Теоретические аспекты развития выносливости у лыжников-гонщиков на тренировочном этапе

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………. 3
1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА «ВЫНОСЛИВОСТЬ» .............................................................................................

6
1.1. Выносливость спортсмена, ее виды и характеристика……………………… 6
1.2. Физиологические механизмы проявления выносливости в лыжных гонках ……………………………………………………………………………..
10
2. СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ………………………………..
14
2.2. Средства воспитания выносливости у лыжников-гонщиков …………….. 14
2.3. Методы воспитания выносливости у лыжников-гонщиков ……………… 17
3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДОВ И СРЕДСТВ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ И ДОСТИЖЕНИИ ВЫСОКИХ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ………………………………………………..
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………..………………………… 21
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………... 23

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Лыжные гонки – один из самых зрелищных видов спорта, пользующийся популярностью во всем мире. Чтобы достичь высоких результатов в гонках на лыжах, нужна многолетняя систематическая тренировка. Однако за последние годы молодые лыжники добиваются высоких результатов в более короткие сроки, нежели это было 10-15 лет назад.
Выносливость является одним из главных физических качеств, необходимых для успешной подготовки лыжников-гонщиков на тренировочном этапе и достижения высоких спортивных результатов. Это качество определяет способность спортсмена выполнять интенсивную физическую работу в течение длительного времени без существенного снижения производительности.
Так уже на этапе спортивной специализации, морфофункциональные возможности лыжников-гонщиков уже приближены к значениям взрослых спортсменов. Вполне естественно, что в настоящее время актуальными вопросами спортивной практики становится повышение эффективности методики развития специальной выносливости, управление тренировочным процессом посредством совершенствования педагогического контроля, позволяющего получить информацию о результатах тренировочных воздействий и на основе полученных данных вносить соответствующие коррективы в методику тренировочного процесса. Специалисты выделяют следующие методы и средства направленные на развитие выносливости:

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Выносливость спортсмена, ее виды и характеристика
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физвоспитания под выносливостью понимают способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности или как способность организма противостоять утомлению. [9]
Типы выносливости. Как в практике, так и в научной литературе довольно давно принято подразделять выносливость на общую и специфическую или специальную (Зациорский В.М., 1970; Набатникова М.Я., 1972 и др.).
Общая выносливость. Выносливость в каком-либо виде деятельности, требующем активного участия основных функциональных систем организма, с большой вероятностью может быть продемонстрирована и в некоторых других видах деятельности, причем тем в большей мере, чем существеннее сходство видов деятельности. Так, человек выносливый в длительном беге на лыжах бывает практически столь же вынослив в аналогичных по продолжительности в гладком беге, езде на велосипеде, плавании, при условии, конечно, что он примерно в одинаковой мере владеет навыками всех этих способов передвижения. Даже при существенном различии видов деятельности выносливость, развитая посредством упражнений в каком-либо одном из них, может проявляться и в других (перенос выносливости). Такого рода факты дали основание полагать, что существуют некоторые общие факторы выносливости. Накопленные исследовательские данные подтвердили это, позволив выделить ряд конкретных факторов, составляющих, хотя и в неодинаковых сочетаниях, единую комплексную основу выносливости при ее проявлениях во многих видах двигательной деятельности. В этих факторах есть как специфические, так и неспецифические компоненты. Последние относительно мало зависят от особенностей формы деятельности (к числу их относятся, например, определенные стороны функциональных возможностей вегетативных органов и систем, а также адаптационные перестройки, произошедшие в результате развития выносливости на уровне клеточных структур). Таким образом, под общей выносливостью в широком смысле правомерно понимать совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности.
Понимаемая так общая выносливость в действительности всегда проявляется не в чистом виде, а в зависимости от специфических особенностей конкретных видов деятельности (это дает повод иногда неверно утверждать, будто существует лишь специфическая выносливость). Иначе говоря, она существует объективно не как отдельный вид выносливости, а в качестве общей неспецифической основы (или компонента) различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах (Озолин Н.Г., 1979 и др.).
Кроме такого широкого смысла термин «общая выносливость» имеет и узкий смысл. Общей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена (как, например, при преодолении длинных дистанций с умеренной и большой интенсивностью без существенной активизации анаэробного обмена). Учитывая, что выносливость такого типа в очень большей мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей аэробной». Термин «общая» и в данном случае оправдан, хотя бы потому, что выносливость рассматриваемого типа особенно часто проявляется в жизненной практике. Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает преимущественно в аэробном режиме. Развитие общей аэробной выносливости играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности и здоровья. Вместе с тем увеличение аэробных возможностей служит предпосылкой развития специфической выносливости различного типа.

Весь текст будет доступен после покупки

1.Казеко, В.А. Систематизация средств и методов развития выносливости легкоатлетов. Учебное - методич. пособие / В.А. Казеко. – Киров, 1997. – 48 с
2. Людсков, П.Н., Лыжные гонки: учебно-методическое пособие / П.Н. Людсков П.Н., Спиридонов К.Н. – М.: Физкультура и спорт, 1969. – 200 с.
3. В.И.ЛЯХ. Выносливость: основы измерения и методики развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. 1998. – No 1 – С. 7-15.
4. Матвеев, Л.П. Теория и методика физическои? культуры: учебник / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
5. Матвеев, Л.П. Теория и методика физическои? культуры. Введение в предмет / Л.П. Матвеев. – Санкт-Петербург: Лань, 2004. – 160с.
6. Набатникова, М.Я. Специальная выносливость спортсмена / М.Я. Набатникова. – М.: ФиС , 1972. – 19 с.
7. Никитушкин, В.Г. Современная подготовка юных спортсменов. Методическое пособие / В.Г. Никитушкин. – М.: Москомспорт, 2009. – 112 с.
8. Подготовка юных лыжников: учебное пособие для тренеров детских и юношеских спортивных коллективов / Под общеи? ред. А. Д. Солдатова. – ФиС, 1965. – 324 с.
9. Семенов, Л.А. Определение спортивнои? пригодности детеи? и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты: учебно-методическое пособие. – М.: Советскии? спорт, 2005. – 142
10. Слимеи?кер, Роб. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость. Пер. с англ. / Р. Слимеи?кер, Р. Браунинг. – Мурманск: Тулома, 2007. – 328 с.

Весь текст будет доступен после покупки