Специальная силовая подготовка бобслеистов 15-16 лет в подготовительном периоде годичного цикла

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В БОБСЛЕЕ 5
1.1 Сила: характеристика, виды силовых способностей 5
1.2 Факторы, влияющие на воспитание силовых качеств 8
1.3 Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств у бобслеистов 14
Заключение к главе 23
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1. Методы исследования 24
2.2. Организация исследования 26
ГЛАВА 3 ОБОСНОВАНИЕ И ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОБСЛЕИСТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ 27
3.1 Результаты опроса тренеров по проблеме развития скоростно-силовых способностей у бобслеистов 15-16 лет 27
3.2 Обоснование экспериментальной методики развития скоростно-силовых способностей бобслеистов 15-16 лет 31
3.3 Проверка эффективности экспериментальной методики развития скоростно-силовых способностей у бобслеистов на тренировочном этапе 33
Заключение к главе 38
ВЫВОДЫ 40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 43

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В настоящее время национальная сборная команда России по бобслею на международной арене, к сожалению, не может показать высоких результатов и составить достойную конкуренцию с другими странами, даже не смотря на многолетний практический опыт. Авторы Погребной А. И. и Комлев И. О., полагают, что Российский бобслей не может прогрессировать из-за слабости отечественной техническо-материальной базы и полным отсутствием научно-обоснованных методических разработок в области специальной физической подготовленности бобслеистов как разгоняющих, так и пилотов [8].
В бобслее нашего времени одна из главных задач в подготовке спортсменов является достижение максимально быстрого результата на стартовом разгоне, потому что итоговое время на финише напрямую связано со скоростью разгона болида на стартовой эстакаде санно-бобслейной трассы [7]. Бобслей – это скоростно-силовой вид спорта. Поскольку вес снаряда «боба» начинается от 170 килограммов и выше, то специальная силовая подготовка становится одной из главных задач развития в подготовительном периоде, а именно взрывная сила, и, как следствие, положительной динамики стартового разгона.
В виде спорта бобслей наиболее значительным фактором достижения высоких спортивных результатов на международной арене является уровень специальной физической подготовленности бобслеистов, который основывается на большом потенциале и на использовании взрывной силы на этапе стартового разгона [30]. Рост данного уровня требует обновления и усовершенствования скоростной и силовой подготовленности бобслеистов, то есть повышения эффективности процесса физической подготовки, направленной на воспитание скоростно-силовых качеств [26].
Одним из сенситивных периодов для воспитания скоростно-силовых качеств у бобслеистов считается возраст 15-16 лет [22]. По мнению ряда авторов, уровень проявления скоростно-силовых качеств у спортсменов 15-16 лет, занимающихся бобслеем, недостаточно высок [2; 16; 31].
Как показывает практика и анализ научно-методической литературы, в настоящее время недостаточно эффективных методик по воспитанию скоростно-силовых качеств у бобслеистов 15-16 лет, отвечающих требованиям современного бобслея.
Цель исследования – усовершенствовать методику развития скоростно-силовых способностей бобслеистов 15-16 лет.
Объект исследования – процесс силовой подготовки бобслеистов 15-16 лет.
Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых способностей бобслеистов 15-16 лет.
Для достижения данной цели выпускной квалификационной работы были поставлены следующие задачи:
1. Определить основные средства силовой подготовки бобслеистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
2. Обосновать методику развития скоростно-силовых способностей бобслеистов 15-16 лет.
3. Определить эффективность экспериментальной методики

Гипотеза исследования. Полагалось, что процесс специально физической подготовки бобслеистов 15-16 лет будет протекать более эффективно, если в тренировочном процессе добавить упражнения на развитие взрывной силы с использованием специального инвентаря и тренажеров, выполняемых в усложненных условиях и стандартных условиях.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В БОБСЛЕЕ

1.1 Сила: характеристика, виды силовых способностей

Силовые качества занимают одно из ведущих мест в развитии физических качеств, разносторонних двигательных возможностей спортсмена [1].
По данным Ящанинаса И.П. под силой понимается способность индивида справляться с внешним сопротивлением или противодействовать ему посредством мышечных усилий.
Под скоростно-силовыми качествами понимается способность к показыванию максимально возможных усилий за минимальное количество времени при полной амплитуде движений. На практике такую возможность так же называют «взрывной силой» или «взрывным усилием» [3].
Способность к «взрывному усилию» зависит [4]:
- от способности нервно-мышечного аппарата к показыванию максимальных напряжений за короткий отрезок времени;
- от абсолютной отдачи силы мышц, показываемой при максимальном напряжении их без ограничения по времени;
- от характерной способности мышц человека к быстрому увеличению усилия в начале движения.
В исследовании Савчука А.Н. и Юркова А.С. скоростные и силовые качества описываются как непредельное напряжение мышц, выполняющиеся с максимальной силой и мощностью в упражнениях, которые нужно выполнять с существенной скоростью, но не достигающей, обычно, предельного значения [5].
Двигательные действия, в которых вместе с существенной силой мышц нужна и существенная скорость (в частности, момент отталкивания в прыжковых упражнениях и финальное усилие) проявляет скоростные и силовые качества. Следовательно, для того чтобы действие приобрело более силовой характер, нужно повысить наружный вес отягощения, в случае если требуется более скоростное действие, то нужно уменьшить вес отягощения [6].
Умение спортсмена выполнять реализовывать короткую динамическую работу, которая длится не более 30 секунд вместе с существенным сопротивление на высокой скорости мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения определяются как скоростно-силовые качества [7].
Можно выделить два специфических вида проявления скоростно-силовых качеств [8]:
– взрывная сила, как способность мышц достигать максимума проявления силы по ходу движения в возможно меньшее время;
– быстрая динамическая сила, которая во многом обуславливает скоростные возможности.
Умение индивида в процессе выполнения двигательного действия добиваться максимальных результатов силы за короткое время (в частности, при выбегании с низкого старта в беге на короткие дистанции, во всевозможных прыжках в легкой атлетике и метательских движениях и т.д.) является взрывной силой «взрывным усилием» [9].
В системе оценивания уровня развития «взрывного усилия» используют скоростно-силовой индекс I в двигательных движениях, где развиваемые усилия близки к своему максимуму: I=Fmax/tmax, где Fmax является максимальным усилием, выраженным в конкретном действии; а tmax является максимальным временем к моменту достижения Fmax [10].
По данным Бондарчука А.П. взрывную силу, как правило, описывают двумя составляющими: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила является способностью мышечных волокон к максимально быстрому развитию рабочего усилия в момент их первоначального напряжения. Ускоряющая сила является способностью мышечных волокон к скоростному увеличению того же рабочего усилия в условиях их уже начавшего сокращения [11].
Быструю силу описывают непредельным сокращением мышечных волокон, сказывающую в движениях, которые должны выполняться со значительной скоростью, но не достигающие предельного значения [12].
По версии Головинова В.А. из-за того, что скорость движений и уровень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально - выявляются трудности решения главной методической проблемы в воспитании скоростно-силовых качеств [13].
Наиболее предпочтительными упражнениями для развития скоростно- силовых способностей являются двигательные действия включающие в себя прыжковые и метательные движения. Уровень скоростно-силовой подготовленности является решающим фактором для показа высоких спортивных результатов в данных упражнениях. Несмотря на это, разные виды спорта выдвигают различные требования некоторым её компонентам. В некоторых видах спорта результат по большей части зависит от проявления силовых способностей, а в иных видах спорта – зависит от скоростных способностей. Например, копьеметатель при выполнении своей специализации осуществляет только 20% силы и 90% скорости от абсолютных величин, а при занятиях со штангой он осуществляет 80% силы и 30% скорости. Этот момент говорит нам об обратно пропорциональной зависимости среди скорости выполнения движения и нагрузкой при увеличении веса преодолеваемого отягощения, так как скорость сокращения мышечных волокон снижается [14].
У тренировочного эффекта обычно выделяют три зоны различной преимущественной направленности:
- первая зона выделяется достаточно высокой скоростью с незначительным наружным сопротивлением. Так, работа в данной зоне содействует росту скорости;
- вторая зона содействует увеличению силы путем существенного отягощения сопровождаемого невысокой скоростью передвижения частей тела;
- для третьей зоны характерны скоростные движения и вес отягощения которые способствуют общему совершенствованию скоростно- силовых способностей [15].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Яцык В. З., Парамзин В. Б. Определение состава специальных упражнений для юных спортсменов в процессе начальной подготовки. Краснодар. 2018.С. 95-96.
2. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. М. 1991. 543 с.
3. Ящанинас И. П. Влияние различного уровня предварительного напряжения мышц на проявление изометрических сокращений взрывного характера. 1988. С. 78-83.
4. Современные проблемы физической культуры и спорта.Краснодар. 2019. С. 6-8.
5. Савчук А. Н., Юрков А. С. Исследование взаимосвязи показателей двигательной активности в бобслее. 2010. С. 137-140.
6. Смирнов Ю. И. Теория и методика оценки и контроля спортивной подготовленности. М. 2011.35 с.
7. Ашмарин Б. А. Теория и методика физического воспитания: пособие для учителя. М. 2001. 204 с.
8. Погребной А. И., Комлев И. О. Новое в системе подготовки спортсменов в бобслее, плавании, велоспорте и тяжелой атлетике. Краснодар. 2015. С. 43-48.
9. Радич И. Ю., Кофман Л. Б. Использование инновационных технологий при подготовке спортсменов высокой квалификации в зимних олимпийских видах спорта. М. 2013. С. 7-16.
10. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М. 1997. 223 с.
11. Бондарчук А. П. Периодизация спортивной тренировки. Киев. 2005. 303 с.
12. Яцык В. З., Головинова В. А. Направленность учебно-тренировочного процесса бобслеистов высокой квалификации в годичном олимпийском цикле. Кубань. 2018. С. 103-104.

Весь текст будет доступен после покупки