ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В БОБСЛЕЕ
1.1 Сила: характеристика, виды силовых способностей
Силовые качества занимают одно из ведущих мест в развитии физических качеств, разносторонних двигательных возможностей спортсмена [1].
По данным Ящанинаса И.П. под силой понимается способность индивида справляться с внешним сопротивлением или противодействовать ему посредством мышечных усилий.
Под скоростно-силовыми качествами понимается способность к показыванию максимально возможных усилий за минимальное количество времени при полной амплитуде движений. На практике такую возможность так же называют «взрывной силой» или «взрывным усилием» [3].
Способность к «взрывному усилию» зависит [4]:
- от способности нервно-мышечного аппарата к показыванию максимальных напряжений за короткий отрезок времени;
- от абсолютной отдачи силы мышц, показываемой при максимальном напряжении их без ограничения по времени;
- от характерной способности мышц человека к быстрому увеличению усилия в начале движения.
В исследовании Савчука А.Н. и Юркова А.С. скоростные и силовые качества описываются как непредельное напряжение мышц, выполняющиеся с максимальной силой и мощностью в упражнениях, которые нужно выполнять с существенной скоростью, но не достигающей, обычно, предельного значения [5].
Двигательные действия, в которых вместе с существенной силой мышц нужна и существенная скорость (в частности, момент отталкивания в прыжковых упражнениях и финальное усилие) проявляет скоростные и силовые качества. Следовательно, для того чтобы действие приобрело более силовой характер, нужно повысить наружный вес отягощения, в случае если требуется более скоростное действие, то нужно уменьшить вес отягощения [6].
Умение спортсмена выполнять реализовывать короткую динамическую работу, которая длится не более 30 секунд вместе с существенным сопротивление на высокой скорости мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения определяются как скоростно-силовые качества [7].
Можно выделить два специфических вида проявления скоростно-силовых качеств [8]:
– взрывная сила, как способность мышц достигать максимума проявления силы по ходу движения в возможно меньшее время;
– быстрая динамическая сила, которая во многом обуславливает скоростные возможности.
Умение индивида в процессе выполнения двигательного действия добиваться максимальных результатов силы за короткое время (в частности, при выбегании с низкого старта в беге на короткие дистанции, во всевозможных прыжках в легкой атлетике и метательских движениях и т.д.) является взрывной силой «взрывным усилием» [9].
В системе оценивания уровня развития «взрывного усилия» используют скоростно-силовой индекс I в двигательных движениях, где развиваемые усилия близки к своему максимуму: I=Fmax/tmax, где Fmax является максимальным усилием, выраженным в конкретном действии; а tmax является максимальным временем к моменту достижения Fmax [10].
По данным Бондарчука А.П. взрывную силу, как правило, описывают двумя составляющими: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила является способностью мышечных волокон к максимально быстрому развитию рабочего усилия в момент их первоначального напряжения. Ускоряющая сила является способностью мышечных волокон к скоростному увеличению того же рабочего усилия в условиях их уже начавшего сокращения [11].
Быструю силу описывают непредельным сокращением мышечных волокон, сказывающую в движениях, которые должны выполняться со значительной скоростью, но не достигающие предельного значения [12].
По версии Головинова В.А. из-за того, что скорость движений и уровень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально - выявляются трудности решения главной методической проблемы в воспитании скоростно-силовых качеств [13].
Наиболее предпочтительными упражнениями для развития скоростно- силовых способностей являются двигательные действия включающие в себя прыжковые и метательные движения. Уровень скоростно-силовой подготовленности является решающим фактором для показа высоких спортивных результатов в данных упражнениях. Несмотря на это, разные виды спорта выдвигают различные требования некоторым её компонентам. В некоторых видах спорта результат по большей части зависит от проявления силовых способностей, а в иных видах спорта – зависит от скоростных способностей. Например, копьеметатель при выполнении своей специализации осуществляет только 20% силы и 90% скорости от абсолютных величин, а при занятиях со штангой он осуществляет 80% силы и 30% скорости. Этот момент говорит нам об обратно пропорциональной зависимости среди скорости выполнения движения и нагрузкой при увеличении веса преодолеваемого отягощения, так как скорость сокращения мышечных волокон снижается [14].
У тренировочного эффекта обычно выделяют три зоны различной преимущественной направленности:
- первая зона выделяется достаточно высокой скоростью с незначительным наружным сопротивлением. Так, работа в данной зоне содействует росту скорости;
- вторая зона содействует увеличению силы путем существенного отягощения сопровождаемого невысокой скоростью передвижения частей тела;
- для третьей зоны характерны скоростные движения и вес отягощения которые способствуют общему совершенствованию скоростно- силовых способностей [15].
Весь текст будет доступен после покупки
