Влияние статических упражнений на физиологическое состояние человека

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖЕНИЙ 5
1.1. Виды физических упражнений 5
1.2. Особенности статических упражнений 7
1.3. Столбовое стояние 13
1.4. Техники дыхания и «Малый небесный круг» 18
ГЛАВА 2. СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ИХ ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ ЧЕЛОВЕКА 22
2.1. Выбор методик и объектов эксперимента 22
2.2. Результаты эксперимента и их анализ 26
2.3. Исследования над автором и их анализ. 39

ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 47

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 50

ПРИЛОЖЕНИЯ 53

Весь текст будет доступен после покупки

Широкое признание в мире имеют китайские системы тайцзицюань, ушу и цигун. Они являются, во-первых, традиционным боевым искусством; во-вторых, спортивными дисциплинами и, наконец, методами оздоровления, улучшения качества жизни.
Происхождение их характерно в целом для китайской культуры. Для каждой из этих систем имеются свои теории происхождения, которые, тем не менее, уходят в историческое прошлое Китая. Как современные виды спорта тайцзицюань и ушу развиваются во многих странах, были представлены в программе Олимпийского турнира в Пекине 2008 г. В соревнованиях в основном выступают спортсмены, имеющие достаточно большой опыт подготовки и выступлений. С 1925 г. в г.Шанхай создано «Общество мягкой гимнастики» для всех желающих, пропагандируя лечебные и оздоровительные действия. Количество желающих укрепить свое здоровье все росло и большое внимание было уделено статическим упражнениям.
Актуальность. В настоящее время особое внимание уделяется здоровью человека, улучшению его физиологического состояния. Способы и методы поддержания здоровья человека, учитывая пандемию ковид-19, вопросы восстановления организма человека в постковидный период являются наиболее актуальными. В связи с этим определяется актуальность работы.
Научная новизна работы связана с тем, что подобные исследования в Якутии только начинаются.
Цель: изучение влияния статических упражнений на физиологическое состояние человека.
Задачи:
1. Сделать выбор методики исследования и подбор групп людей;
2. Провести эксперимент по влиянию статистического упражения «столб» в экспериментальных группах людей;
3. Изучить влияние статического упражения на физиологическое состояние человека;
4. Составить практические рекомендации.

Апробация работы. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале «Вестник науки».
Структура работы. Работа состоит из введения, 2-х глав, выводов с рекомендациями, списка использованной литературы и приложений.
В первой главе приводятся виды физических упражнений.
Во второй главе приведены результаты проведенного в группах, описание использованных методов цигун, анализ полученных результатов.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖЕНИЙ
1.1. Виды физических упражнений
Можно выделить несколько видов физических упражнений:
• динамические;
• статические (изометрические);
• статодинамические;
• на растяжку;
• на выносливость
Каждые из этих видов применяются с определённой целью и имеют как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим их.
Динамические — это упражнения во время движения тела. Мышцы тела растягиваются и сокращаются. Это все упражнения, при которых происходят движения тела либо его частей.
Польза: эффективный рост массы мышц; способствование формированию красивого подтянутого рельефа тела; улучшение обмена веществ; способствование сбросу лишних килограммов; позитивное влияние на органы дыхания, сердце и сосуды; развитие опорно-двигательного аппарата; положительное влияние на состояние суставов; возможность подбора комплекса для различного возраста и при наличии различных заболеваний.
Недостатки: некоторые комплексы противопоказаны при болезнях опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов; необходимость в большом пространстве при выполнении; необходимость в снарядах для лучшей эффективности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Зверев А.А. Аникина Т.А. Крылова А.В., Зефиров Т.Л. Физиология мышц: учебно-методическое пособие для студ. высш. учебн. заведений / Казань, КФУ, 2016. – 41 с
2. Ван Сюаньцзе, Джон Моффет. Чжуангун. / пер. с кит. Цзи Хуа. – К.: С.Подгорнов, 2009. – 128 с.
3. У Цзянхун. Цигун в боевых искусствах (Практическое руководство). – Харьков: СПДФЛ Дудукчан И.М., 2006. – 120 с.
4. Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) / Составлено Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун. – Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 107 с.
5. Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин / Составлено Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун. – Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 107 с.
6. Ши Синъин. Драгоценные жемчужины китайского цигун. – Ростов н/Д. Феникс, 2006. – 240 с.
7. Чиа Мантэк. Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения) / Перев. с англ. – М.: ООО Издательство «София», 2007. – 256 с.
8. Давыдов М.А. Тай Цзи Цигун Массаж. – П.: Издательство «Золотое сечение», 2008. – 288 с.
9. Артериальное давление и техника его измерения. Манвелов Л.С., Кадыков А.В. Российский медицинский журнал №1, 2015. с.49-51
10. Зубова К.Ю., Овчинникова Е.И. Оптимизация показателей физического здоровья забайкальских школьников средствами цигун [93]//Сборник докладов 1 Международного заочного конкурса научно-исследовательских работ. – Чита: Ракета Союз, 2015. – 180 с.
11. Крамида И.Е. Цигун-тренинг как фактор динамики возможности исцеления студентов, имеющих различные заболевания [278]//Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств//Материалы 8 Международной научно-практической конференции: в 2-х томах. – Иркутск: Восточно-Сибирский институт МВД РФ, 2016. – 380 с.
12. Крюгер Р. Китай. Полная история Поднебесной. Пер. с англ. Д.Воронина, Ю.Гольдберга. – М.: Изд-во Эксмо, 2006. – 448 с.

Весь текст будет доступен после покупки