Влияние занятий аквафитнесом на функциональное состояние мужчин 45-55 лет

Введение…………………………………………………………………..…..3
Глава 1. Теоретическое обоснование занятий аквафитнесом мужчин
1.1. Здоровье человека и некоторые пути его укрепления………..……..5
1.2. Влияние занятий в воде на организм человека……………….……..11
1.3. Современные технологии проведения водных занятий……………17

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования……………………………………………….…..26
2.2. Методы исследования…………………………………………….……26
2.3. Организация исследования…………………………….………………34

Глава 3. Характеристика функционального состояния мужчин, занимающихся и не занимающихся аквафитнесом……….………….….35

Выводы……………………………………………………………………….42
Список литературы………………………………………………………….43

Весь текст будет доступен после покупки

В последнее время существенно возрос интерес к различным оздоровительным видам физической культуры. Неуклонно растет популярность физической активности в воде. Скорее всего, это связано с увеличением времени досуга населения и с усилением внимания к здоровому образу жизни человека.
Плавание - наиболее традиционная форма оздоровления. Общеизвестно его обширное влияние на функциональные системы организма. Плавание рекомендуется всем практически здоровым людям любого возраста без ограничения, а в ряде случаев оно может служить и лечебным средством. Однако регулярное проплывание одних и тех же «оздоровительных» дистанций - занятие не для всех интересное. Поэтому сейчас становятся популярными различные занятия физическими упражнениями в воде. К ним относятся ходьба и джоггинг в воде, силовая тренировка в воде, гидроаэробика, аквафит, аква-билдинг и др. Основной задачей этих занятий является достижение оздоровительного эффекта у занимающихся, улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение уровня развития физических качеств: выносливости, гибкости, силы и координации.
Аквафитнес, как вид оздоровительной двигательной деятельности в водной среде, в настоящее время стал очень популярен. И если ранее, в годы его появления и развития он был ориентирован только на женщин, то сейчас и мужчины с большим интересом занимаются по различным методикам в водной среде. Специально для мужчин разработана и апробирована программа «Аква-Тай», которая включает в себя большой арсенал упражнений в водной среде. Считается, что занятия в водной среде благоприятны для оздоровления организма, закаливания, снижения излишней массы тела, укрепления мускулатуры.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЗАНЯТИЙ АКВАФИТНЕСОМ МУЖЧИН
1.1 Здоровье человека и некоторые пути его укрепления
В настоящий момент физическое состояние населения России из-за большого количества объективных причин не в состоянии обеспечить сохранение и воспроизводство человеческого потенциала в интересах развития общества. Ход развития цивилизации породил большое количество заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем и др. Одним из следствий данного процесса является понижение средней продолжительности жизни человека в нашем государстве более чем на 5 лет, что, в свою очередь, привело к ежегодному уменьшению населения на 1 миллион [41]. В рамках государства принимается ряд мер для эффективного решения этой проблемы. На основе этого поставлены ключевые задачи, касающиеся сфер массовой физической культуры и здравоохранения. Вопросы формирования здорового образа жизни, здоровья населения являются приоритетными [38, 42 и др.]. Важнейшей составляющей ЗОЖ является оптимальный уровень физической активности, который способствует поддержанию динамического равновесия в жизнедеятельности человека, повышает адаптивные возможности организма. Здоровье человека - это величайшая человеческая ценность. Сократ, говоря о важности здоровья человека, утверждал: «Здоровье - не всё, но всё без здоровья -ничто».
Здоровье каждого человека постоянно оказывается под влиянием большого количества факторов: вредных привычек, неблагоприятных условий быта и труда, недостаточного физического развития, низкого уровня тренированности, экологических и климатических условий среды обитания, нерационального питания, гигиенических условий, режима труда и отдыха, перенесенных болезней, недостаточной двигательной активности, частых эмоциональных напряжений, хронического утомления и многих других [7].
В настоящий момент можно привести более 200 определений понятия «здоровье» [4, 7, 23 и др.].
Одно из таких определений представляет здоровье человека как «сумму резервных мощностей» его основных функциональных систем. Такое определение верно, так как функциональный резерв влияет на биологическую надежность организма, и, как следствие, и на степень сопротивляемости негативным воздействиям окружающей среды [7].
Тем не менее, следует заметить, что большая часть имеющихся определений являются сугубо качественными. Эти определения не дают возможности оценить уровень здоровья конкретного человека, не говоря уже о выявлении степени влияния разных факторов на здоровье: таких как наследственность, внешняя среда, образ жизни, деятельность и многие другие.
Пятью важнейшими характеристиками здоровья, которые интегрально характеризуют разные его стороны, являются:
1. гармоничность физического развития и его уровень;
2. уровень иммунной и неспецифической резистентности;
3. функциональное состояние организма;
4. наличие каких-либо дефектов развития или заболеваний;
5. уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок человека [4].
Поддержание уровня здоровья по большей части определяется отношением самого человека к этому вопросу.
Составляющими образа жизни являются все виды деятельности человека: двигательная активность, социальная, трудовая, психоинтеллектуальная, бытовые отношения и общение, а также три категории: стиль жизни, её уровень и качество.
Благодаря отсутствию вредных привычек, рациональному питанию, адекватным физическим нагрузкам (оптимальному двигательному режиму), закаливанию, личной гигиене, здоровому психическому опыту (положительным эмоция), внимательному отношению к здоровью, сексуальному поведению, направленному на создание семьи и деторождение можно добиться не только сохранения здоровья на долгие годы, но и его улучшения [23].
В то же время следует учитывать, что на состояние здоровья воздействуют как внешние (природных и социальных), так и внутренние (наследственность, пол, возраст) факторы. Следовательно, полная оценка состояния здоровья должна обязательно включать в себя анализ всего комплекса его детерминант.
Современные исследователи наиболее часто [36] выделяют следующие виды здоровья:
1. Соматическое - текущее состояние органов и систем органов человеческого организма. Основой соматического здоровья является биологическая программа индивидуального развития человека.
2. Физическое - это уровень развития и функциональных возможностей органов и их систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические (структурные) и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем организма, обеспечивающих приспособление организма к воздействию различных факторов.
3. Психическое - состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антропова, А.Н. Физиологические аспекты применения оздоровительного плавания для женщин пожилого возраста / А.Н.Антропова, Т.А.Селиитренникова // Человек в мире спорта. – СПб, 2022.- С.82-87.
2. Апариева, Т.Г. Влияние оздоровительного плавания на состояние здоровья и физическую работоспособность женщин. / Физическое воспитание и спортивная тренировка.- 2021.- №2.- С.7-13.
3. Аслаханов, С.А. О соотношении физической рекреации, физической культуры и общей рекреации / С.А.Аслаханов, М.А.Эльмурзаев // Ученые записки университета им.П.Ф.Лесгафта.- 2017.- №9.- С.19-23.
4. Афанасьева, Ю.В. Учение о здоровье человека. Составляющие здоровья человека / Ю.В.Афанасьева // Образование. Наука. Производство.- Белгород, 2020.- С.3240-3244.
5. Богданов, В. А. Основные упражнения гидроаэробики : метод. рекомендации / В.А. Богданов [и др.] ; ЛТИ целл.-бум.пр-сти. - СПб. : [б.и.], 2001. - 36 с.
6. Быков, В.В. Оздоровительное плавание для людей различного возраста: методические рекомендации для студентов института физической культуры / В.В.Быков, А.В.Пирог.- Смоленск, 2015. – 67 с.
7. Вайнер, Э.Н. Валеология : учебник для вузов / Э.Н. Вайнер .— 11-е изд., стер. — Москва : ФЛИНТА, 2021 .— 448 с.
8. Васильковская, ЮА. Влияние занятий оздоровительным плаванием на показатели физического и функционального состояния мужчин среднего возраста / Ю.А.Васильковкая, В.Г.Максименко // Ученые записки университета им.П.Ф.Лесгафта.- 2021.- №2.- С.47-50.
9. Вахитов, Р.Р. Оздоровительная аквааэробика как средство улучшения физического состояния женщин /Р.Р.Вахитов // Актуальные проблемы современной науки, техники и образования.- Магнитогорск, 2022.- С.492.
10. Ворончихина, И. А. Индивидуально-типологические основы методики водной аэробики для занимающихся зрелого возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ворончихина И.А. ; Московская гос. акад. физ. культуры. - М., 2006. - 22 с.
11. Галеева, О.Б. Методика проведения занятий гидроаэробикой : учеб. пособие / О.Б. Галеева ; Сибирская гос. акад. физ. культуры. - Омск : [б.и.], 2008. - 48 с.
12. Галеева О.Б. Эффективная оздоровительная тренировка мужчин 18-35 лет средствами гидроаэробики / О.Б.Галеева, О.В.Яковлева.- Омск: Сибгуфк, 2010.- 87 с.

Весь текст будет доступен после покупки