Средства и методы развития силовых способностей.

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы изучения силовых способностей как физического качества…………………………………………………………...6
1.1 Понятие силовые способности……………………………………………6
1.2 Задачи развития силовых способностей…………………………………8
Глава 2. Особенности методики и средства развития силовых способностей……………………………………………………………………...9
2.1 Средства и методы воспитания силовых способностей………………...9
2.2 Уникальные аспекты тренировки силовых навыков...……………11
2.3 Методы оценки мощности и силы………………………….…13
Заключение 15
Список литературы 16

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы исследования заключается в необходимости решения проблемы развития физической силы и способностей в современном обществе. В настоящее время важное значение придается здоровью и работоспособности, поэтому изучение и развитие силовых способностей является ключевым аспектом физического развития человека. В современных условиях обучения и требований, предъявляемых к физическому развитию детей и подростков, исследование и улучшение силовых способностей стали неотъемлемой частью спортивной культуры и спорта.
В российской теории спорта принято выделять пять основных физических качеств: сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость. Как проявляются эти качества зависит от способности функциональной системы организма и его подготовки к физическим нагрузкам. Развитие физической силы означает способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с помощью мышечного напряжения.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы изучения силы как физического качества

1.1 Понятие силовые способности

В современной литературе выделяют несколько типов силовых способностей: силу, скоростно-силовые качества и выносливость.
На самом деле, показатель силовых способностей определяется уровнем внутренней силы, т.е. максимальным напряжением нервно-мышечной системы, которое противостоит внешним воздействиям. Это напряжение проявляется при выполнении статических или медленных динамических упражнений, приближенных к максимальной нагрузке.
На самом деле, физические возможности включают в себя следующие виды. [11]:
- Максимальная сила;
- Абсолютная сила;
- Относительная сила.
Максимальная интенсивность определяется как усилие, которое человек способен проявить, задействуя все внутренние ресурсы своей нервно-мышечной системы. Эта величина зависит от степени внешнего сопротивления, которое может быть преодолено или устранено.
Абсолютная сила человека не равна максимальной силеона всегда превосходит ее. При максимальной силе воли человек способен использовать только до 85% своего энергетического потенциала. При использовании дополнительных методов стимуляции мышц, таких как электростимуляция, гипноз или уменьшение принудительного растяжения мышц, можно достичь активации до 90% мышечной массы. Это проявление силы известно как абсолютное выражение силы.
Необходимо отметить, что абсолютная мышечная сила не может быть сведена к понятию "абсолютной мышечной силы". Уже в 1846 году Э. Вебер отмечал, что сила мышц пропорциональна их физиологическому диаметру. Увеличение мышечной массы является одним из ключевых факторов, влияющих на работоспособность [12]. Это лежит в основе физиологического определения абсолютной мышечной силы - это сила, развиваемая мышцей в 1 квадратный сантиметр поперечного сечения.
Существует несколько видов силовых способностей: соответствующие силовые, скоростно-силовые и силовая выносливость. Каждый из них характеризуется максимальной, абсолютной и относительной силой, имея свои уникальные особенности и определения.

Сила, выраженная относительно массы тела, равна отношению максимальной силы к массе.

Согласно некоторым мнениям, уровень физической подготовки человека влияет на то, как увеличивается максимальная интенсивность с увеличением веса. При этом отмечается, что относительная интенсивность уменьшается, и указывается на то, что это является общей биологической закономерностью.

1.2 Задачи развития силовых способностей

Необходимо обеспечить комплексное развитие всех мышечных групп, составляющих опорно-двигательный аппарат человека. для достижения оптимального развития различных групп мышц необходимо включать специализированные силовые упражнения, а также подбирать объем и содержание тренировок. Это поможет достичь гармоничного развития мышц, что отразится на вашей фигуре и осанке. Силовые упражнения также способствуют поддержанию важных функций организма и улучшают возможность для активных физических упражнений. Кроме того, мышцы не только отвечают за движение, но и активно участвуют в кровообращении, особенно в венах.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Булдашева, О. В. Физичeская культурa и спорт: учебно-методическое посoбие / О. В. Булдашева. — Шадринск: ШГПУ, 2021. — 96 с.
2. Ветков Н.Е. Воспитaразвитие мощности мышц // Научный журнал "Наука-2020". 2018. Том 1, выпуск 1 (17). Доступно по ссылке: https://cyberleninka.ru/article/n/vospitanie-silovyh-sposobnostey (дата обращения: 21.03.2024).
3. Учебное пособие "Физическая культура и спорт" авторства Ю. А. Елоховой и В. В. Суминой, изданное в 2024 году Омским ГАУ, содержит 134 страницы.
4. Крылова, Л.В., Тaразработка А.В. пособия по физической культуре "Определение" является ценным ресурсом для занятий.eразвитие физической формы студентов колледжа.aИздание: Омск: Омский колледж отраслевых технологий строительства и транспорта, 2018 год. Объем: 29 страниц.
5. Куценко, Р. В. Улучшение физической выносливости у подростков старшего школьного возраста / Р. В. Куценко. — Оригинальная статья // Журнал "Молодой ученый". — 2021. — Том 2 (344). — Стр. 62-63. — Доступно по ссылке: https://moluch.ru/archive/344/77460/ (дата обращения: 21.03.2024).

Весь текст будет доступен после покупки