Влияние силового тренинга на уровень силовой подготовленности хоккеистов 18-19 лет

Введение………………………………………………………………………….3

Глава 1. Теоретико-методические основы воспитания силовых
способностей в хоккее с шайбой
1.1 Общая характеристика силовых способностей…………………………..5
1.2 Средства развития силовых способностей у хоккеистов……………….10
1.3 Методы развития силовых качеств у хоккеистов……………………….19

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования…………………………………………………….25
2.2. Методы исследования……………………………………………….…..25
2.3. Организация исследования………………………………………….….29

Глава 3. Влияние разных средств силовой подготовки на уровень
силовой подготовленности хоккеистов…………….….…………………..31

Выводы………………………………………………………………………37
Список литературы…………………………………………………………38

Весь текст будет доступен после покупки

В процессе хоккейного матча спортсменами выполняются многочисленные рывки, остановки, ускорения, торможения с последующими быстрыми стартами, ведутся силовые единоборства, броски и т. п.
Подобные действия эффективно выполняются только хоккеистами, у которых хорошо развита мышечная сила. Выявлена положительная взаимосвязь между силовыми показателями и уровнем мастерства спортсменов.
Хоккей характеризуется своим специфическим развитием силы мышц. Для стабилизации игровой позы хоккеиста, важную роль играют мышцы-разгибатели туловища, эффективно отталкиваться ото льда позволяют разгибатели голени, бедра и сгибания стопы.
Важные для хоккеистов особенности:
- быстрая сила, которая проявляется в скоростных движениях при преодолении небольших отягощений;
- взрывная сила - обеспечивает стремительный прирост рабочего усилия;
- абсолютная сила, как показатель предельных силовых возможностей спортсмена, позволяет преодолеть значительное сопротивление (отягощение);
- силовая выносливость - позволяет проявлять силовые возможности длительное время.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ХОККЕЕ С ШАЙБОЙ

1.1 Общая характеристика силовых способностей
Силовые способности являются комплексом различных характеристик человека, проявляющего определенную двигательную деятельность, которая основывается на таком понятии, как «сила». В сущности, определяют умение проявлять различные силовые способности и их взаимодействие с другими физическими проявлениями (силовой выносливостью, ловкостью, скоростно-силовыми).
Мышечная сила характеризуется физическими возможностями человека и представляет собой способности к преодолению внешнего сопротивления или противодействию ему, используя усиленное напряжения мышц.
Режим работы мышц считается одним из важнейших этапов, определяющих мышечную силу. При выполнении физических нагрузок, мышцы демонстрируют уникальные силовые свойства:
– укорачиваясь (преодолевающий, осуществляя действия в миометрическом режиме, так, при жиме штанги приняв горизонтальную позицию на скамье, широким или средним хватом);
– при удлинении (уступающий, т.е. плиометрический режим, например, во время приседания со штангой на груди ил плечах);
– не меняя длину (удерживающий, т.е. изометрический режим, например, удержание разведенных рук с гантелями при наклоне вперед в течение 4–6 с.);
– при напряжении мышц, и изменении в длине (смешанный, т.е. ауксотонический режим, например, подъем силой в упор на кольцах,
– при изменение и длины, и напряжения мышц(смешанный, т.е. ауксотонический режим, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «крест») [30].
Для динамической работы мышц характерны первые два режима, для статической – третий, четвертый – для статодинамической. Работа мышц в таких режимах обозначается терминами «статическая сила» и «динамическая сила». Наибольшая величина силы проявляется при уступающей работе мышц, она может превосходить изометрические показатели в 2 раза.
Сила может проявляться как медленно, так и быстро в любом режиме работы мышц. Это определяется характером их работы.
Сила, которая проявляется в уступающем режиме при осуществлении разных движений, зависит от их скорости: чем больше скорость, тем больше сила.
В условиях изометрической работы мышц, скорость сводится к нулю. В преодолевающем режиме, мышцы развивают меньшую силу чем в статическом и уступающем режимах. При увеличении скорости движений, показатель проявляемой силы уменьшается.
В процессе медленных движений, т.е. когда скорость движений сводится к нулю, значение сил не существенно отличается от объема сил проявленных в результате изометрических условий [35].
Таким образом, рассмотрев характер и режимы мышечной деятельности, силу, (силовые способности), можно разделить на два вида:
1) собственно силовые - проявляются в условиях статического или почти статического режима;
2) скоростно-силовые - проявляются при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера, или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе [30].
Характеризуя силовые способности, Я.В.Сираковская отмечает: «…собственно, силовые способности человек может продемонстрировать удерживая в течении определенного времени, или перемещая, груз максимально допустимого значения. Во втором варианте, скорость практически ни на что не влияет, а прилагаемые усилия максимальны; например, упражнение «жим лежа» (характер работы по спортивной терминологии медленный, динамический, «жимовой»). Подобные усилия принято называть медленной динамической силой. Приведя их к аналогичному курсу работы, мышечная сила может проявлять свойства статической работы вместе с работой характерной для использования медленного динамического типа.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Актуальные проблемы спортивной подготовки в хоккее: теория и практика»/ под ред. Н. Ю. Мищенко. – Челябинск : УралГУФК, 2020. – 228 с.
2. Букатин, А.Ю. Юный хоккеист. Физическая подготовка: Сила. / А.Ю.Букатин, В.М.Колузганов // Хоккей: Вестник Федерации хоккея России.- 2015.- №1.- С.58-67.
3. Быков, Е.В. Взаимосвязь параметров физической, технико-тактической и функциональной подготовленности у хоккеистов студенческой хоккейной лиги / Е.В.Быков, С.С. Жаворонков, О.В. Балберова, М.Е. Сахаров // Вестник спортивной науки. - 2023. - № 3.- С. 4-10.
4. Быстров, В.А. Хоккей / В.А.Быстров- СПбГАФК, 2002.- 55 с.
5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский/ 3-е изд..- М.: Сов. спорт, 2021.- 332 с.
6. Верхошанский, Ю.В. основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В.Верхошанский.- М.: Советский спорт, 2020.- 216 с.
7. Городничев, Р. М. Физиология силы: монография / Великолукская гос. акад. физ. культуры. - М. : Спорт, 2016. - 227 с.
8. Губа, В. П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования. / В.П,Губа.- М.:Советский спорт, 2012.- 384 с
9. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств/ И.А. Гуревич. – Минск: Образование, 2005.– 236 с.
10. Ефимова, С. А. Физическая подготовка хоккеистов / С. А. Ефимова, О. А. Цукер // Вестник современных исследований. – 2021. – № 5-5 (43). – С. 21–30

Весь текст будет доступен после покупки