Средства и методы развития выносливости в процессе занятий по легкой атлетике

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 7
1.1 Определение выносливости, её характеристики и виды 7
1.2 Методы и средства воспитания выносливости 12
1.3 Методика совершенствования выносливости 25
Выводы по первой главе 31
ГЛАВА 2. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ 32
2.1 Цель, задачи и организация исследования 32
2.2 Методика развития выносливости в процессе занятий по легкой атлетике 35
2.3 Результаты исследования развития выносливости в процессе занятий легкой атлетикой 39
Выводы по второй главе 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 51
ПРИЛОЖЕНИЕ 56

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость является одним из основных физических качеств человека. Сохранение высокой работоспособности на протяжении длительного периода времени содействует плодотворной трудовой, познавательной и учебной деятельности. Выносливостью называют способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения её эффективности. В спорте это способность организма преодолевать развивающееся утомление во время выполнения спортивных упражнений [6].
Актуальность темы исследования. Современная лёгкая атлетика характеризуется высоким уровнем результатов, достижение которых возможно лишь при условии многолетних систематических тренировок с применением больших, а иногда и предельных физических нагрузок, следовательно, организм спортсменов, и, в частности, сердечно-сосудистая, дыхательная, центральная нервная системы и опорно-двигательный аппарат испытывают влияние экстремальных нагрузок. Лёгкая атлетика требует развитие выносливости.
Применение этой методики требует тщательного исследования, особенно подробно следует изучить влияние этой тренировки на организм юных спортсменов. Ведь именно в этот период становления двигательной и функциональной базы спортсмена особенно важно правильно подобрать эффективные средства и методы тренировки.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1.1 Определение выносливости, её характеристики и виды
Под выносливостью понимают единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе [23].
Продолжительность механической работы делится на три фазы: начального утомления, компенсированного и декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризуется появлением первых признаков усталости, свидетельствующих о начале развития утомления. Вторая фаза характеризуется прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной мощности работы за счет волевых дополнительных усилий и частичным изменением биохимической структуры двигательного действия. Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящего к снижению мощности работы вплоть до ее прекращения.
Выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность человека производить длительную разнообразную работу средней и малой интенсивности. Специальная выносливость заключается в способности человека выполнять определенную работу необходимый промежуток времени без снижения ее эффективности. Общая выносливость определяется несколькими факторами:
– аэробные возможности организма;
– степень экономизации движений;
– умение «терпеть» [11].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Артемьев, В. П. Теория и методика физического воспитания / В. П. Артемьев, В. В. Шутов. – Могилев: МГУ им. А. А. Кулешова, 2004. – 284 с.
2. Ахмадеев, Р. Р. Физиологические основы физического воспитания и спорта: учебное пособие / Р. Р. Ахмадеев. – Уфа, 2005. – 130 с.
3. Баренцев, С. А. Совершенствование техники бега на скорость / С. А. Баренцев // Физическая культура в школе. – 2002. – № 4. – С. 19–20.
4. Благуш, П. Т. Воспитание физических качеств / П. Т. Благуш. – М., 1989. – 248 с.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2022. – 331 с.
6. Выдрин, В. М. Физическая культура и ее теория / В. М. Выдрин. – М.: 1986. – 24–27 с.
7. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта : учебное пособие / Е. Н. Гогунов. – М.: Академия, 2021. – 320 с.
8. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. – М.: Академия, 2000. – 288 с.
9. Губа, В. П. Методы математической обработки результатов спортивно-педагогических исследований : учебно-методическое пособие / В. П. Губа, В. В. Пресняков. – М.: Человек, 2020. – 288 с.
10. Губа, В. П. Основы спортивной подготовки. Методы оценки и прогнозирования : монография / В. П. Губа. – М.: Советский спорт, 2020. – 384 c.
11. Дедковский, С. М. Скорость или выносливость? / С. М. Дедковский. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 46 с.
12. Евсеев, Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – Ростов н/д: Феникс, 2002. – 384 с.
13. Железняк, Ю. Д. Спортивная подготовка / Ю. Д. Железняк. // Теория и методика физического воспитания. – М.,1990.
14. Загвязинский, В. И. Общая панорама педагогического исследования по проблемам физической культуры и спорта / В. И. Загвязинский, И. В. Манжелей // Теория и практика физ. культуры. – 2016.– № 3.– С. 3–5.

Весь текст будет доступен после покупки