СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ У ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

Введение…………………………………………………………………………..3
1. Теоретические аспекты средств и методов развития прыгучести у юных баскетболистов…………………………………………………………………....5
1.1 Компоненты прыгучести.............................................…………………….....5
1.2 Факторы влияющие на прыгучесть баскетболистов ……………………………………………...............................................................6
1.3 Средства и Методы развития прыгучести……………………………………………….......................................9
1.4 Развитие прыгучести у баскетболистов различного амплуа........................11
2. Методы и организация исследования...............................................................12
2.1 Методы исследования......................................................................................12
2.2 Организация исследования.............................................................................14
3 Результаты исследования и их обсуждение.....................................................15
3.1 Разработка и обоснование комплекса упражнений развития прыгучести баскетболистов.......................................................................................................15
Заключение.............................................................................................................21
Список источников................................................................................................22
Приложение............................................................................................................26

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В наше время спорт набирает все большую популярность не только как фактор оздоровления и эстетичности, но ещё как дополнение он является очень зрелищным аспектом нашей жизни. Так например в баскетболе зрелищны не только броски, а ещё и высокие прыжки игроков, это не только завораживает взгляды людей, но ещё и заставляет задуматься, а как же все-таки они добились таких результатов, ведь это не день ни два, ни месяц, а годы упорных тренировок.
Таким образом, чтобы высоко прыгать не только на тренировках, но и во время игры, следует не мало времени уделить методам и средствам развития прыгучести, т.к их очень большое разнообразие, но к каждому игроку требуется определенная система развития данного навыка.
Как ни странно основным средством развития прыгучести являются упражнения на концентрацию и выпрыгивания, в основном можно встретить золотое правило «хочешь развить прыгучесть – просто много прыгай», с одной стороны это работает, но для баскетбола не достаточно просто прыгать на месте, т.к прыжки тоже делятся на несколько видов (с одной ноги, с двух ног, вверх, в сторону, вперед и т.д) и при каждом используется разная потенциальная энергия.
Для того, чтобы развивать прыгучесть нам будет достаточно какой-то платформы для напрыгивания и легкоатлетическая дорожка для ускорений, но в какой-то момент мы упремся в какой-то максимум и для того чтобы продвинуться дальше нам потребуется разнообразие тренировочной программы.
Объект исследования: тренировочный процесс юных баскетболистов
Предмет исследования: средства и методы развития прыгучести юных баскетболистов
Цель исследования: Проверить при помощи эксперимента эффективность предлагаемых средств и методов развития прыгучести
Гипотеза: предполагается, что использование различных средств и методов повысит прыгучесть юных баскетболистов
Задачи исследования:
1) Изучить основные средства и методы развития прыгучести
2) Описать средства методы развития прыгучести
3) Провести педагогический эксперимент
4) Определение динамики развития специальных физических качеств
баскетболистов под воздействием целенаправленной подготовки.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Теоретическая значимость работы заключается в дополнении теории и методики спортивной тренировки баскетболистов методикой обучения техники прыжка и прыжковых упражнений.
Практическая значимость работы заключается в использовании специальных материалов, которые позволят повысить эффективность прыгучести юных баскетболистов

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теоретические аспекты средств и методов развития прыгучести у юных баскетболистов

1.1 Компоненты прыгучести

Для развития прыгучести одним из важных компонентов служит взрывная сила. Важную роль в ее реализации играют характер импульсации мотонейронов активных мышц – частота импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Последнее особенно влияет на скорость развития напряжения, т.е. на величину градиента силы.
Сила и быстрота мышечных сокращений, т.к мы все знаем что прыжок имеет несколько фаз, это фаза амортизации и фаза активного отталкивания. При фазе амортизации центр тяжести баскетболиста направляется к опоре (вниз), то есть работа мышц переходит в уступающих характер. В фазе активного отталкивания центр тяжести уходит от опоры и характер мышечной работы меняется на преодолевающий. Вместе с тем решающее значение приобретает не только рациональное соотношение силы и быстроты движений, но и определение точного момента их сочетания как в подготовительных действиях, так и в ведущем звене техники . Таким образом, следующий важный компонент прыгучести – это ритм движений. [2]
Быстрота движений – это следующий компонент прыгучести, основой этого компонента является смена возбуждения и торможения и как следствие сокращения и расслабления мышечных волокон. Не стоит забывать про мышцы синергисты и антагонисты, чтобы сделать правильный выбор задействованных мышц синергистов при ограничении активности мышц-антагонистов конкретного сустава.[6]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин – М. : Физкультура и спорт, 1978 – 231с.
2. Бабушкин, В.З. Подготовка юных баскетболистов / В.З. Бабушкин – Киев, 1985 – 135 с.
3. Башкин, С.Г. Уроки по баскетболу / С.Г. Башкин. – М.: Физкультура и спорт, 1996 – 102 с.
4. Баскетбол: 100 упражнений и советов для юных игроков: пер. с англ./ Ник Сортэл. – М. : АСТ: Астрель, 2005. –237[3]с.: ил.
5. Баскетбол. Теория и методика обучения / под общ. Ред. Д.С. Нестеровского. – М.: Академия, 2004. – 336 с.
6. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. – М. : ФиС,1987. – 144 с.
7. Бондарь, А.Н. Учись играть в баскетбол / А.Н. Бондарь. – Минск, 1986 – 167 с.
8. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
9. Власов, А.М. Комплексный контроль физической подготовленности и морфофункционального состояния юных баскетболистов 12-15 лет: дис. ... канд. Пед. Наук / А.М. Власов. – М., 2004. – 142 с.
10. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков. – Киев: Олимпийская литература. 2002. – 294с.
11. Гаврилов, В. И. Исследование эффективности и обучения прыжковым действиям в баскетболе на основе применения технических средств: автореф. Дис. … канд. Пед. Наук. / В.И. Гаврилов. – Л., 1980. – 24 с.
12. Горбашев, И. А. Дифференцированное совершенствование скоростно-силовой подготовленности баскетболистов разных игровых амплуа.- автореф. Дис. …канд. Пед. Наук / И.А. Горбашев. – М., 1984. – 29 с.
13. Гомельский А.Я. Библия баскетбола. 1000 баскетбольных упражнений / А. Я. Гомельский. – Москва: Эсмо, 2015 – 256 с.
14. Губа, Д.В. Дифференцированный подход при развитии специальных физических качеств занимающихся в секциях по баскетболу: автореф. Дис.канд.пед.наук:/ Губа Д.В. -М.:РГАФК. 2003. -25с.
15. Дёмочкина Т.Н. Общие и специальные качества баскетболистов способствующие повышению техники игры / Т.Н. Дёмочкина // Наука-2020: Физическая культура, спорт, туризм: инновационные проекты и передовые практики, 2018. – С.96-100.
16. Ерёмин, И.В. К проблеме развития прыгучести у баскетболистов / И.В. Еремин // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях. – Харьков-Белгород-Красноярск. – 2006. – С. 187-190.
15. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: учебник для студ. Высших учебн. Заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др. – М.: «Академия». 2004. – 400с.
16. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. Пособие для студ. Высш. Пед. Учебн. Заведений /Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Издательский центр « Академия». 2001. – С. 141-164.
17. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей / В.Н. Курысь.- М.: Советский спорт. 2004. – 372с.
18. Корнеев, Р.А. Динамика атлетической подготовки баскетболистов и критерии ее оценки / Р.А. Корнеев // Теория и практика физической культуры. – 2004.- №3.-С. 48-50.
19. Нормативы испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне [Электронный ресурс] // Автономная некоммерческая организация «Исполнительная дирекция xxvii всемирной летней универсиады 2013 года в г. Казани». – Режим доступа: http://www.gto.ru (Дата обращения 15.04.2022)
20. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ООО « Издательство Астрель». 2003. – 863 с.
21. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В.Н. Платонов.- Киев.: Олимпийская литература. 2004. – 808с.
22. Платонов, В.М. Психолого-педагогические факторы программирования физической подготовки юных баскетболистов / В.М. Платонов //Теория и практика физической культуры. – 1997. – № 11. – С. 54-55.
23. Пьязин, А.И. Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств /А.И. Пьязин // Физическая культура и спорт. 1995.- № 4.
24. Саблин, А.Б. Специальная физическая подготовка высокорослых баскетболистов высокой квалификации: автореф.дис…канд.пед.наук: Саблин А.Б. – М.:ГЦОЛИФК. 2002. -20с.
25. Суслов, Ф.П. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном цикле: методические рекомендации / Ф.П. Суслов, Л.В.Костикова, Н.В. Фураева. – М.: СААМ. 2002. -52с.
26. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: учебн. Для студ. Высш. Пед. Учебн. Заведений / под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Издательский центр «Академия». 2002. – 520с.
27. Скворцова, М.Ю. Совершенствование скоростно-силовых качеств баскетболистов / М.Ю. Скворцова // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы Всероссийской научно-практической конференции. – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2004. – С. 171–173.
28. Скворцова, М.Ю. Методика проведения занятий по физической подготовке баскетболистов: учебное пособие / М.Ю. Скворцова. – Кемерово, Изд-во ГУ КузГТУ, 2007. – 112 с.
29. Современная система спортивной подготовки / под ред. В.Л.Сыча, Ф.Л.Суслова, Б.Н.Шустина. – М. : Физкультура и спорт, 1995. – 320 с.
30. Тригорлов, Д.В. Баскетбол. Для всех и каждого: Электронное учебно-методическое пособие / Д.В. Тригорлов. – ( http:www.sportlib.ru/basket/trigorov).
31. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол». Министерство спорта РФ [Электронный ресурс]. – Режим доступа:http://gov.cap.ru/Content2021/orgs/GovId_825/federaljnij_standart_po_basketbolu.pdf
32. Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. – М.: Физкультура и спорт. 1972. -285с
33. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия». 2006. – 480с.
34. ЮСР Кассим Насаеф. Повышение эффективности некоторых приемов игры в баскетболе (броска в прыжке и подбора мяча под щитом) с помощью применения спортивных тренажеров: автореф. Дис. … канд. Пед. Наук / Насаеф ЮСР Кассим.. – М., 1984. – 31 с.
35. Яхонтов Е.Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов: пособие для тренера / Е.Р. Яхонтов. – Ленинград, 1975. – 47 с.

Весь текст будет доступен после покупки