Влияние физической подготовки на результаты спортсменов 14-16 лет в керлинге

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 5
1.1 Физиологические особенности подростков 14-16 лет 5
1.2 Компоненты физической подготовки 7
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ В КЕРЛИНГЕ 11
2.1 Разработка тренировочной программы 11
2.2 Оценка эффективности тренировок 18
2.3 Разработка рекомендаций для улучшения результатов спортсменов в керлинге 23
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 28

Весь текст будет доступен после покупки

Физическая подготовка является одним из ключевых аспектов успешного выступления спортсменов в различных видах спорта, включая керлинг. Особое значение физическая подготовка приобретает для юных спортсменов в возрасте 14-16 лет, поскольку этот период характеризуется интенсивным ростом и развитием организма, что влияет на общие спортивные показатели. На данном этапе жизни подростков формируются важнейшие физиологические и психологические основы, которые будут определять их дальнейшие спортивные достижения. Несмотря на это, проблема оптимального подхода к физической подготовке юных спортсменов в керлинге часто остается недостаточно изученной и требует более детального исследования.
Цель данного исследования состоит в разработке и апробации эффективной тренировочной программы для юных спортсменов 14-16 лет, занимающихся керлингом, а также в оценке влияния физической подготовки на их спортивные результаты.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
1.1 Физиологические особенности подростков 14-16 лет
Физическая подготовка подростков требует учета их физиологических особенностей, так как данный возрастной период характеризуется существенными изменениями в организме. Подростки 14-16 лет переживают этап быстрого роста и полового созревания, что оказывает значительное влияние на их физические и психические возможности.
1. Гормональные изменения
Подростковый период сопровождается активизацией эндокринной системы. Гормоны, такие как тестостерон и эстроген, играют ключевую роль в развитии вторичных половых признаков, мышечной массы и силы, а также влияют на психоэмоциональное состояние. У мальчиков увеличение уровня тестостерона способствует росту мышечной массы и силы, в то время как у девочек эстрогены способствуют развитию жировой ткани и формированию женских форм.
2. Рост и развитие костно-мышечной системы
В возрасте 14-16 лет наблюдается интенсивный рост костей, что может приводить к временному дисбалансу между длиной костей и степенью развития мышц. Этот дисбаланс может привести к повышенному риску травматизма, особенно при неправильной технике выполнения упражнений или чрезмерных нагрузках. Поэтому важно уделять внимание развитию гибкости, координации и правильному распределению нагрузки.
3. Кардиореспираторная система
Кардиореспираторная система подростков также проходит через этапы интенсивного развития. Объем сердца и легких увеличивается, что приводит к улучшению аэробной выносливости. Однако из-за относительной незрелости сердечно-сосудистой системы важно избегать чрезмерных аэробных нагрузок, которые могут вызывать переутомление и перенапряжение организма.
4. Нервная система и координация движений
В подростковом возрасте происходит значительное улучшение координации движений за счет созревания центральной нервной системы. Улучшается тонкая моторика и быстрота реакции, что имеет большое значение для выполнения технически сложных элементов в керлинге. Тем не менее, высокий уровень эмоциональной лабильности может отрицательно сказываться на концентрации и устойчивости внимания.
5. Энергетические системы организма
Метаболические процессы у подростков характеризуются высокой скоростью. Повышенная активность митохондрий и высокая интенсивность анаэробных процессов способствуют быстрому восстановлению после нагрузок. Однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки без должного восстановления могут привести к синдрому перегрузки.
6. Психоэмоциональные аспекты
Психоэмоциональное развитие подростков также играет важную роль в физической подготовке. В этот период наблюдается повышенная чувствительность к стрессам, склонность к эмоциональным перепадам и кризисам самооценки. Важно, чтобы тренировочный процесс включал элементы психологической поддержки, направленные на развитие уверенности в себе, мотивации и снижения уровня тревожности.
Учитывая физиологические особенности подростков 14-16 лет, тренеры и спортивные специалисты должны разрабатывать программы тренировок, которые способствуют гармоничному развитию всех компонентов физической подготовки, минимизируя риски травматизма и переутомления. Тренировочный процесс должен включать разнообразные упражнения, направленные на развитие силы, гибкости, координации и выносливости, а также элементы психологической поддержки, чтобы помочь спортсменам справляться с эмоциональными нагрузками и мотивировать их на достижение высоких спортивных результатов.

Весь текст будет доступен после покупки

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Актуальные проблемы здоровья студенческой молодёжи / С.П. Шепель, Е.Г. Михальченко, Е.Ю. Внукова [и др.] // Культура физическая и здоровье. – 2020. – № 1 (73). – С. 85–89.
2. Актуальные проблемы организации и методики подготовки спортсменов в игровых видах спорта: сборник научных работ // Теория и практика физической культуры. - М., 2020. - С 3-6.
3. Алексеева С.В. Исследование влияния комплекса статодинамических упражнений и миофасциального релиза на физическое состояние студентов специальной медицинской группы / С.В. Алексеева, Ю.В. Антипина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 12 (214). – С. 15–20.
4. Андрианова, О.А. Спортивно важные качества спортсменов-кёрлингистов, выделенные экспертами / О.А. Андрианова // Психологические основы педагогической деятельности: материалы 10-й межвуз. науч. конф. / СПб ГУФК им. П. Ф. Лесгафта; под ред. А.Н. Николаева. - СПб, 2019. - С. 20-21.
5. Веневцев С.И., Грошев В.А. Будем знакомы, спорт, организация занятий и соревнований по малоизвестным видам спорта. Методические рекомендации / Рецензент В.В. Пономарёв. - 2022. - 50 с.
6. Влияние силовой тренировки нижних конечностей на постуральную устойчивость физически активных девушек / А.А. Мельников, П.А. Смирнова, А.М. Федоров, М.В. Малахов // Физиология человека. – 2022. – Т. 48, № 6. – С. 76–88.
7. Гуляева И.В. Формирование профессионально-значимых качеств личности студентов при игре в керлинг / Федер. агентство по физ. культуре и спорту РФ, С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта // Термины и понятия в сфере физической культуры. Первый междунар. конгр., 20-22 дек. 2006 г.. - СПб., 2020. - С. 63-64.

Весь текст будет доступен после покупки