Совершенствование специальной выносливости высококвалифицированных бегунов на 3000 метров с препятствиями в подготовительном периоде годичного цикла.

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ ПРИ ПОМОЩИ СОЧЕТАНИЯ БЕГОВОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ……………………………………………..7
1.1. Проблемы взаимодействия физической и технической подготовки бегунов на 3000 метров с препятствиями………………………………….…...7
1.2. Основные требования к развитию физических качеств бегунов на 3000 метров с препятствиями …………………………………………………..13
1.3. Тестирование физических качеств …………………………………15
1.4. Особенности технических характеристик бегунов на 3000 метров с препятствиями …………………………………………………………………..17
1.5. Проявление утомления в технике бега……………………………...25
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………...34
2.1. Задачи исследования…………………………………………………34
2.2. Методы исследования………………………………………………..34
2.3. Организация исследования…………………………………………..37
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ НА ОСНОВЕ СОЧЕТАНИЯ БЕГОВОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА 3000 МЕТРОВ С/П……...39
3.1. Содержание занятий с использованием барьерных упражнений в тренировочном процессе бегунов на 3000 метров с препятствиями ……...…39
3.2. Результаты проведенного исследования……………………………43
3.3. Обсуждение результатов исследования…………………………….51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………...57
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………….59
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………...60
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………...68

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования заключается в том, что в современной России методы развития выносливости у спортсменов не развиваются достаточно интенсивно. Многие программы подготовки бегунов на дистанцию стипль-чеза использовались уже более тридцати лет и претерпевают лишь незначительные изменения в интенсивности, игнорируя индивидуальные особенности каждого спортсмена. Сейчас необходимо сочетание беговой и технической подготовки для достижения высоких результатов при тренировке бегунов на 3000 метров со препятствиями.

Эффективность соревновательной деятельности бегунов на 3000 метров со препятствиями зависит от их физического состояния и технической готовности. Хорошая физическая подготовка не обеспечивает высоких результатов, если техническая подготовленность спортсмена на низком уровне. Хорошей технической подготовленности можно достичь только на основе сочетания беговой и технической подготовки.

В настоящее время в научной литературе разработана более детальная методика подготовки бегунов на дистанцию 3000 метров с препятствиями, однако недостаточно обоснованы средства и методы тренировки для повышения уровня технической подготовленности. Имеющиеся результаты научных исследований и методические рекомендации по преодолению дистанции носят общий характер, не учитывая индивидуальные особенности каждого спортсмена. Каждый спортсмен имеет свои антропометрические показатели, собственный уровень беговой и технической подготовленности. В связи с этим необходимо сочетание беговой и технической подготовки у бегунов на дистанции 3000 метров со препятствиями.

Весь текст будет доступен после покупки

Бег на 3000 метров с препятствиями относится к числу наиболее сложных в техническом отношении видов легкой атлетики. Без прочных двигательных навыков и без постоянного совершенствования в технике прогресс в этом виде немыслим. Отмечается также важность хорошей разносторонней физической подготовки. Барьерист на 3000 метров с препятствиями должен обладать высоким уровнем развития целого комплекса физических качеств. Таран Г.А. и Мудрик В.И. в своей книге "Основы подготовки бегунов высокой квалификации на 3000 метров с препятствиями" подчеркивают, что без хорошо развитых качеств силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и смелости нельзя добиться высоких результатов ни в одном из видов барьерного бега.

В связи с этим перед специалистами встают по крайней мере два основных вопроса: 1) о взаимосвязи технической и физической подготовленности барьеристов; 2) о рациональном сочетании физических качеств.

Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков является одним из важнейших вопросов современной спортивной науки. Эта взаимосвязь обуславливается общностью условно-рефлекторных механизмов, лежащих в основе образования как двигательных навыков, так и развития физических качеств. Березова Н.Т.-А. также подчеркивает в своей автореферате диссертации "Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки" (М., 1997).

Отмечается, что высших спортивных результатов можно добиться за счет высокого уровня специальной физической и технической подготовленности, так как эти две стороны деятельности спортсмена неразрывно связаны в тренировочном процессе. Чем выше уровень спортивного мастерства, тем большие требования предъявляются к специальной физической подготовке и спортивной технике. Отмечается, что ведущим принципом спортивного совершенствования является органическая взаимосвязь физической и технической подготовки, где целенаправленное воспитание физических качеств составляет принципиальную основу так называемого сопряженного воздействия, разработанного и научно обоснованного. Димова А.Л. в своей книге "Стипль-чез – не гладкий бег" (М., 1991) рассказывает об этом подробно.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин, В.Г. Совершенствование системы многолетней тренировки юных легкоатлетов: автореф. дис. … докт. пед. наук: 13.00.04 / Алабин Виктор Григорьевич. – Киев, 1993. – 45 с.
2. Березова, Н.Т.-А. Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Березова Наталья Таль-Атовна. – М., 1997. – 23 с.
3. Величко, А.И. Проблемы стипль-чеза / А.И. Величко // Легкая атлетика. – 1985. – № 12. – С. 11-12.
4. Величко, А.И. Тренировка стипельчезиста / А.И. Величко, В.А. Сиренко // Легкая атлетика. – 1989. – № 11. – С. 18-21.
5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
6. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. – М. : Советский спорт, 2014. – 80 с.
7. Волков, Н.И. Об энергетических критериях работоспособности спортсменов / Н.И. Волков, Е.Н. Ширковец // Биоэнергетика. – Л., 2003. – С. 18-29.
8. Гаврикова, О.С. Концептуальные аспекты управления тренировочным процессом легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции / О.С. Гаврикова, В.В. Васильев // Вестник спортивной науки. – 2008. – № 1. – С. 65-69.
9. Гаврилов, В.Б. Инновационная технология физической подготовки юных бегунов на средние дистанции / В.Б. Гаврилов, В.А. Рыбаков, В.Н. Селуянов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2007. – № 5. – С. 61-63.
10. Гаврилов, В.Г. Построение тренировки квалифицированных бегунов на 3000 и с препятствиями: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Гаврилов Вадим Геннадьевич. – М., 1988. – 24 с.

Весь текст будет доступен после покупки