ВЛИЯНИЕ CROSSFIT ТРЕНИРОВОК НА РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I . ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 7
1.1. Силовая подготовка в тренировочном процессе борцов греко-римского стиля 7
1.2. CrossFit - как средство физической подготовки борцов греко-римского стиля 13
1.3. Упражнения из других видов спорта для физической подготовки борцов греко-римского стиля 20
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Методы исследования 26
2.2. Организация исследования 31
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………………………………………………………………….32
3.1. Результаты анкетирования 32
3.2. Общая характеристика испытуемых 34
3.3. Методика CrossFit тренировок, направленная на развитие силовой выносливости борцов греко-римского стиля ……. 39
3.4. Анализ результатов применения средств кроссфита для подготовки борцов греко-римского стиля в конце эксперимента…………………………42
ВЫВОДЫ 50
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 53

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы исследования. Поиск новых подходов к решению проблемы развития силовой выносливости и увеличения специализированной направленности тренировочного процесса является одним из актуальных вопросов в греко-римской борьбе [2]. При наличии определенной суммы знаний, сформированных системных подходов, остается ряд проблемных вопросов, касающихся развития силовой выносливости, решение которых может существенно повлиять на эффективность реализации имеющегося потенциала учебно-тренировочной подготовки борцов [5, 8].
Анализ современной литературы и последних публикаций, касающихся данной темы, показывает, что базовым качеством спортсменов (во многих видах спорта с напряженной двигательной деятельностью, требующих большого проявления выносливости), определяющим результат последующей подготовки и выступления, является высокий уровень развития силовых возможностей [9]. Развитие силовых возможностей способствует увеличению механизма мышечного сокращения и формированию максимального уровня мобилизации функциональных возможностей организма в условиях специфических нагрузок [6, 11]. Но при определении значения развития силовой выносливости борцов греко-римского стиля, как фактора, повышающего развитие общей выносливости, остаются нерешенные вопросы, касающиеся развития высокоспециализированного проявления силы, как компонента выносливости и его эффективного «переноса» при переходе от преимущественного использования средств общей физической подготовки (ОФП) к специальной работе спортсмена на ковре.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Силовая подготовка в тренировочном процессе борцов греко-римского стиля

Первым вопросом, ответ на который необходимо получить, приступая к рассмотрению теории и практики управления силовой подготовкой в том или ином виде спорта, является вопрос о том, какие именно силовые способности определяют эффективность соревновательной двигательной деятельности (Ю.В. Верхошанский, 1988). Как следует из анализа мнений широкого круга специалистов, различные виды борьбы требуют комплексного проявления силовых способностей: скоростно-силовых, собственно силовых и силовой выносливости (И.И. Алиханов; Ю.А. Шулика) [11, 15].
Для того, чтобы увеличить силовую выносливость необходимо выстраивать тренировочный процесс таким образом, чтобы произошло изменение в следующих физиологических показателях:
? увеличить количество митохондрий;
? увеличить запасы креатинфосфата;
? изменить активность ферментов участвующих в механизме энергообеспечения.
Соответственно можно заметить, что основной объект приложения усилий – это миофибриллы и митохондрии.
В современной физиологии считается, что волокна внутри мышцы делятся на два основных типа – «быстрые» и «медленные» (ММВ и БМВ). Считается, что медленные волокна значительно слабее, чем быстрые. А медленные, куда выносливее, чем быстрые. Еще эти волокна делят по цвету на красные и белые. Известно также, что медленные волокна легко возбудимы и включаются от низкочастотного сигнала, идущего от мозга, а быстрые волокна включаются только тогда, когда сигнал от мозга значительно возрастает.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Башта, Л.Ю. Методика совершенствования общей физической работоспособности кроссфит-атлетов первого периода зрелого возраста // Международный научно-исследовательский журнал., 2016. № 8-5 (50). С. 6-9. Текст: непосредственный.
2. Бухарин, В.А. Развитие скоростно-силовой выносливости юношей на занятиях кроссфитом/ Бухарин, В.А., Кислякова, С.С. // Вестник Челябинского государственного университета. Образование и здравоохранение., 2015. № 1 (3). С. 38-43. Текст: непосредственный.
3. Волков, В.В. Технология кроссфит: основы прикладности и условия уменьшения экстремальности высокоинтенсивной спортивной тренировки/ Еремин, С.А., Селуянов, В.Н. // Экстремальная деятельность человека., 2014. № 1 (30). С. 33-35. Текст: непосредственный.
4. Все упражнения кроссфит в одной статье [Электронный ресурс]. – URL: http://cross.world/uprazhneniya-krossfit/ (Дата обращения: 25.10.2020). Текст: электронный.
5. Глубокий, В.А. Кроссфит – новое направление силового фитнеса В сборнике: Восток-Россия-Запад. //Современные процессы развития физической культуры, спорта и туризма. Состояние и перспективы формирования здорового образа жизни XV Традиционный международный симпозиум., 2011. С. 142-145. Текст: непосредственный.
6. Глубокий, В.А. Кроссфит в физической подготовке студентов, курсантов, сотрудников СИБЮИ ФСКН России «Инновации и перспективы ФК и С в современном обществе // Материалы III студ. заоч. междунар. научн. конф. – Иркутск: ФГОУ НИ Ир ГТУ, 2014. – Том 1. – С. 40–45. Текст: непосредственный.
7. Грищенко, И.Е. Кроссфит как новое направление в спорте/ Шатаева, Г.И. // Электронный научный журнал, 2016. № 2 (5). С. 527-532. [Электронный ресурс]
URL:https://rsue.ru/fakultety/FKTIB/kafFVSIT/doc/21%20%D0%92%D0%9D%D0%9F%D0%9A%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8.pdf (Дата обращения: 4.05.2020)
8. Гузь, С.М. Средства и методы развития силы на этапе предварительной подготовки в силовом троеборье // Научно-теоритический журнал «Учёные записки», №6(52)-2009. [Электронный ресурс]URL:http://lesgaft-notes.spb.ru/ru/node/2451 (Дата обращения:30.10.2020)
9. Дашиев, А.Б. Совершенствование специальной физической подготовленности спортсменов-единоборцев с использованием силомера «Киктест-9»/ Дашиев, А.Б, Аксенов М.О // Вестник Бурятского государственного университета., 2014. № 13-1. С. 79-82. Текст: непосредственный.
10. Дворкин, JI.C. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: дис. … докт. пед. наук. – М., 1990. – 453 с. Текст: непосредственный.
11. Емельянова, Ю.Н. Кроссфит как система развития физических качеств в спортивных играх // В сборнике: Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании Материалы V межрегиональной научно-практической конференции с международным участием., 2016. С. 82-88. Текст: непосредственный.
12. Еремин, С.А. Тестирование физической работоспособности в кроссфите/ Еремин, С.А., Волков В.В., Селуянов В.Н. // Теория и практика физической культуры., 2014. № 6. С. 24-26. Текст: непосредственный.
13. Ефремова, Н.Г. Современные направления силового тренинга/ Солопов П.В. // Физическая культура, спорт и здоровье., 2014. № 24. С. 89-94. Текст: непосредственный.
14. Завьялов, А.В. Факторы, детерминирующие соревновательную надежность в силовом троеборье // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2012. – № 6. – С. 33-39. Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки