Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.

Введение 3
1. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности. 6
2. Взаимосвязь физической и умственной деятельностей человека 10
3. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности 12
4. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление 16
4.1. Комплексы физических нагрузок во время умственного труда 23
4.2. Спортивные упражнения 24
Заключение 27
Список литературы: 28

Весь текст будет доступен после покупки

Существует много исследований, которые подтверждают идею о том, что физическая активность и физические упражнения могут помочь уменьшить негативные последствия для возраста и тела. Обзор этой литературы дает обзор важных результатов в этой быстро развивающейся области исследований. Анализируются и обсуждаются результаты поперечных, продольных и интервенционных исследований, проведенных со здоровыми пожилыми, слабыми пациентами и людьми с легкими когнитивными нарушениями и деменцией. Эти данные предполагают, что физические упражнения являются многообещающим немедикаментозным вмешательством, которое предотвращает возрастное снижение когнитивной функции и нейродегенеративные заболевания.
Физическая активность на протяжении всей жизни связана с низкой частотой и распространенностью хронических заболеваний, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые и ишемическая болезнь сердца. Недавние исследования показали, что физические упражнения также защищают от деменции.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
У людей, которые систематически и активно занимается физическим
упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической
деятельности.
Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнении, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнении по физиологическим признакам.
Устойчивость тела к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижающий заболеваемость и повышает работоспособность.
Тренированные лыжники при охлаждении температура тела до 35°С сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 36—38°С, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 39°С.
У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
К числу основных физических качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения той или иной двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и интенсивности. К названным физическим качествам следует добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений. Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов). В основу ее положены определенные физиологические классификационные признаки, которые присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в конкретную группу. Так, по характеру мышечных сокращений работа мышц может носить статический или динамический характер. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев характеризуется как статическая работа (статическое усилие). Статическими усилиями характеризуется поддержание разнообразных поз тела, а усилия мышц при динамической работе связаны с перемещениями тела или его звеньев в пространстве.

Весь текст будет доступен после покупки

1.В.А.Бароненко, Л.А.Рапопорт/Здоровье и физическая культура студента/Москва 2003 Альфа-М/417с.
2. Аэробика - идеальная фигура: методические рекомендации / Сост.: В.А. Гриднев, В.П. Шибкова, О.В. Кольцова, Г.А. Комендантов - Тамбов: Изд-во Тамб. гос.техн. ун-та, 2008. - 44 с.
3. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. ред.Л.М. Волковой, П.В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998. - 153с.
4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. / Под. ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. - 436 с.
5. Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. - Киев. Здоровья, 1987. - 217 с.
6. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. - М.: 3нание, 1987. - 285 с.
7. Lander PJ, Butterly RJ, Edwards AM (2009).Самостоятельные упражнения менее физически трудны, чем принудительные упражнения с постоянной скоростью той же интенсивности: влияние комплексного центрального метаболического контроля.Br. J. Sports Med.43 789–795.
8. Brownsberger J., Edwards A., Crowther R., Cottrell D. (2013).Влияние умственной усталости на самостоятельные упражнения.Int. J. Sports Med.34 1029–1036.

Весь текст будет доступен после покупки