Влияние физических нагрузок на мышцы.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ЛЕКЦИЯ О СТРОЕНИИ МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА И ПРИНЦИПАХ ИХ РАБОТЫ, А ТАКЖЕ О ТОМ, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА МЫШЦЫ. 4
1.1 Строение, форма и функции мышц. 4
1.2 Влияние физических упражнений на мышцы. 7
ГЛАВА II. ТЕСТИРОВАНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИСЛЕДОВАНИЯ 10
2.1 Тест по теме «Развитие силы мышц» 10
2.2 Тест «Крауса-Вебера» 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
ПРИЛОЖЕНИЕ А 15
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 16

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования: Предполагалось, что включение обучающихся 8–9 классов в самостоятельную познавательную активность в области влияния физических упражнений на мышцы с условием стимулирования их деятельности позволит понять учащимся значение влияния физических упражнений на мышцы, освоить необходимые представления, знания и умения.
Проблема: Прогулки на свежем воздухе заменил компьютер, телевизор и телефон. Распространение компьютерных технологий и внедрение телекоммуникации в нашу жизнь очень сильно снижает физическую активность человека. У молодежи общение становится виртуальным, через компьютер, всякие гаджеты. Более взрослые люди, мужчины и женщины больше времени проводят перед телевизором и общаются все больше по телефону. Все бы хорошо, но только такой малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии – снижению физической активности. Снижение физической активности ведет к развитию у человека различных отклонений в деятельности его внутренних органов, снижение подвижности суставов приводит к развитию различных заболеваний опорно-двигательной системы.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ЛЕКЦИЯ О СТРОЕНИИ МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА И ПРИНЦИПАХ ИХ РАБОТЫ, А ТАКЖЕ О ТОМ, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА МЫШЦЫ.

1.1 Строение, форма и функции мышц.
Скелетные мышцы – активная часть аппарата движения. Они управляют ЦНС и называются произвольными (т.е. сокращаются по воле человека). Всего мышц примерно 400 (индивидуально). У взрослого человека масса мышц примерно 40% от массы тела (у новорожденных ? 20?22%, в пожилом возрасте 25?30%).
Делятся соответственно отделам:
• мышцы головы;
• мышцы шеи;
• мышцы туловища;
• мышцы конечностей.
Мышца (musculus) как орган состоит из:
• рабочей поперечной полосатой мышечной ткани;
• рыхлой и плотной (сухожилия) соединительной ткани.
• Снабжена сосудами и нервами.
Мышца имеет сократимое брюшко, сухожильную головку и хвост. Плоское сухожилие – апоневроз. При помощи проксимального сухожилия ? головки ? мышца начинается от кости.
Дистальное сухожилие ? хвост ? прикрепляется к другой кости. Принято условно считать, что начало мышцы находится ближе к серединной оси тела (проксимальнее), чем точка прикрепления, которая располагается дистальнее. При сокращении мышцы один ее конец остается неподвижным ? начало мышцы. Подвижная точка находится на другой кости, к которой мышца прикреплена и которая при сокращении мышцы изменяет свое положение. Сухожилиями мышцы прикрепляются к костям и, действуя на суставы, перемещают кости, как рычаги. Мышцы переброшены через суставы.
По форме мышцы бывают:
• веретеновидные;
• двуглавые;
• двубрюшные;
• одноперистые;
• двуперистые;
• ремнеобразные (разделены сухожильными перемычками).
По положению мышцы различают:
1. поверхностные и глубокие;
2. наружные и внутренние;
3. верхние и нижние;
4. передние и задние;
5. медиальные и латеральные.
По характеру движения:
a) сгибатели (флексоры) и разгибатели (экстенсоры);
b) отводящие (аддукторы) и приводящие (абдукторы);
c) пронаторы и супинаторы (вращатели кнутри и кнаружи);
d) сфинктеры (сжиматели) и димитаторы (расширители);
Мышцы, производящие вместе одну работу, называются синергистами, а противоположную – антагонистами. UВ вспомогательный аппарат мышц Мышцы покрыты фасциями т.е. соединительно-тканными футлярами.
Фасции бывают:
1. поверхностные (покрывают тело и по части с поверхности);
2. глубокие (объединенные общим футляром мышцы синергисты и разделенные мышцы антагонисты);
3. собственно фасции.
Фасции ограничивают воспалительные процессы. Другие образования: седамовидные кости; синовиальные сумки; влагалища сухожилий. (3, рис.) – двойные эластичные цилиндры, где в качестве поршня движется сухожилие мышцы. Расположены в местах, где много костей и движений (кисть и стопа). U Функции мышц:
1. Главная – движение;
2. Мышцы способствуют кровообращению и лимфообращению;
3. участвуют в дыхании;
4. участвуют в родах;
5. участвуют в опорожнении кишечника и мочевого пузыря;
6. влияют на форму и развитие костей;
7. являются защитой для внутренних органов (брюшной пресс);
8. вырабатывают в кровь медиаторы настроения;
9. депо гликогена (нерастворимый сахар).
U Нервная регуляция деятельности мышц. Деятельность скелетных мышц регулирует ЦНС, в частности, корой больших полушарий. Любая мышца иннервируется: двигательными волокнами, передающими импульсы, которые вызывают сокращение чувствительными волокнами от проприорецепторов, находящихся в мышцах и сухожилиях. Эти волокна передают импульсы мышечно-суставного чувства в ЦНС, сигнализирующие о положении частей тела в пространстве.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ИНФОУРОК [электронный ресурс] — Режим доступа: https://infourok.ru/test-po-fizicheskaya-kultura-po-teme-razvitie-sily-myshc-4584501.html
2. НАУЧНЫЙ АСПЕКТ [электронный ресурс] — Режим доступа: https://na-journal.ru/6-2024-fiz-kultura-sport/13191-vliyanie-fizicheskih-uprajnenii-na-myshcy
3. ТЕСТ «КРАУСА-ВЕБЕРА» [электронный ресурс] — Режим доступа: https://kinel-school2.ru/vunder/Files/Docs/racpicanie/diagnostica.pdf

Весь текст будет доступен после покупки