Связь развития силы мышц кисти с физической подготовленностью борцов вольного стиля

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА I. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ У БОРЦОВ…………………….….6
1.1. Характеристика тренировочного процесса спортсменов, занимающихся борьбой на этапе спортивного совершенствования…………………..….6
1.2. Характеристика структуры тренировочных нагрузок борцов на этапе спортивного совершенствования………………………………...………13
1.3. Общие представления о распределении объема нагрузки для развития силы мышц кисти у борцов……………………………………………....17
ГЛАВА II. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ У БОРЦОВ ………………………………………………..….24
2.1. Цель, задачи исследования и методы организации исследования………………………………………..………………………...….24
2.2. Организации исследования………………………….……………..……..27
2.3 Содержание методики и использования комплекса специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов………………..............28
2.4 Эффективность использования комплекса специальных упражнений для развития силы мышц кисти у борцов…………………………….……………..29
ВЫВОДЫ…………………………………….…………………………..………34
ЗАКЛЮЧЕНИЯ………………………………………………………………….35
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………….…….36
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….40

Весь текст будет доступен после покупки

Вольная борьба – это потрясающий вид спорта. Он заключает в себе единоборство двух спортсменов, борцов на ковре, по специальным правилам. Борьба очень зрелищный вид спорта, так как сущность борьбы состоит в бросках, захватах, приемах, подсечках. Суть этого вида спорта в том, чтобы один из соперников положил другого на лопатки или набрал больше балов по истечению двух периодов борьбы. Для того чтобы стать настоящим борцом и добиваться результатов, необходимо проводить каждый день по несколько часов в зале, тренируясь не покладая рук. Именно изнурительные, долгие тренировки делают мальчика борцом.
В спортивных единоборствах под силой понимают способность спортсмена за счет работы мышц преодолевать сопротивление соперника или противодействовать ему. Силовые качества борца могут развиваться и совершенствоваться в результате таких мышечных проявлений, как напряжение и расслабление мышц, и поэтому методика развития силы должна быть направлена на создание условий, в которых возможны эти мышечные проявления.
Технический арсенал в борьбе самый разнообразный. Захваты производятся кистью, основная нагрузка ложится на мышцы предплечья. Сама кисть представляет собой уникальный, созданный природой «инструмент», позволяющий человеку производить сложные, порой филигранно тонкие, операции [1, 5].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТИ У БОРЦОВ

1.1. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОРЬБОЙ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Тренировочный процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов, продолжается, в зависимости от видов спорта, в течение 15-20 лет. На протяжении всего периода многолетней подготовки постоянно меняются задачи, средства и методы тренировки, соотношение объема и интенсивности. Все эти параметры тренировочного процесса зависят от анатомо-физиологических и возрастных особенностей занимающихся, продолжительности систематической подготовки для достижения наивысших спортивных результатов, от этапов подготовки, принятых в виде спорта.
Задачи подготовки на этапе спортивного совершенствования: повышение общего функционального уровня; постепенная подготовка организма к максимальным нагрузкам, характерным для данного этапа; Дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовки; выполнение требований для присвоения «Мастер спорта России»; формирование мотивации к достижению спортивных результатов и целевой установки на спортивное совершенствование.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алдошин А.В. Спорт в профессиональной физической подготовке сотрудников ОВД // Наука и практика: журнал. - Орел: ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова. - 2014. - № 3 (60). - С. 126-129.
2. Апойко, Р.Н. Влияние изменение правил по спортивной борьбе на эффективность и зрелищность соревновательной деятельности борцов: мнения специалистов-практиков/Р.Н. Апойко//Ученые записки Университета им П.Ф. Лесгафта. -2015. -№ 2 (120). -С. 7-11.
3. Баркалов С.Н., Герасимов И.В. Физическая подготовка курсантов образовательных организаций МВД России: состояние, проблемы и пути совершенствования // Общество и право: международный научно-практический журнал. - Краснодар: изд-во ФГКОУ ВПО «Краснодарский университет МВД России». - 2014. - № 4 (50). - С. 299-304.
4. Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры / Теория и практика физической культуры. 1997. №5. С. 18-21.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: изд-во «Советский спорт», 2013. -214 с.
6. Герасимов И.В. Формирование у сотрудников полиции практических навыков правомерного применения боевых приемов борьбы на занятиях по физической подготовке // Ученые записки Орловского государственного университета. Серия «Гуманитарные и социальные науки»: научный журнал. - Орел: изд-во ФГБОУ ВПО «Орловский государственный университет». - 2014. - № 4 (60). - С. 232-235.
7. Дмитриев А. Атлетизм без железа. - М.: Изд-во Эксмо. 2006. – 96 с.
8. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. - Екатеринбург, 2004. - 192 с.
9. Еремин Р.В. Физическая подготовка как фактор, определяющий качество профессиональной деятельности и развития личности // Наука и практика: журнал. - Орел: ОрЮИ МВД России имени В.В. Лукьянова. - 2014. - № 2 (59). - С. 167-170.
10. Ефременко М.А. Эффективность использования техники ударов руками и ногами сотрудниками ОВД // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт: журнал. - Тула: изд-во ТГУ. - 2014. - № 4. - С. 20-24.
11. Ельчанинов. Браво Япония. //Дзюдо, 2002, № 2. – С. 66-68.
12. Захаров М.А., Социология спорта: учебно-методическое пособие / М.А. Захаров. - 2-е изд., перераб. и доп. - Смоленск: СГАФКСТ, 2008. - 216 с.
13. Карпашевич Т., Бяшарова. Практика физического воспитания м. газета "Спорт в школе" №16/2002
14. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Упражнения и игры с мячами: Метод. пособие. - М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002. - 136 с.
15. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2001. – 224 с.
16. Коваль В. Невидимое оружие НКВД /В. Коваль // Кэмпо. 1995. - № 3. - С.25-29.

Весь текст будет доступен после покупки