СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ У ДЕВОЧЕК 13-15 ЛЕТ В ДОПОЛНИТЕЛЬНОМ ОБРАЗОВАНИИ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 4
1.1. Гибкость как один из видов физических качеств 4
1.2. Возрастные особенности девочек среднего школьного возраста 13 -15 лет 9
1.3. Развитие физических качеств учащихся в общеобразовательных школах 12
1.4. Роль дополнительного образования в общеобразовательной школе в формировании физического воспитания учащихся 14
Заключение ……………………………………………………………17
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Методы исследования 31
2.2. Организация исследования 36
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 38
3.1. Динамика развития гибкости у девочек среднего возраста в условиях дополнительного образования в школе 38
3.2. Обоснование методики развития гибкости у девочек 13 – 15 лет 43
Заключение …………………………………………………………………… 43
ВЫВОДЫ 50
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 52

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Поддержание активного образа жизни и развитие физических качеств – навсегда актуальная тема. Регулярные занятия спортом оказывают благоприятное воздействие на организм, в особенности на растущий, укрепляют физическое и психологическое здоровье и состояние. В повседневной жизни наиболее важную роль играет подвижность суставов, при выполнении двигательных действий. От степени развития подвижности суставов зависит эффективность овладения техникой спортивных упражнений и их исполнение. Специальное воздействие физических упражнений на подвижность суставов должно быть организованно в соответствии с естественным ходом возрастного развития организма. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах и в сердечно-сосудистой системе. Достаточная гибкость дает возможность сравнительно легко выполнять различные движения, что будет являться свидетельством определенного уровня физической подготовленности. В зависимости от степени развития гибкости человек может принять нужное положение тела в пространстве и удерживать это положение определенное количество времени, также он может выполнять движения с необходимой амплитудой. Снижение способности свободно и естественно принимать любую необходимую позу, растяжимости мышечных и соединительных тканей - один из признаков ухудшения интегрального физического состояния организма человека. Укреплению суставов, мышц, связок и сухожилий способствуют упражнения, направленные на улучшение гибкости. Также благодаря выполнению таких упражнений совершенствуется координация работы нервно-мышечного аппарата. Значительно снижается риск возникновения травм и растяжений.

Гибкость влияет на работу всего организма, придает движениям изящество и быстроту. Развивается гибкость с помощью специальных упражнений. Плохое качество гибкости становится препятствием при попытке овладеть техникой выполнения спортивных упражнений. Уровень гибкости объясняет развитие координации, силы, быстроты и выносливости. Прогресс в развитии других физических способностей ухудшается при плохо развитой гибкости. Зачастую, именно недостаточно развитая гибкость становится причиной травм опорно-двигательной системы.
Гибкость, как одно из физических качеств, является одной из составляющих общей физической подготовки учащихся, которой уделяется недостаточно внимания в процессе физического воспитания в общеобразовательных школах. Помимо этого, совершенствование физического воспитания в средней школе нуждается в решении целого ряда проблем, главная из которых – малоподвижный образ жизни учащихся. Недостаточно развитая у учащихся гибкость ведет к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке.
В физическом воспитании главной задачей является обеспечение такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать учащимся основными жизненно важными двигательными действиями, умениями, навыками и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности - координация, скорость, сила и выносливость.
В научно-методической литературе, наблюдается достаточное количество источников и информации о методиках развития гибкости, однако по исследуемой теме научных разработок оказалось недостаточно, исходя из чего можно сделать вывод об актуальности данной темы.
Проблема исследования помогла определить выбор темы работы - «Структура и содержание тренировочных занятий по развитию гибкости у девочек 13-15 лет в дополнительном образовании».

Цель исследования - разработать и проверить эффективность методики развития гибкости у девочек 13-15 лет в процессе тренировочных занятий в дополнительном образовании.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс учащихся среднего школьного возраста в дополнительном образовании.
Предмет исследования - средства и методы развития гимнастических способностей учащихся среднего школьного возраста.
Задачи исследования:
1. Выполнить анализ научно-методической литературы по теме исследования.
2. Разработать экспериментальную методику развития гибкости у девочек 13-15 лет на занятиях в дополнительном образовании.
3. Определить эффективность экспериментальной методики и ее влияние на уровень развития гибкости и физической подготовленности девочек 13-15 лет.
Гипотеза исследования - предполагалось, что внедрение методики развития гибкости, в основе которой лежит повышение амплитуды движений, выполнение упражнений на растягивание в разных положениях, сериями, по несколько повторений, с использованием гимнастической палки, позволит повысить уровень гибкости девочек 13-15 лет.
Практическая значимость - полученные результаты исследования могут использоваться учителями, педагогами, специалистами по физической культуре, которые работают с детьми школьного возраста.
Структура и объем работы состоит из таких частей, как: введение, три главы, выводы по разделам, списка литературы. Общий объём работы – 51 страница.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1.1. Гибкость как один из видов физических качеств

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она определяет способность человека выполнять какие-либо физические упражнения с большой амплитудой. Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата. Это физическое качество необходимо начинать развивать с детства, систематически.
Гибкость означает наличие свободы движений — важную часть всех действий человека. Для развития гибкости требуется больше времени и большие объёмы повторений упражнений на растяжку.
Гибкость зависит от эластичности мышц и связок. Эластичные свойства мышц могут меняться под влиянием центральной нервной системы. Существенное значение в ограничении подвижности имеет возбуждение растягиваемых мышц, имеющее охранительную природу. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая при этом энергозатраты и снижая экономичность работы, что зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок. [2,3,5]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Власенко С.Н..- «Гибкость - важный фактор здоровья»- Мн.: 2002г.
2. Брыкина Т.А. «Гимнастика» - М.: 2001г.
3. Гимнастика с методикой преподавания / Под. ред. И. Б. Павлова, В.М. Баршая. М., 1985. - 208 с.
4. Васильев Е.П.- «Исследование гибкости» -М.: 2006г
5. Гавердовский, Ю.К. Техника гимнастических упражнений: Попул. учеб. пособие. - М.: Тера - Спорт, 2002. - 512 с.
6. Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 208с.
7. Лях В.И. Гибкость и методика её развития // Физкультура в школе.№1, 2011, - с. 25
8. Гавердовский, Ю.К. Техника гимнастических упражнений: Попул. учеб. пособие. - М.: Тера - Спорт, 2002. - 512 с.
9. Журавин М.Л. Гимнастика: учебник для студентов ВУЗов. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 122 с.
10. Алферов А.Д. Психология развития школьника. - Ростов н/Д., 2000.
11. Бурухин, С. Ф. Методика обучения физической культуре, гимнастика : учеб, пособие для СПО / С. Ф. Бурухин. — 3-е изд., испр. и доп., 2018.
12. Короткая Л.И., Гибкость [электронный ресурс] / Л.И. Короткая, открытый режим доступа [http://www.bestreferat.ru/referat-59904 html].
13. Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174 с.
14. Дубравина, И.В. Возрастная и педагогическая психология: Учебное пособие [Текст]. - М.: Академия, 2002. - 330 стр
15. Корягина, О.П. Проблема подросткового возраста [Текст] //Классный руководитель. - 2003. - № 1. - 45 стр.

Весь текст будет доступен после покупки