Влияние сна на организм человека.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………..........3
ГЛАВА I. КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СНА…………………………………..........4
1.1.Что такое сон?………………………………………………………………………........4
1.2.Сон быстрый и медленный………...…………………………………………………...4
1.3.Почему мы должны спать?.…………………………………………………………......5
1.4.Сон дневной и ночной………………...…………….………………………………......7
ГЛАВА II. НАРУШЕНИЕ СНА………………………………………………………........8
2.1.Виды нарушения сна ………..………………………………………………………......8
2.2.Сколько же нужно спать подростку в возрасте 14-16 лет?…………………….…......9
ВЫВОД………………………………………………………………………………….......10
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………………….........11
ПРИЛОЖЕНИЕ ...……………………………………………………………………….....12

Весь текст будет доступен после покупки

В наше время, когда в аптеках изобилие различных лекарственных препаратов, меня удивило выражение «Сон - это лучшее лекарство». Почему же мы не пользуемся таким простым и бесплатным рецептом?
Обратив внимание на то, что мои одноклассники с утра бывают раздраженными и весь день не могут сосредоточиться на любой обсуждаемой теме ,я поинтересовалась, от чего они так раздражены, и услышала ответ: «Я не выспался…» или «Мне снились, какие-то кошмары…». Также я заметила связь между раздражительными и «невыспавшимися» одноклассниками и их частыми болезнями ОРВИ и ОРЗ.
Данная тема очень актуальна в наш «скоростной век» и касается всех возрастов от детей до взрослых. Люди постоянно куда-то торопятся, стараются распланировать свой день, но время на сон всегда оставляют все меньше и меньше. Большинство людей пренебрежительно относятся к своему здоровью – постоянно недосыпают. Исходя из вышесказанного - изучение влияния здорового сна на работоспособность и бодрое состояние имеет большое значение. Немало важную роль в нарушении сна играет внешняя среда :температура воздуха и наличие кислорода. Недостаток сна снижает трудоспособность человека, приводит к развитию артериальной гипертонии, нарушается обмен глюкозы, нарушается аппетит, усиливается голод и человек набирает лишний вес. Наш сон зависит от веществ: серотонина, мелатонина и гамма-аминомасляной кислоты. Серотонин- гормон радости, вырабатывающийся под действием свет ,отсутствие же света приводит к депрессии. Мелатонин является антидотом для серотонина,гормон,который замедляет процесс бодрствования, вырабатывается он в мозге человека с наступлением темноты.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СНА

1.1. Что такое сон?

Одну треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и пища. Без пищи человек может прожить около месяца, а без сна человек не проживёт и двух недель.
Вследствие эксперимента, который проводили в 60 годах прошлого столетия на добровольцах, выяснилось, что у человека лишенного сна на пятые сутки, ухудшается зрение, слух, память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений. Многие из людей теряли вес, хотя испытуемых усиленно кормили. Через восемь дней эксперимент был приостановлен. Опыты, проведённые на собаках, показали, что через две недели собаки лишенные сна, умирали.
Что же такое сон? В различных источниках даются следующие определения сна:
СОН (С.И. Ожегов) – это физиологическое состояние покоя и отдыха, наступающее через определённые промежутки времени, при котором полностью и частично прекращается работа сознания.
СОН (В.И. Даль) – состояние спящего; отдых тела в забытьи чувств.
СОН (википедия) (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Кроме того, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы так называемого «быстрого сна»), которые человек может помнить.
Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза (т. н. «спячки» у животных), гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна. Таким образом, можно сделать вывод, что сон - это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ. Это отдых нервных клеток коры головного мозга, это состояние, когда снижается двигательная и умственная активность. Сон – это отдых всего организма.

1.2. Сон быстрый и медленный

Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор -электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волны мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.
Оказывается, что во время сна мозг человека продолжает работать, активность мозга меняется с периодичностью в 1,5 часа и сон человека проходит от 4-до 6 периодов-фаз.
Ученые выяснили, что у каждого человека есть два сна - сон медленный и сон быстрый. Четверть времени человек спит в быстром сне, остальное время в медленном сне.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях:Мэттью Уолкер.
2. Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла "бодрствование-сон" Владимир Ковальзон.
3. Новая иллюстрированная энциклопедия. Кн.17.- М.: Большая Российская энциклопедия, 2005.
4. Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья/ пер.с анг.-М,: Физкультура и спорт, 1991.
5. Популярная психологическая энциклопедия. М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005

Весь текст будет доступен после покупки