Влияние лыжных гонок на выносливость сотрудников органов внутренних дел

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК СОТРУДНИКОВ ОВД ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ 7
1.1 Основы спортивной тренировки 7
1.2 Виды спортивной подготовки военнослужащих-лыжников. 7
1.3 Принципы спортивной тренировки. 8
1.4 Спортивная форма. 9
1.5 Тренировочный цикл. 10
1.6 Периодизация и планирование спортивной тренировки. 10
1.7 Методы тренировки военнослужащих-лыжников. 11
1.8 Специальные упражнения для лыжников-гонщиков. 12
ГЛАВА 2. АНАЛИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ СОТРУДНИКОВ ОВД НА ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ 13
2.1 Организация и методы исследования 13
2.2 Обучение лыжным ходам с помощью имитационных упражнений 18
2.3 Основные результаты исследования и их обсуждение 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 30

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время в войсках национальной гвардии имеются подразделения, в которых проходят службу военнослужащие, имеющие высокие спортивные показатели в таком виде спорта, как лыжные гонки. Подготовка военнослужащих к соревнованиям по лыжным гонкам отличается от подготовки профессиональных лыжников.
Военнослужащим приходится совмещать тренировочный процесс не только с выполнением служебно-боевых задач, но и с учебной деятельностью и служебной нагрузкой. Поэтому построение тренировочного процесса для военнослужащих должно учитывать особенности распорядка дня и служебной нагрузки.
Актуальность темы исследования. В современной России существует потребность в здоровом человеке и особенно актуально это для специфических сфер деятельности. В настоящее время в связи с политической обстановкой в стране растет уровень требований к профессионализму сотрудников ОВД, деятельность которых направлена на поддержание конституционного порядка, обеспечение безопасности личности и государства, а также в потребности общества в офицерах, которые по состоянию здоровья и уровню компетентности должны соответствовать современному развитию общества в связи с изменениями требований к качеству физической подготовленности сотрудников правоохранительных органов в современных условиях.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК СОТРУДНИКОВ ОВД ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
1.1 Основы спортивной тренировки

Уровень спортивного мастерства военнослужащего складывается из круглогодичной многолетней работы по совершенствованию своих профессиональных навыков как лыжника гонщика. Тренированность военнослужащего-спортсмена достигается путем систематического выполнения специальных упражнений. Причем одним из важнейших факторов повышения тренированности спортсмена является правильное сочетание объема и интенсивности физических нагрузок с отдыхом. Под объемом тренировочной нагрузки, который направлен на развитие важнейшего физического качества лыжника-гонщика — выносливости. Следует понимать, что количество тренировочных средств, применяемых лыжником на практическом занятии, и составляют объем тренировок. Интенсивность нагрузки — это мощность работы, то есть количество тренировочной или соревновательной работы в единицу времени. Она характеризуется частотой сердечных сокращений за единицу времени и имеет градацию на четыре пульсовые зоны: низкая — до 130 уд./мин; средняя — 130–150 уд./мин; высокая — 150–170 уд./мин; максимальная — свыше 170 уд./мин. Варьируя между количеством объема и интенсивности можно регулировать суммарную физическую нагрузку на организм занимающихся.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Конституция Российской Федерации: [принята всенародным голосованием 12 декабря 1993 г. с изменениями, одобренными в ходе общероссийского голосования 01 июля 2020 г.] // Официальный интернет– портал правовой информации. – URL: http://www.pravo.gov.ru (дата обращения: 31.07.2020). – URL: http://publication.pravo.gov.ru/ Document/ View/ 0001202007040001 (дата обращения: 29.01.2022)
2. Федеральный закон от 30.11.2011 N 342-ФЗ (ред. от 26.02.2024) "О службе в органах внутренних дел Российской Федерации и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации" (с изм. и доп., вступ. в силу с 01.06.2024)
3. Приказ МВД России от 2 февраля 2024 г. № 44 “Об утверждении Порядка организации подготовки кадров для замещения должностей в органах внутренних дел Российской Федерации” 25 марта 2024
4. Примерная программа учебной дисциплины «Физическая подготовка» для образовательных учреждений МВД России. – М.: ЦОКР МВД России, 2024.
5. Примерная программа учебной дисциплины «Физическая подготовка» для образовательных учреждений МВД России. – М.: ЦОКР МВД России, 2024.
6. Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации" от 29.12.2012 N 273-ФЗ (последняя редакция). - М., 2012.
7. Федеральный закон Российской Федерации от 7.02.2011 №3-ФЗ «О полиции». - М., 2011.
8. Федеральный закон Российской Федерации «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» №80 ФЗ [Текст]/- М., 1999.
9. Аграновский, М.А. Лыжный спорт [Текст] /М. А. Аграновский - М.: Физкультура и спорт, 1980. – 368 с.
10. Аксельрод, Л.А. Физическая культура и спорт [Текст]/Л.А. Аскерольд-М.,1997.
11. Антонова, О.Н. Лыжная подготовка [Текст]/ О. Н. Антонова - М., 1999.
12. Баталов, А.Г. Краткий курс дисциплины «Лыжный спорт» [Текст]. - Учебное пособие/ А.Г. Баталов А.Г.-М., 2001.
13. Беликов, П.А. Организация физической подготовки в органах внутренних дел [Текст]/И.А. Латкова.- М.: Академия МВД России, 1995. - 92 с.

Весь текст будет доступен после покупки