Теоретические аспекты скоростно-силовой подготовки лыжников гонщиков 13-15 лет в подготовительном периоде

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СКОРОСТНО – СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ 13 – 15 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ …………………………………………...5
1.1. Характеристика развития физических качеств……………………………..5
1.2. Анатомо-физиологические особенности развития детей 13 – 15 лет..….11
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ ЛЫЖНИКОВ–ГОНЩИКОВ 13–15 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ………………………………………………………………………. 16
2.1. Специфика развития скоростно – силовых качеств у лыжников – гонщиков…………………………………………………………………………16
2.2. Влияние скоростно - силовых качеств на соревновательную деятельность лыжников – гонщиков…………………………………………...20
2.3. Особенности тренировочного процесса …………………………………..24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….33
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ …………………………….....34

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В связи с новыми тенденциями развития лыжного спорта, в которых постоянно изменяется календарный план, вводятся дополнительные соревновательные дни и условия их проведения, что требует постоянного поиска рациональных способов улучшения тренировочного процесса. Также технологический прогресс совершенствования лыжного инвентаря и смазки, создает не только большую конкуренцию среди спортсменов, но и среди тренеров, делая попытки добиться идеальной физической подготовленности своих воспитанников.
Фактически исследования развития быстроты и силы достаточно хорошо изучены и широко используются в спортивной практике. Однако возникает неясность во включении мощности скоростно-силовых показателей во время циклической работы в аэробном режиме, так тесно связанной со спецификой соревновательной деятельности лыжников-гонщиков.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНАВАНИЕ СКОРОСТНО – СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ 13 – 15 ЛЕТ

1.1. Характеристика развития физических качеств.
Физическое развитие в подростковом возрасте проходит очень интенсивно, но не всегда равномерно. Организм человека в первую очередь развивает и улучшает те системы, которые жизненно необходимые. Поэтому, уже начиная с десятилетнего возраста ребенка физическое развитие происходит скачками или волнообразно под влиянием гетерохронного и сенситивного периодов. Гетерохронность показывает неравномерность развития органов и сопутствующих ему функциональных систем. Сенситивный же период наиболее эффективен для воспитания того или иного физического качества в момент влияния внешней среды. Так, например, в наибольшей степени прирост гибкости приходится на 7-8 лет и на возраст 11-13 лет, потом начиная с 15 лет наблюдается регресс. Возраст 7-11 лет также является благоприятным периодом для развития быстроты двигательной реакции. Заметно некоторое его снижение, но в 14-15 лет наступает второй период для развития скоростных способностей [2].
Важным звеном в гармоничном формировании подростка является уровень развития быстроты. Быстрота – это способность человека совершать двигательные действия за минимальный промежуток времени. Быстрота является специфичным и многогранным качеством по отношению ее проявлений.
Формы проявления быстроты (элементарные формы):
1. Быстроту двигательной реакции – это момент от восприятия сигнала до начала выполнения действия;
2. Быстрота одиночного движения – способность выполнять определенное движение за минимальное время.
3. Частота движений – наиболее максимальное количество действий или определенных движений в единицу времени.
Формы проявления быстроты (комплексные формы):
1. Способность достичь максимальной скорости на стартовом отрезке;
2. Способность набрать высокую дистанционную скорость;
3. Способность реагировать на изменения ситуации и переключать действия в соответствии со сложившимися условиями.
Только совокупность всех форм проявления дает возможность говорить о «скоростных способностях», то есть о динамичных свойствах организма человека, позволяющие реализовать двигательные действия в пространстве и времени.

Весь текст будет доступен после покупки

. Антонов, Ю.С. Индивидуальные различия в физической подготовленности лыжников-гонщиков //Лыжный спорт/ Ю.С.Антонов. – 1984. - № 1. – С. 4-7.
2. Аркаев, Л.Я. Как готовить чемпионов/ Л.Я. Аркаев, Н.Г.Сучилин. М.: Физкультура и спорт, 2004. - С. 328.
3. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры/ В.К. Бальсевич. - 2001. - № 4. - С.9-10.
4. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория и практика: учебное пособие/ И.С. Барчуков, А.А. Нестеров. – М.: Академия, 2006. – С. 187.
5. Баталов, А.Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках: методические разработки/ А.Г.Баталов. - М.: Физическая культура и спорт, 1991. – С. 96.
6. Безруких, М.М. Возрастная физиология/ М.М. Безруких, В.Д. Сонькин. – 3-е изд. – М.: Академия, 2008. – С. 375.
7. Белоликов, К.Ю. Пути совершенствования методики подготовки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде // Лыжный спорт/ К.Ю. Беликов, Е.А. Грозин. - 1981. - №2. - С.7-9.
8. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учебное пособие/ И.М. Бутин. – М.: Академия, 2000. – С. 210
9. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учебник/ И.М. Бутин. – М.: Владос-Пресс, 2003. – С. 192.
10. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта/ Л.В. Волков. – М.: Олимпийская литература, 2002. – С. 296.

Весь текст будет доступен после покупки