Личный кабинет

РефератФизическая культура

Готовая работа №57652 от пользователя Успенская Ирина

Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями.

Name: Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями.
Price: 90.00 RUB

90 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 6

Год написания: 2023

Успенская Ирина

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
1 ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 4
2 КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ? 4
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 6
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 7

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Утренняя гимнастика - это физические упражнения, выполняемые в утренние часы, чтобы привести организм от сна к бодрствованию.
В последние годы количество физической активности в жизни людей снижается. Для активных людей утренняя зарядка часто является единственным выходом. Ее значение для здоровья человека огромно. Она полезна для всех, независимо от возраста и физической подготовки. Упражнения снимают мышечные спазмы, вызванные длительным пребыванием в одном положении, нормализуют тонус сосудов и сердечный ритм. Упражнения также восстанавливают движение лимфы по лимфатическим сосудам и уменьшают скопление жидкости в тканях, что способствует уменьшению отеков. Эта привычка также положительно влияет на нервную систему. Упражнения по утрам помогают быстро вставать, улучшают концентрацию внимания и стимулируют работу мозга.
Утренняя зарядка поддерживает мышцы в хорошей форме и заряжает энергией на весь день. Она способствует развитию мышц, растягивает спину и плечи, улучшает осанку, предотвращая сутулость, и помогает предотвратить сколиоз и остеохондроз. [1]

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

1 ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Врачи рекомендуют подбирать для мужчин, женщин, детей и пожилых людей определенные комплексы упражнений для утренней зарядки в зависимости от их возраста и пола.
Мужчинам рекомендуют активные силовые упражнения с гантелями, лентами сопротивления и эластичными лентами, но важно не увлекаться статическим напряжением.
Женщинам рекомендуется сосредоточиться на гибкости и укреплять мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Пожилым людям следует избегать упражнений в быстром темпе, а также силовых упражнений. Предпочтительны дыхательные упражнения и самомассаж шеи и головы.
Детям врачи рекомендуют общеукрепляющие упражнения, которые развивают правильную осанку, гибкость и координацию, а также укрепляют мышцы живота, шеи, спины и сводов стопы. [3]

2 КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ?
Тренировка длится 10-20 минут. Это простые силовые, дыхательные упражнения и растяжка. Их выполняют в небольшом количестве (8-10) и охватывают основные группы мышц. Утром лучше не перегружать мышцы и не использовать тяжелые гантели. Это связано с тем, что в начале дня дополнительная нагрузка на кардио-респираторную систему делает организм уставшим, вялым и истощенным после того, как израсходовалась вся энергия. А впереди еще целый день! Наша цель - проснуться и размять свое тело. Упражнения для тренировок подбираются индивидуально, с учетом целей, хочет ли человек почувствовать прилив сил, сбросить вес, расслабиться, укрепить мышцы или добиться терапевтического эффекта. [1]

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Микулич П. В., Орлов Л. П. «Гимнастика», 1959г.;
2. Уткин В. Л., Бондин В. И. «Атлас физических упражнений для красоты и здоровья», 1990г.;
3. https://www.fok-chempion.ru/sport/utrennyaya-gimnastika-kompleks-uprazhnenij-dlya-kazhdogo (дата обращения: 20.01.2023);
4. https://med-atlant.ru/news/5-prichin-delat-utrennyuyu-zaryadku/ (дата обращения: 20.01.2023);

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями.

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net