Теоретические основы развития силовых способностей у полиатлонистов старшего школьного возраста на секционных занятиях.

ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ПОЛИОТЛОНА В РОССИИ
1.1. Характеристика полиатлона как вида спорта
1.2. Состав дисциплин полиатлона и особенности тренировочного процесса в секционных занятиях 14
1.3. Роль силы в полиатлоне 9
ГЛАВА 2. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ШКОЛЬНИКОВ 5
2.1. Определение понятий: «сила», «силовые способности», способностей 5
2.2. Виды силовых способностей
Глава 3. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ШКОЛЬНИКОВ 12
3.1. Анатомо-физиологические особенности школьников 12
3.2. Физиологические основы развития силовых способностей: роль мышц, нервной системы, гормонального фона
ГЛАВА 4. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ В РАЗВИТИИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ПОЛИАТЛОНИСТОВ
4.1 Средства и методы развития силовых способностей у полиатлонистов
4.2. Методика развития силовых способностей у полиатлонистов
Заключение 29
Приложение 1. Примерный тематический план тренировочного процесса этапа совершенствования спортивного мастерства. 31
Список используемой литературы 33

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Развитие силовых способностей является одним из ключевых аспектов спортивной подготовки полиатлонистов, поскольку от уровня силы напрямую зависит эффективность выполнения основных дисциплин этого многоборья. Это особенно важно для старших школьников16-17 лет, когда у спортсменов происходит активное физиологическое и психомоторное развитие, a индивидуальные спортивные навыки требуют дальнейшего совершенствования и углубления.
Современные тенденции в спортивной науке характеризуется применением системного и научно обоснованного подхода к развитию силовых способностей уже с подросткового возраста, особенно в условиях секционных занятий, которые предполагают большую гибкость и индивидуализацию тренировочного процесса. В то же время, особенности возрастной физиологии, психологии и особенности тренировочного режима требуют учета при проектировании программ развития силы у юных спортсменов.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ПОЛИЛТЛОНА В РОССИИ
1.1. Характеристика полиатлона как вида спорта
Полиатлон - это комплексные спортивные многоборья, целью которых является развитие у занимающихся основных физических качеств и прикладных навыков [23].
Для реализации этой цели в содержание полиатлона включены виды программы из разных видов спорта: лёгкой атлетики, плавания, гимнастики, пулевой стрельбы, лыжного спорта.
Отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста, пола и интересов.
Полиатлон — это комплексные спортивные многоборья, целью которых является развитие выносливости и силы. О.А. Лисов отмечает, что отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста и интересов [23].
Полиатлон как вид спорта хорош тем, что в нём могут проявить себя спортсмены разного возраста — от двенадцати до восьмидесяти лет. Полиатлон полезен и интересен не только собственно спортсменам, но и всем кто ведёт или старается вести активный образ жизни, а также тем, кто хочет попробовать себя в нескольких видах спорта одновременно.
Полиатлон как вид спорта создан в 1992 году на основе существовавших в СССР программ “Многоборий ГТО” и детских многоборий “Старты Надежд”. Полиатлон является продолжением и развитием комплекса ГТО, действующего в нашей стране с 1931 года и который составил основу государственной системы физического воспитания, направленной на укрепление здоровья и всестороннее развитие физических способностей населения страны.
Существует летний и зимний полиатлон. Благодаря тому, что полиатлон включает в себя различные вида спорта, серьезная подготовка проводится по всем трем видам, входящим в зимний полиатлон. Это позволяет готовить спортсменов высокого уровня не только в полиатлоне, но и в каждом его виде отдельно. Зимний полиатлон, может быть представлен двоеборьем или троеборьем, а летний – двоеборьем, троеборьем, четырехборьем или пятиборьем.
В программу зимнего двоеборья непременно включается лыжная гонка. В троеборье входит стрельба, а также силовая гимнастика и лыжная гонка; либо стрельба в сочетании с рывком гири и лыжной гонкой.
Лыжные гонки в полиатлоне проводятся на дистанции 10 километров у мужчин и 5 километров — у женщин. Во всём мире лыжи являются одним из самых популярных видов зимнего спорта. Считается, что сегодня нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта.
Летний полиатлон в программу двоеборья включает бег на выносливость. В программу троеборья может входить спринтерский бег, бег на выносливость и плавание, либо спринтерский бег может заменяться стрельбой. Также программа летнего троеборья может включать и иные сочетания видов спорта. Силовые упражнения в полиатлоне представляют хорошо всем известные подтягивания на перекладине (у мужчин) и сгибание-разгибание рук (у женщин). С одной стороны, подтягивания и отжимания не являются обособленным видом спорта, но с другой они активно применяются в тренировочном процессе каждого спортсмена. Но самое примечательное, что для подтягивания и отжимания не требуется практически никакого специального инвентаря, поэтому данные упражнения являются наиболее популярными у физкультурников.
Соревнования по плаванию в полиатлоне проводятся на дистанции 50 метров или 100 метров. Стрельба в полиатлоне ведётся из пневматической винтовки в 5- сантиметровую или 25-сантиметровую мишень с расстояния 10 метров, производится 5 или 10 выстрелов (в зависимости от соревнований).О.А. Лисов описывает кроссовый бег, как один из самых доступных видов физических упражнений, для занятий подходит любой парк или сквер. Соревнования по кроссу дают уникальную возможность помериться силами 40 представителям самых различных видов спорта. Под словом понимается один из видов легкой атлетики – спортивный бег по пересеченной местности [23]. Спринт в полиатлоне – это бег на короткую дистанцию длиной 50–60 метров (в закрытых помещениях, в зависимости от возможностей зала, где проводятся соревнования) или 100 метров (на стадионе, в теплое время года).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бельский И.В. /Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высокоспециализированных спортсменов в атлетических видах спорта. – Автореф. дис… доктора педагогических наук. – Минск: АФК республики Беларусь, 2000. – 42 с.
2. Бондаревский Е.А. /Физическая подготовка подростков / Е.А. Бондаревский. - Минск, 2006. - 172 с.
3. Васильев, А.В. /Физиология мышечной деятельности и ее адаптация к физическим нагрузкам. — М.: Физкультура и спорт, 2010. — 256 с.
4. Верхошанский Ю. В. /Основы специальной силовой подготовки в спорте. 4-е изд. - М.: Торговый дом «Советский спорт», 2019. - 216 с.
5. Влияние силовых тренировок на организм человека. – URL:. – Режим доступа: http://fitness-life64.ru/2019/04/06/vliyanie-silovyh-trenirovok-na-organizmcheloveka/ (Дата обращения 15.10.2025)
6. Еркомайшвили И.В. /Основы теории физической культуры: курс лекций. - Екатеринбург, 2004. 192 с.

Весь текст будет доступен после покупки