – 212с.
6. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки / А.П. Бондарчук – Киев : Олимпийская литература, 2005. – 303 с.
7. Булгакова, Н.Ж. Познакомьтесь — плавание / Н.Ж. Булгакова – М. : Астрель, 2002. – 160 с.
8. Верхошанский, Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры – 2002. – №8. – С. 21-28.
9. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 331с.
10. Викулов, А.Д. Плавание: исследования, тренировка, гидрореабилитация: материалы. Всерос. науч.-практ. конф. / А.Д. Викулов - СПб, 21-22 мая, 2001. – СПб. : Плавин, 2001. – с. 108-109.
11. Викулов, А.Д. Плавание: учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 367 с.
12. Воронцов, А.Р. Методика многолетней подготовки юных пловцов: Методические рекомендации / А.Р. Воронцов, И.В. Чеботарева, В.Р. Соломатин – М. : ВНИИФК, 1990. – 483с.

Весь текст будет доступен после покупки