Совершенствование скоростно-силовых способностей футболистов 12-14 лет с использованием плиометрических упражнений.

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………….....................3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ................................................................6
1.1 Скоростно-силовые способности в структуре подготовленности футболистов: сущность и значение...........................................................................6
1.2 Особенности организации и проведения занятий в секции футбола................9
1.3 Сенситивные периоды воспитания скоростно-силовых способностей у юношей......................................................................................................................16
1.4 Проблема воспитания скоростно-силовых способностей футболистов 12-14 лет на тренировочном этапе спортивной специализации......................................18
1.5 Использование плиометрических упражнений как средство воспитания скоростно-силовых способностей в спортивной практике....................................35
1.6 Методы оценки скоростно-силовой подготовленности...................................37
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………….............................41
2.1 Методы исследования………………..........………………...............................41
2.2 Организация исследования………………....……………….............................44
3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ 12-14 ЛЕТ....................................................................................46
3.1 Исследование скоростно-силовых способностей футболистов 12-14 лет на тренировочном этапе спортивной специализации...……………......………........46
3.2 Содержание внедряемого комплекса плиометрических упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей футболистов................................50
3.3 Результаты исследования и их обсуждение…………………………………..56
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….…………61
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………........................63

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования обусловлена необходимостью поиска и разработки эффективных методов тренировки, направленных на целенаправленное воспитание скоростно-силовых качеств у юных футболистов. Традиционные подходы к тренировочному процессу не всегда в полной мере учитывают особенности развития данной возрастной группы. В связи с этим, использование плиометрических упражнений представляется перспективным направлением, так как они позволяют эффективно развивать взрывную силу и реактивность мышц, необходимые для выполнения ключевых технических действий в футболе – рывков, прыжков, ударов по мячу.
Футбол, один из самых популярных и динамичных видов спорта в мире, предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Скоростно-силовые способности, определяющие взрывную силу и скорость движений, играют ключевую роль в достижении высоких результатов на футбольном поле. В юношеском футболе, особенно в возрастной категории 12-14 лет, тренировочный процесс должен быть направлен на гармоничное развитие всех физических качеств, при этом особое внимание следует уделять формированию скоростно-силовых способностей, поскольку именно в этом возрасте закладывается фундамент для дальнейшего спортивного прогресса.

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ


1.1 Скоростно-силовые способности в структуре подготовленности футболистов: сущность и значение


Значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств, так как высокий уровень развития этих качеств во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов.
Под термином «скоростно-силовые способности» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма. Скоростно-силовые упражнения более разносторонне и эффективнее, чем просто скоростные и силовые упражнения, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. На базе морфологического и функционального укрепления организма скоростно-силовая подготовка может являться мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития спортсмена, улучшения его функциональных возможностей.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц, требуется и быстрота движения (например: отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например: при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшей отягощении (например: при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алиев, Э. Г. Мини-футбол многолетняя подготовка юных футболистов в спортивных школах / Э. Г. Алиев, С. Н. Андреев, В. С. Левин. – Москва : Советский спорт, 2008. – 304 с.
2. Алабин, В. Г. Биомеханические основы тренировки скоростно-силовых качеств: учебное пособие / В. Г. Алабин, А. В. Алабин. – Харьков : ХГАФК, 2004. – 316 с.
3. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого / В. К. Бальсевич. – Москва : Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.
4. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека. – Москва : Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
5. Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведения / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров, под общим ред. Н. Н. Маликова. – 3-е изд. Стер. – Москва : Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с. – ISBN 978-5-7695-6577-9.
6. Бисярина, В. П. Анатомо-физиологические особенности детского организма: учебник / В. П. Бисярина. – Москва : Медицина, 2009. – 224 с.
7. Бондарчук, А. П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. П. Бондарчук. – Москва : Спорт, 2007. – 272 с. – ISBN 978-5-91733-073-9. Безуглов, Э.Н. Футбольная медицина / Э.Н. Безуглов. – М.: Советский спорт, 2009. – 320 с.

Весь текст будет доступен после покупки