Техника прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» на этапе начальной подготовки

Введение
1. Техника прыжка в высоту
1. 1 Описание методики 'Фосбери-флоп'
1. 2 История развития методики
1. 3 Основные принципы и технические аспекты
2. Начальная подготовка спортсменов
2. 1 Значение начальной подготовки в спорте
2. 2 Особенности тренировочного процесса на начальном этапе
2. 3 Требования к тренеру и спортсмену
3. Эффективность методики 'Фосбери-флоп' на начальном этапе
3. 1 Результаты исследований
3. 2 Сравнение с традиционными методами подготовки
3. 3 Преимущества и недостатки
4. Рекомендации по оптимизации подготовки спортсменов
4. 1 Практические рекомендации для тренеров
4. 2 Советы спортсменам по использованию методики
4. 3 Возможные направления дальнейших исследований
Заключение
Список использованных источников

Весь текст будет доступен после покупки

Прыжки в высоту являются одним из самых зрелищных и технически сложных видов легкой атлетики. Техника выполнения прыжка в высоту методом "Фосбери-флоп" была разработана американским спортсменом Диком Фосбери и с тех пор стала стандартом в этом виде спорта. Данная методика отличается от традиционных способов выполнения прыжка, таких как "Стилт" и "Текто", тем, что спортсмен преодолевает планку, переворачиваясь спиной к ней. Это позволяет значительно повысить эффективность прыжка и минимизировать риск травм.
Объектом исследования данной курсовой работы является техника прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп", а предметом – начальная подготовка спортсменов, занимающихся данным видом спорта. Актуальность темы заключается в необходимости повышения эффективности подготовки спортсменов на начальном этапе, что в свою очередь может способствовать улучшению результатов на соревнованиях и развитию легкой атлетики в целом. В последние годы наблюдается тенденция к увеличению числа спортсменов, выбирающих метод "Фосбери-флоп", однако не все тренеры и спортсмены обладают достаточными знаниями и навыками для его правильного освоения.
Проблематика исследования связана с недостаточной эффективностью методов подготовки спортсменов в прыжках в высоту на начальном этапе. Многие тренеры продолжают использовать устаревшие методики, что приводит к замедлению прогресса спортсменов и увеличению числа травм. В связи с этим возникает необходимость в систематизации знаний о методике "Фосбери-флоп" и оценке ее эффективности по сравнению с традиционными подходами к подготовке.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ТЕХНИКА ПРЫЖКА В ВЫСОТУ
1. 1 Описание методики 'Фосбери-флоп'
Методика "Фосбери-флоп" представляет собой одну из самых популярных и эффективных техник прыжка в высоту, разработанную американским легкоатлетом Диком Фосбери в 1960-х годах. Эта техника кардинально изменила подход к прыжкам в высоту и стала основой для большинства современных спортсменов. Основная идея "Фосбери-флоп" заключается в том, что спортсмен прыгает спиной к планке, что позволяет ему более эффективно использовать свои физические данные и минимизировать риск травм.
При выполнении прыжка методом "Фосбери-флоп" спортсмен начинает с разбега, который должен быть достаточно быстрым и ровным. Разбег обычно составляет от 8 до 12 шагов, в зависимости от роста и уровня подготовки спортсмена. Важно, чтобы спортсмен сохранял правильную технику разбега, что включает в себя равномерное распределение веса тела и контроль за движением ног. На завершающем этапе разбега атлет должен сделать шаг с ведущей ноги, что позволяет ему поднять тело и начать фазу отталкивания.
Отталкивание осуществляется с помощью опорной ноги, которая должна быть сильной и хорошо подготовленной. В этот момент спортсмен наклоняет тело назад, чтобы создать необходимый угол для преодоления планки. Одной из ключевых особенностей "Фосбери-флоп" является использование верхней части тела для создания необходимого импульса. Спортсмен должен активно поднимать колени и ноги, что позволяет ему максимально эффективно преодолеть высоту.

Весь текст будет доступен после покупки

1. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ... [Электронный ресурс] // elib.rshu.ru - Режим доступа: http://elib.rshu.ru/files_books/pdf/rid_e6d8a13df36a486aa6fb32884df060f0.pdf, свободный. - Загл. с экрана
2. Диссертация на тему «Специальная подготовка ... [Электронный ресурс] // www.dissercat.com - Режим доступа: https://www.dissercat.com/content/spetsialnaya-podgotovka-vysokokvalifitsirovannykh-prygunov-v-vysotu-pri-ispolzovanii-skorost, свободный. - Загл. с экрана
3. Без заголовка [Электронный ресурс] // mgafk.ru - Режим доступа: https://mgafk.ru/sveden/files/LA_49.03.04_B1.O.35_TiSTvIVS_RPD_FOS_DF_ZF-_na_sayt.docx, свободный. - Загл. с экрана
4. Обзор научных исследовании прыжков в высоту (Тренировка по ... [Электронный ресурс] // www.cnopm.ru - Режим доступа: https://www.cnopm.ru/athletics/training/1984/september/review_of_scientific_study_of_high_jumps, свободный. - Загл. с экрана
5. фосбери-флоп- прыжок в высоту | Методическая разработка по ... [Электронный ресурс] // nsportal.ru - Режим доступа: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2018/07/06/fosberi-flop-pryzhok-v-vysotu, свободный. - Загл. с экрана
6. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ [Электронный ресурс] // sgpi.ru - Режим доступа: https://sgpi.ru/user/-85/umk/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%B1.-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4.%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5.pdf, свободный. - Загл. с экрана
7. Развитие скоростно-силовых качеств методом круговой ... [Электронный ресурс] // core.ac.uk - Режим доступа: https://core.ac.uk/download/pdf/268898032.pdf, свободный. - Загл. с экрана
8. ВСЕСОЮЗНЫМ НАУЧНО^ССЗДОВАШЬСКИИ ИНСТИТУТ ... [Электронный ресурс] // repository.ldufk.edu.ua - Режим доступа: https://repository.ldufk.edu.ua/bitstreams/c96a53ec-3948-4e4d-a0af-737469149e18/download, свободный. - Загл. с экрана

Весь текст будет доступен после покупки