Управление процессом развития силовой выносливости у боксеров 16-18 лет.

ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ УПРАВЛЕНИЯ ПРОЦЕССОМ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОКСЕРОВ 16-18 ЛЕТ
1.1 Современные организационно-методические подходы при управлении процессом развития силовой выносливости у боксеров......
1.2 Общая характеристика силовой выносливости, как физического качества спортсмена..........................................................................................
1.3 Возрастные особенности организма спортсмена 16-18 лет...........
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ........................................................
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОКСЕРОВ 16-18 ЛЕТ
2.1 Организация и методы исследования .............................................
2.2 Методика развития силовой выносливости у боксеров 16-18 лет за счет работы с отягощениями..............................................
2.3 Результаты исследования эффективности методики развития силовой выносливости у боксеров 16-18 лет..................................................
ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ........................................................
ЗАКЛЮЧЕНИЕ......................................................................................

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования определяется тем, что становится очевидной необходимость преобразований в системе физического воспитания боксеров юношеского возраста на этапе совершенствования спортивного мастерства в Российской Федерации.
Актуальность обусловлена Федеральным законом«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 № 329-ФЗ, согласно которому Федеральные стандарты спортивной подготовки должны утверждаться не реже чем один раз в четыре года, а сама организация разработки и утверждение федеральных стандартов спортивной подготовки осуществляются федеральным органом исполнительной власти[55].
Федерацией бокса России намечены новые планы развития бокса в стране. Планируется развитие детского-юношеского бокса, усиление подготовки тренерского состава, работа с молодежью в регионах и другое. Так действующий член исполнительного комитета и бывший генеральный секретарь Федерации бокса России К. А. Щекутьев утверждает, что «сейчас у нас около 700-750 тыс. человек по всей стране, мы хотим к февралю 2025 года увеличить число занимающихся в два раза» [9, с. 204].
Появляется потребность в поиске наиболее оптимальных путей улучшения качественных сторон тренировочного процесса боксеров на этапе совершенствования спортивного мастерства, учитывающих формирование таких средств и методов физического воспитания, которые содействуют увеличению его эффективности. На сегодняшний день усматривается ряд недостатков в реализации новых подходов к физическому воспитанию боксеров юношеского возраста, приводящих в конечном счете к снижению показателей физической подготовленности спортсменов из Российской Федерации.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Современные организационно-методические подходы при управлении процессом развития силовой выносливости у боксеров

Специальная физическая подготовка боксера на этапе совершенствования спортивного мастерства направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Специальную физическую подготовку подразделяют на две части: предварительную, направленную на построение специального фундамента, основная цель которой – возможно более широкое развитие двигательных качеств, применительно к требованиям бокса, и основную. Чем прочнее первая ступень, тем крепче и выше может быть вторая, что, в свою очередь, позволит достичь большего развития двигательных качеств. Необходимо помнить, что уровень ступеней должен поддерживаться постоянным, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее его повышение и укрепление. Следовательно, в круглогодичной тренировке боксера виды физической подготовки должны сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась (в меньшей мере) и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовленность и специальный фундамент [10, с. 13; 34, с. 15].
Физические качества связаны между собой и влияют на развитие друг друга. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс, достаточная сила мышечного сокращения, т. е. определенная мощность вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками добиваются быстрого исполнения действий, максимально сокращая паузы между ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость. Если в циклических видах спорта главным может являться какое-то одно физическое качество (например, у бегуна-марафонца или у велосипедиста – высокая выносливость), то у боксеров все физические качества должны быть достаточно развитыми [1, с. 2].
Среди специально-подготовительных упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно назначение: каждое упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов способствует развитию силовой выносливости; перебрасывание набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точность, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние, выносливость и т. д. [28, с. 60].
Во время тренировок и боев боксер производит большое количество силовых действий, поэтому можно говорить о специфике его силовой подготовленности.
Специальная выносливость силового характера в боксе развивается повторениями специальных упражнений с проявлением силовых напряжений в пределах 30-40% (показателей максимальной силы) и во многом зависит от уровня силы боксера. Основным средством развития служит многократное, до утомления, выполнение повторений тренировочных вариантов соревновательного и специальных упражнений в одном занятии. Пульсовые режимы при выполнении упражнений с целью развития силовой выносливости должны достигать высоких показателей – 180 уд/мин и максимальных значений. Наиболее распространен прерывный метод повторения специальных упражнений сериями с интервалами отдыха между повторениями и сериями до снижения пульса до 130 уд/ мин. [27, с. 15]
Число повторений тренировочных вариантов упражнения, например, силовых упражнений локального воздействия в зоне 90% от максимальных должно превышать в 3-4 раза. В каждом подходе следует укладываться в 10 секундный лимит времени, отдыхая между подходами до 3 мин [39, с. 28].
Силовая выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определенной степени. При этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне выражается в улучшении выносливости. Величина и направленность приспособительных изменений соответствует степени и характеру реакций, вызванных нагрузками [57, с. 82]. В методике развития силовой выносливости боксера наблюдается несколько направлений. В более ранних работах основными средствами методики являлись боевые упражнения боксера и, в первую очередь, упражнения с партнером в условном и вольном бою, при непременном условии постановки правильного дыхания и умения боксера рационально расходовать силу в бою [60, с. 82].
Подготовка современных боксеров включает ряд специальных и общеразвивающих средств, что позволяет повышать уровень силовой выносливости боксера. Методику развития силовой выносливости боксеров стали подразделять на методику развития аэробных и анаэробных возможностей. Авторами предлагаются различные методы, которые были апробированы в циклических видах спорта [6, с. 279].
В исследованиях И. П. Дегтярева, Т. С. Евдокимова, В. А. Киселева, В. Н. Черемисинова, B. C. Щербакова выявлено значительное участие анаэробного гликолиза в энергообеспечении поединка боксеров. Для этого были подобраны тренировочные упражнения, вызывающие анаэробные сдвиги, близкие по глубине к соревновательным [26, с. 27].
Д. В. Баранов рекомендует силовую выносливость развивать с помощью многократного повторения боксерских движений с относительно незначительными по весу отягощениями (вес отягощений индивидуальный для каждого боксера) [7, с. 84].

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки