Специальная физическая подготовка пловцов на учебно-тренировочном этапе 2-го года с учётом хронотипа

ВВЕДЕНИЕ4
ГЛАВА 1. Основы теории подготовки в спортивном плавании4
1.1. Виды подготовки в спортивном плавании4
1.2. Физиологические особенности процессов утомления и восстановления в плавании7
1.3. Структура и содержание процесса специальной и общей физической подготовки пловцов на учебно-тренировочном этапе подготовки 12
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования21
2.1. Задачи исследования21
2.2. Методы исследования21
2.3. Организация исследования21
ГЛАВА 3. Результаты исследования влияния хронотипа на построение тренировочного процесса пловцов28
3.1. Типы хронотипа пловцов учебно-тренировочного этапа28
3.2. Уровень физической подготовки пловцов учебно-тренировочного этапа 25
3.3. Определение интенсивности нагрузки типовой серии у квалифицированных пловцов с учетом наиболее распространенного хронотипа в продуктивное и не продуктивное время суток 25
3.4. Экспериментальная эффективность учета типа хронотипа пловцов на учебно-тренировочном этапе в процессе специальной физической подготовки 25
ВЫВОДЫ40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ41
ПРИЛОЖЕНИЕ №141

Весь текст будет доступен после покупки

Подготовка спортсмена разрабатывается, на основе педагогических принципов, такие, как: методичность, варьирование между высокой нагрузкой и отдыхом, простота и персонализация. Так, как плавание является спортом, где все зависит от того, как хорошо выполнял спортсмен задания тренера, то принцип индивидуализации, является одним из основных, при работе с пловцами. Новые пути повышения спортивного результата большинством тренеров, чаще всего реализовывался на использовании этого принципа под разными углами. Кроме того, в процессе исследования учитывались такие индивидуальные особенности, как: насколько быстро происходило восстановление, уровень развития отдельных функциональных систем, дистанционная специализация, основной способ плавания, параметры техники плавания, тип темперамента, особенности характера и подвижность нервных процессов.
Однако, поиск новых путей продолжается и одним из мало изученных явлений является хронотип спортсмена. Хронологический тип человека или хронотип, определяется пиками активности нервной системы в зависимости от того, какое время суток. Любой живой организм на земле починяется определенным ритмам и закономерностям жизни. Как всем известно, за любым пиком, неизбежно следует спад, во время которого накапливается энергия, которая в дальнейшем будет исчерпывается во время следующего пика.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ПОДГОТОВКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
1.1 Виды подготовки в спортивном плавание
В плавании существуют различные виды подготовки, каждый из которых играет особую роль в достижении высоких результатов. Основные виды подготовки:
Общая физическая подготовка в спортивном плавании направлена на всестороннее развитие организма спортсмена, повышение его уровня выносливости, силы, быстроты, гибкости и ловкости. Это создает устойчивую функциональную базу для последующей специализации в выбранном виде плавания. Основные средства ОФП включают физические упражнения, выполняемые на суше. Данный вид упражнений несёт основную цель на развитие таких качеств спортсмена, как развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости. Кроме того, можно смело сказать, что ОФП в плавании играем огромную роль для достижения высоких результатов и улучшения физических показателей, для наилучшего выполнения технических элементов [24].
Вода имеет большую плотность по сравнению с воздухом, а именно 1000 [кг/м3], поэтому пловцу нужно иметь сильные руки и корпус, чтобы увереннее справляться с оказываемой с её стороны сопротивлением. Немало важную роль оказывает подвижность суставов, которая обеспечивает свободу и лёгкость движений, что также положительно сказывается на выполнение техники спортсмена. Кроме того, хорошая координация движений позволяет выполнять большое количество усложнённых элементов, как единый механизм, тем самым уменьшая затраченную энергию пловца [1].
Посещая занятия ОФП, спортсмен может получить не только хорошую физическую подготовку, но и будет психологически готов к соревнованиям, поскольку формируется уверенность в своих силах. Также это отличная возможность, предотвращать травмы, формируя тело более подготовленным к нагрузкам.
Таким образом, можно сказать, что общая физическая подготовка является основой для дальнейшего развития специальных навыков и особенностей в плавании и для достижения высоких результатов и поддержания здоровья пловца.
Также, можно сказать, что специальная физическая подготовленность в спортивном плавании определённым образом действует на развитие качеств, которые влияют на успешное выступление на соревнованиях [3].
Рассмотрим основные упражнения специальной физической подготовки:
1. Импровизированные соревнования который будут, максимально приближенны к условиям соревнований, для того чтобы выработать стрессоустойчивость спортсмена и исключить его волнение перед стартом.
2. Специально-подготовительные упражнения, направленные на развитие специальных качеств пловца, совершенствуя своё мастерство.
3. Различные виды тренажеров и приспособлений, имитирующих условия плавания.
Техническая подготовка - направлена на освоение и совершенствование техники плавания различными стилями. Включает в себя изучение и отработку отдельных элементов техники, а также интеграцию этих элементов в целостное движение.
Основные аспекты технической подготовки включают:
1. Изучение и отработка отдельных элементов техники. Данный аспект включает в себя правильное выполнение техники гребка руками и ногами, поворот, а также особую роль играет дыхание.
2. Объединение нескольких видов элементов в целостное движение. Важно, чтобы все элементы техники работали вместе, создавая эффективное и экономичное движение в воде.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Микряшов Г.В. Влияние температурного режима воды на показатели средней скорости, спортивного результата на дистанции 50 м. вольным стилем и силы тяги в воде у пловцов массовых разрядов / Г.В. Микряшов; Д.А. Лаврентьева; Е.Л. Фаворская; А.А. Босягин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, №12 (202), 2021. – С. 235 – 238.
2. Лаврентьева Д.А. Взаимосвязь моторной асимметрии с некоторыми особенностями двигательного портрета пловцов 17-19 лет в избранном виде деятельности / Д.А. Лаврентьева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, №3 (157), 2018. – С. 188 – 191.
3. Лаврентьева Д.А. Особенности результатов соревновательной деятельности пловцов 10-12 лет с разными типами профилей моторной асимметрии / Д.А. Лаврентьева // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология, №2 (178), 2016. – С. 125-132.
4. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 1 июня 2021 г. N 391 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «плавание».
5. Федеральный стандарт спортивной подготовки
по виду спорта «плавание».
6. Авдиенко В.Б., Солопов И.Н. Искусство тренировки пловца. Книга тренера. – М.: Издательство ИТРК, 2019. – 320 с.
7. Авдиенко В.Б. Методологические основы подготовки пловцов / В.Б. Авдиенко, И.Н. Солопов. – 2018. URL: http://fpvo.ru/news/metodologicheskie-osnovy-podgotovki-plovtsov.
8. Авдиенко В.Б. Методологические основы подготовки пловцов / В.Б. Авдиенко // Физическое воспитание и спортивная тренировка, 2019. - №1 (27). – С. 73-83.
9. Бажев А.З., Иванова И.А. Использование ластов как дополнительных средств при обучении спортивному плаванию. Матер. IV Всерос. науч. конф. «Физическая культура, спорт и туризм в контексте мира и дружбы». – Карачаевск. – 2006.

Весь текст будет доступен после покупки