Совершенствование техники борьбы в армрестлинге.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ БОРЬБЫ В АРМРЕСТЛИНГЕ 6
1.1 Техники борьбы в армрестлинге 6
1.2 Правильная техника 8
1.3 Физическая подготовка в армрестлинге 10
1.4 Правила борьбы на руках 12
1.5 Полезные советы 14
ГЛАВA 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И OPГАНИЗАЦИИ ИCCЛЕДОВАНИЯ 17
2.1 Цель и задачи иccледования 17
2.2 Методы иccледования 17
2.3 Организация исследования 25
2.4 Содержание экспериментальной работы 26
2.5 Результаты исследования 43
ВЫВОДЫ 53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
Практические рекомендации 57
Список использованной литературы 59

Весь текст будет доступен после покупки

За последние годы в России и в мире все более популярным становится армрестлинг, который более 30 лет назад оформился как вид спорта. Огромный интерес к армрестлингу вызван его большой зрелищностью и простотой: для него не требуются ни стадионы, ни большие спортзалы, ни специальная экипировка. Он доступен любому возрасту и полу, имеет простые правила соревнования, а для поединка нужен только стол. Однако до сих пор нет научно обоснованных методик этого вида спорта у нас в стране и за рубежом. Поэтому практический опыт тренерам и спортсменам приходится набирать методом проб и ошибок. Возросшая потребность армрестлингистов в совершенной методике тренировок побудили нас к изучению состояния проблемы и разработке более эффективных условий тренировки, что весьма актуально. Армспорт – Популярность этого вида спорта в России неуклонно растет. Все больше и больше юношей и девушек приходят в секции для занятия армреслингом. Но мало кто знает, что борьба на руках, при неграмотном подходе, таит в себе реальную угрозу получения серьезных травм (переломы, растяжения и т.д.).
Актуальность исследования. Республике Саха (Якутия) данный вид спорта не имеет недостаточного освещения и, следовательно, не хватает методических и научных работ. Так же, как спортсмен, занимающийся этим спортом я выделил для себя проблему, что все спортсмены самостоятельно хаотично занимаются без грамотного подхода.

Весь текст будет доступен после покупки

1) Хват: в армрестлинге хват играет важную роль. Борец должен развивать сильный хват, чтобы контролировать руку противника и предотвратить его атаки. Техника различных видов хвата включает пальцевый хват, хват супинатором (силовой хват внешней стороной кисти) и хват крюком (схватывание пальцами сверху) [13, с. 32].
2) Захват и контроль запястья: при захвате и контроле запястья борец пытается фиксировать или ограничивать движение противника, контролируя его запястье и руку. Это позволяет ему лучше маневрировать и применять свои техники.
3) Разворот: разворот является важным движением в армрестлинге. Борец пытается повернуть запястье и руку противника вниз и в сторону, чтобы ослабить его силу и контроль [27, с. 166].
4) Защита: в армрестлинге важно также уметь защищаться от атак противника. Это может включать использование сопротивления, перенаправление силы противника или контратаки, чтобы контролировать ситуацию в поединке [42, с. 41].
Важно отметить, что армрестлинг является спортом, требующим соблюдения определенных правил и норм безопасности. Перед тем как начать тренировки или соревнования, рекомендуется получить квалифицированное обучение и тренироваться под руководством опытных тренеров.
5) Верхний крюк. Этот прием представляет собой стандартное движение кистью вбок с пронированием руки противника в начале атаки, без видимого давления, чтобы попытаться его обмануть, и без натяжки на старте. Основной нажим осуществляется указательным и средним пальцами руки [9, с. 66].
6) Нижний крюк. При этой атаке нужно провести резкий поворот кистью руки на себя, направив мизинец к телу, а большой палец повернув в направлении от себя, незамедлительно после начала атаки. Это положение руки после некоторого времени может измотать соперника, после чего будет несложно опустить его руку на подушку [33, с. 83].
7) Атака верхом. Рука соперника пронируется классическим захватом, но без ухода в сторону, как это делается при атаке приемом верхний крюк. Пальцы одного спортсмена скользят вдоль фаланг пальцев противника, стараясь накрыть его ладонь сверху. Эта техника довольно энергозатратна, но она хороша при борьбе с более слабым соперником. Нужно попытаться притянуть его руку к себе, после чего при помощи предплечья уложить его кисть на подушку [20, c. 28].
8) Притягивание - одна из наиболее популярных техник, которую применяют рестлеры. Она заключается в крепком захвате руки соперника, после осуществления которого спортсмен сгибает кисть своей руки и притягивает таким образом руку оппонента к себе. После этого за счет работы трицепса рука соперника опускается вниз [1, с. 26].
9) Боковая техника. Заключается в том, что кисть руки перемещается вбок вместе с корпусом спортсмена. Смена углов при этой тактике не допускается. Повышают шансы на победу при таком виде атаки хорошо развитые мышцы спины и брюшного пресса, но в случае, если противник предпримет резкую контратаку, вероятность проигрыша будет очень большой.
10) Атака трицепсом. Суть ее заключается в мгновенном движении плеча сразу после начала схватки, которое атакующий ведет в сторону противника и одновременно тянет кисть его руки к себе. При выполнении этого приема для победы надо прижать руку соперника к подушке. Это самый травмоопасный из всех приемов, потому спортсмены редко его используют. Все приемы и техники должны быть прекрасно отработаны и меняться в зависимости от характера каждого поединка и тактики, применяемой соперником, что даст больше шансов на победу [25, с. 77].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Афанасьев М.В., Трутнев Б.М. Армрестлинг как вида спорта. Научные основы анализа армрестлинга // в сборнике: Сборник статей Итоговой научной конференции Военно-научного общества Военного института физической культуры за 2019 год. Сборник статей конференции. Санкт-Петербург, 2020. С. 24-26.
2. Ахтемзянов Ф.Ю., Акишин Б.А. Армспорт в вузе: учебное пособие. Казань: Изд-во Казан. гос. техн. ун-та, 2006. 150с.
3. Бражник А.Л Эффективные методики развития силы. Атлетизм, армрестлинг, пауэрлифтинг Издательство: СПДФЛ Дудукчан И.М 2010. – 246 с.
4. Будаев М.Л., Григорьев М.Ф. Окружность запястья как фактор для отбора занимающихся армрестлингом и средство оценки развития мышц предплечья // в книге: Материалы, оборудование и ресурсосберегающие технологии. Материалы Международной научно-технической конференции. Редколлегия: М.Е. Лустенков [и др.]. 2020. С. 431.
5. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика / А.Н. Воробьев. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 94-117.
6. Галимуллина Г.Р. Методика развития силы у учащихся старших классов средствами армрестлинга // Студенческий вестник. 2022. № 18-4 (210). С. 25-26.
7. Гетманский И.И. Факторы, определяющие эффективность соревновательной деятельности в армрестлинге // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2021. № 7 (197). С. 60-63.
8. Гетманский И.И., Махнутина А.А. Импульс силы - неотъемлемый элемент совершенствования спортсменов, занимающихся армрестлингом // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 1 (179). С. 83-85.
9. Гетманский И.И., Приймак А.А. Влияние тренировочных факторов на проявление силы мышц в скоростно-силовом виде спорта армрестлинг // Перспективы науки. 2021. № 9 (144). С. 64-66.
10. Гусев И.Е Бодибилдинг. Как нарастить мышцы и набрать массу Издательство: Харвест 2021г. – 250 с.

Весь текст будет доступен после покупки