Теоретические аспекты развития скоростных способностей лыжников – гонщиков на этапе начальной подготовки.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….2
ГЛАВА 1. Теоретические основы развития скоростных способностей………………………………………………………………………4
1.1. Физиологические особенности развития лыжников – гонщиков 9 – 11 лет…………………………………………………………………………………..4
1.2. Возрастные особенности физической подготовки и развития скоростных качеств…………………………………………………………..............................6
1.3. Средства и методы развития скоростных способностей лыжников-гонщиков начальной подготовки………………………………………………...8
1.4.Структура тренировочного процесса для развития скоростных способностей……………………………………………………………………..15
ГЛАВА 2. АНАЛИЗ СОВРЕМЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И МЕТОДОВ КОНТРОЛЯ ……………………………………………………………………...17
2.1. Методы контроля и оценки скоростных способностей у юных лыжников…………………………………………………………………………17
2.2 Aнализ современных исследований развития скоростных качеств у детей………………………………………………………………………………19
2.3. Разработка методических рекомендаций по развитию скоростных способностей……………………………………………………………………..20
2.4. Применение контрольных упражнений для мониторинга прогресса…………………………………………………………………………22
2.5. Перспективы развития тренировочных методик для лыжников младшего подросткового возраста…………………………………………………………24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….27
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………...28

Весь текст будет доступен после покупки

ВВЕДЕНИЕ
Aктуальность. Развитие физических способностей детей, занимающихся спортом в возрасте 9 – 11 лет напрямую связано со знанием физиологических особенностей этого периода. Особенно интенсивно развиваются скоростные способности, так как возраст 7 -11 лет является для этого сенситивным периодом. Также в это время идут значительные перестройки в опорно – двигательном аппарате, формируются моторные навыки и укрепление нервной системы, способствующие обучению физическим упражнениям. Важно соблюдать постепенность перехода от выполнения базовых упражнений к выполнению, специализированных в более интенсивном режиме, поскольку необходима определённая подготовка организма.
С физиологической стороны у детей, находящихся на этапе начальной подготовки только, начинают формироваться мышечные волокна и нервно – мышечная связь, что в будущем будет влиять на проявление скоростных способностей и максимальной силы. Нервные процессы у юных спортсменов пластичные, что позволяет совершенствовать координационные способности и развивать скорость реакции, а сенсомоторные системы ребёнка позволят быстро адаптироваться к физическим нагрузкам.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
1.1. Физиологические особенности развития лыжников – гонщиков 9 – 11 лет
В возрастном периоде 9 – 12 лет начинается интенсивная перестройка морфофункциональных систем организма, так как мальчики и девочки приближаются к пубертатным изменениям. Но подростковый возраст начинается в разное время, например, у девочек в 12 лет, а у мальчиков немного позже, что может отражаться на росте и темпах развития функциональных систем организма.
Такие показатели как рост и масса тела показывают напрямую индивидуальные особенности колебания биологического развития. Важно обратить внимание на индекс массы тела (ИМТ) ребенка, ведь он является объективным показателем оценки физического состояния юного организма. Можно сказать, что несоответствие ИМТ влечет за собой плохую приспосабливаемость к физическим нагрузкам и развитию двигательных способностей, в том числе скоростных. Поэтому необходимо проводить анализ соответствующих таблиц и учет факторов внешней среды для оценки темпов формирования организма с учетом последующего построения тренировочного процесса [21].
Ведущим компонентом в развитии скоростных качеств является нервно – мышечная система, которая к 9 – 12 годам корковая структура моторной регуляции сформирована лишь на 75 – 80%, а подкорковые центы уже сформированы как у взрослого человека. На примере можно увидеть, как дети просто выполняют элементарные движения, но сложные им трудно воспроизвести из-за несовершенства центральной нервной системы. В этом возрасте нейронная подвижность достигает высокого уровня и достаточно пластична для тренировки быстроты сокращения мышц, скорости реакции и координацию движений [10].
Повышение силы в предподростковом возрасте происходит постепенно, причем не из-за увеличения объёма мышц, а изменения состава самих мышечных волокон на более быстрые и мощные. Но скорость сокращения мышц и их выносливость, в первую очередь ограничена метаболически и морфологически в силу особенностей детского организма. В этот возрастной период проявления максимальной силы лучше добиваться за счет улучшения координации и техники движений, а повышенный уровень метаболизма и эффективное восстановление создадут предпосылки для успешного улучшения скоростных способностей [2].
Одним из главных факторов освоения спортивных навыков в период второго детства является нервно – мышечная координация, потому что центрально – нервная система активно считывает информацию от сенсорных систем и более точно передает к работающим мышечным группам. Это облегчает совершенствование сложных двигательных движений таких же сложно - координационных как в лыжных гонках.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авдеев, А. А. Планирование нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов с учётом подготовки к спринтерским дистанциям / А. А. Авдеев. - Великие Луки, 2006. – С. 218 – 223.
2. Анучин В.П. Развитие силовой выносливости у лыжников-гонщиков / В.П. Анучин, Э.М. Матвеев // Лыжный спорт, выпуск первый. – 2008. – С. - 11-13.
3. Бабаян, С.С. Методика применения ударного метода тренировки для развития скоростно-силовых качеств у высококвалифицированных футболистов / С.С. Бабаян, О.А. Курбонов, А.М. Усманов // Журнал Вестник спортивной науки. №1, 2012. – С. – 214.
4. Безднина М.С. Скоростно-силовая подготовка в лыжном спорте / М.С. Безднина. // Уральский государственный университет физической культуры. – Челябинск; УралГУФК, 2021. – С. 45-48.
5. Гурская Л. А. Влияние скоростно-силовой подготовки на результаты в лыжных гонках / Л. А. Гурская. // Сборник научных статей и тезисов 58-ой научн.- практ. конференции професс.-препод. Состава СГАФКСТ по итогам НИР за 2007 г. Смоленская академия физ.культ., спорта и туризма. - Смоленск, 2008.
6. Двоскин А. С. Тактическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков спринтеров / А.С.Двоскин // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». - 2010. - № 5. - C. 25-27.
7. Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта :автореф. дис… д-ра пед. наук / Дьячков Владимир Михайлович. – Москва, 2013. – С. – 50.

Весь текст будет доступен после покупки