Влияние занятий пауэрлифтингом на развитие силовых способностей школьников старших классов

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………...5
ГЛАВА 1. ОБЗОР И АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………….... 7
1.1. Сила как физическое качество, её виды и методика их развития……………………………………………………………...…..7
1.2. Специфика силовых способностей в пауэрлифтинге ……...…...21
1.3. Анатомо-физиологические особенности организма
пауэрлифтеров…………..…………………………………………...…28
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКАЯ ОСНОВА ИСЛЕДОВАНИЯ ………………………………………………….………. .....31
2.1. Характеристики испытуемых ……………………………..…..….31
2.2. Методы исследования …………………..…………………... …...32
2.3. Организация исследования……………………………………......35
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИСЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ……...36
3.1. Динамика показателей юношей старших классов
занимающимися пауэрлифтингом………………………………….....36
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………....…………...…41
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………….…43
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………....…...44
ПРИЛОЖЕНИЕ 1.……………………………………………………….….….48

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Благодаря большой популярности пауэрлифтинга и в общем силовых видов спорта, все больше молодежи и взрослого населения начинают заниматься силовыми видами спорта. Из силовых видов спорта за основу я выбрал пауэрлифтинг. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Также не менее важно занятия пауэрлифтингом преображают любого человека, так как гармонично развивается мускулатура всего тела, уже после нескольких месяцев заметно как преображается фигура. Среди многочисленных средств физкультурно-оздоровительной деятельности в общеобразовательной школе у школьников старших классов в внеурочной (внеклассная, внешкольная), все большое значение приобретают занятия силовыми видами спорта. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмен. Эти три упражнения в бодибилдинге называются "базовыми" или просто "базой", так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы. Силовое троеборье является видом спорта, который способствует развитию основных физических качеств (силовые способности), занятия им сказываются на повышении физической работоспособности в целом.

Весь текст будет доступен после покупки

Сила является основополагающим физическим качеством человека. И самое замечательное в характеристике силы (согласно законам движения Ньютона) это их точная форма оценки. В этой связи можно говорить не только о некотором взаимодействии тел, но можно это взаимодействие измерять. Количественная мера воздействия тел друг на друга называется в механике силой [2].

Если в механике сила - количественный показатель, то в физиологии понятие сила мышц, будучи количественной мерой, принимает качественную информативность. Двигательные акты человека характеризуются целым рядом качественных проявлений, из которых достаточно основательно изучались сила, быстрота и выносливость. Эти стороны моторного акта всегда в той или иной степени взаимосвязаны друг с другом. Однако в педагогической практике этот фактор нередко мало кого волнует. Например, по выполнению таких тестов, как подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа судят не об уровне силовой выносливости, а о силе человека [19].

Сила означает способность человека преодолевать или сопротивляться внешнему сопротивлению посредством мышечных усилий.

Одна из самых важных вещей, которая определяет мышечную силу, - это то, как вы работаете. При наличии только двух мышечных реакций на раздражение - сокращение с уменьшением длины и изометрическое мышечное напряжение без сокращения и движения в суставах. Результаты указанных усилий различаются в зависимости от того, как работают мышцы.

В процессе выполнения спортивных или профессиональных техник и действий человек может поднимать, опускать или поддерживать тяжелые грузы. Мышцы, которые обеспечивают эти движения, работают по-разному. Если при преодолении какого-либо сопротивления мышцы сокращаются и укорачиваются, эта работа называется преодолением (концентрическим). Мышцы, которые сопротивляются любому типу сопротивления, могут растягиваться при растяжении и, например, выдерживать очень тяжелую нагрузку. В этом случае их работа называется низшей (эксцентричной). Преодоление и низшие режимы мышечной работы сочетаются с динамичным названием.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арефьев, В.Г. Основы теории и методики физического воспитания: учебник. – Камянец – Подольский П.П., Буйницкий О.А., 2011, С 73 - 81.
2. Бальсевич, В.К. «Здоровье - в движении!», Москва, «Советский спорт»,1988, с.-3-4.
3. Бальсевич, В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1996. — № 1. — С. 23 - 25.
4. Бартош, О.В. «Сила и основы методики её воспитания», методические рекомендации / Владивосток:Мор. гос. ун-т; 2009,С - 47.
5. Вавилова, Е.Н. Укрепляйте здоровье детей. — М.: Просвещение, 1986. — 128 с.
6. Доман, Г. Гармоническое развитие ребенка: Пер.с англ. / Глен. Доман; Сост., вступ. ст. В. Дольникова. — М.: Аквариум, 1996. — 442 с.: ил.
7. Евсеев, Ю. И. Физическая культура: учебное пособие для вузов. — Ростов н / Д: Феникс, 2002. — 382 с.
8. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету Физическая культура: Учеб. пособие для пед. вузов. — М.: Академия, 2004. — 269 с.
9. Захаров, Е.Н., Карасёв, А.В., Сафонов, А.А. «Энциклопедия физической подготовки», Методические основы развития физических качеств / под общей ред. Карасёва А.В.-М.:Лептос, 1994, С. 61 - 134.
10. Зибаров, О.И. «К вопросу о перестройке системы физического воспитания в учебных заведениях» // Теория и практика физической культуры, - 1997, - № 7, С. 234 - 247.
11. Иванов, С. М. Врачебный контроль и лечебная физкультура, 3-е издание — М.: ИНФРА, 2003. — 437 с.

Весь текст будет доступен после покупки