Средства и методы восстановления при различных режимах спортивной деятельности

ВВЕДЕНИЕ 3
1 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ 5
1.1 Педагогические средства 5
1.2. Психологические средства 6
1.3 Гигиенические средства 8
1.4. Медико-биологические средства 10
2 ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРИМЕНЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 19

Весь текст будет доступен после покупки

Восстановление организма – это возвращение физических параметров организма в норму, а так же повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.
Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная часть системы подготовки спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок. [1]
Тренировка является стрессом для организма, поэтому восстановление является составной частью тренировки. Проблема состоит в том, что восстановление так же важно, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.
Характерной чертой современного спорта являются значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют высокие требования к организму спортсмена. Нередко тренировочные занятия проводятся, к сожалению, на фоне хронического утомления. Частые физические перегрузки приводят к различным патологическим состояниям. Это происходит в тех случаях, когда организация тренировочного процесса не соответствует научным требованиям, а так же когда нагрузки не соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.
Среди факторов, оптимизирующих подготовку спортсменов, основное место занимают различные средства и методы восстановления и повышения спортивной работоспособности. Разумное применение средств восстановления в тренировочном режиме возможно при четком понимании тренером, врачом, а так же самим спортсменом сути утомления, его характера, особенностей вида спорта. При умелом сочетании всех форм восстановления на различных этапах учебно-тренировочного процесса является залогом эффективности тренировочного процесса и дает возможность избежать неблагоприятных последствий от тренировочных нагрузок.
Методы восстановления в спорте направлены на укрепление здоровья и продление жизни спортсменов, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности, именно поэтому их изучение очень важно.
На мой взгляд, данная тема является актуальной в нынешнее время. Особое внимание этой теме стоит уделить тем, кто предпочитает заниматься спортивной деятельностью самостоятельно. Сейчас многие люди занимаются спортом без помощи тренера, ходят в зал после работы, следовательно, перед тренировкой их организм уже утомлен рабочей деятельностью. И, конечно, мало кто восстанавливает свой организм после вечерней тренировки.
Цель данной работы – рассказать об основных методах и средствах восстановления организма при различных режимах спортивной деятельности.
Данная работа будет актуальна, как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. Также многое для себя почерпнут люди, занимающиеся физическим трудом.

Весь текст будет доступен после покупки

1 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ
1.1 Педагогические средства
Педагогические средства одни из важнейших средств, рост спортивных результатов в спорте возможен лишь при правильном построении тренировки.
Педагогические средства предусматривают результативное построение одного тренировочного занятия, которое способствует стимулу процессов восстановления, а также правильное построение тренировочной нагрузки на отдельных этапах тренировочного цикла и микроцикла. [2]
Педагогические средства восстановления включают в себя:
- рациональное планирование тренировки в соответствии с функциональными возможностями организма спортсмена, правильное сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро- и макроциклов, широкое использование переключения, четкую организацию работы и отдыха;
- правильное построение отдельно тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления (полноценная индивидуальная разминка, подбор снарядов, мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создания положительного эмоционального фона);

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К.Анохин. – М.: Медицина, 1975 г. – 448с.
2. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация [Текст]./ А.Н. Воробьев. – М., Физкультура и спорт, 1989. -205 с.
3. Демоо А.Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины [Текст]./ А.Г. Демоо. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 295 с.

Весь текст будет доступен после покупки