Влияние занятий пилатесом на физическую подготовленность обучающихся 10-11 классов

Введение............................................................................................................. 3
1 Теоретические основы применения методики Пилатес в физическом воспитании..................................................................................................
6
1.1 История развития физкультурно-оздоровительной системы Пилатес................................................................................................
6
1.2 Содержание и основные принципы метода Пилатес...................... 9
1.3 Правила и виды упражнений метода Пилатес.................................. 13
2 Методы и организация исследования....................................................... 19
2.1 Организация исследования................................................................ 19
2.2 Методы исследования........................................................................ 21
3 Результаты исследования и их обсуждение............................................. 24
3.1 Обоснование комплекса упражнений системы Пилатес для улучшения физической подготовленности обучающихся..............
24
3.2 Результаты педагогического эксперимента..................................... 37
Заключение......................................................................................................... 44
Список использованных источников............................................................... 46

Весь текст будет доступен после покупки

Согласно данным современных исследований образ жизни подростков характеризуется как малоподвижный. Много времени они проводят за компьютером, подменяя общение сверстниками общением в социальных сетях, и просмотром телепередач. Как следствие этого уменьшается до минимума время пребывания на свежем воздухе, занятие физкультурой и спортом, снижается качество жизни и здоровье детей. Малоподвижный образ жизни влечет за собой множество наиболее изнурительных заболеваний, связанных с огромными расходами на лечение. Это, в частности, болезни сердца, некоторые формы рака, диабет, остеопороз, инсульт, различные заболевания позвоночника, ожирение, возможно, психические расстройства, депрессии.
Как подчеркивают специалисты (В. А. Кузьмина, Н. И. Романенко (2018); О. Н. Песина, Н. Ю. Мищенко (2019) и др.) «сохранение и укрепление здоровья молодежи и полноценное развитие их личности является важнейшей составляющей системы физического воспитания» [16; 30].
Одна из главных задач физической культуры – выработать у учащихся потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, приобрести знания в области физкультурно-спортивной деятельности, сформировать привычку ведения здорового образа жизни».
Специалисты, в частности С. В. Грудина (2012), Ю. И. Хаимова (2013), отмечают, что причиной их низкой мотивации является отсутствие возможности выбора вида двигательной активности, неудовлетворенность традиционным содержанием программного материала по физическому воспитанию [12; 39].

Весь текст будет доступен после покупки

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ ПИЛАТЕС В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ

1.1 История развития физкультурно-оздоровительной системы Пилатес

Пилатес – это система физических упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов, разработанная в начале 20 в. Джозефом Пилатесом [7].
Джозеф Пилатес родился в городе Мёнхенгладбах Германия в 1883 г., был хилым ребенком, страдал астмой, ревматической лихорадкой и другими болезнями. Комплекс факторов не остановил Джо Пилатеса: вместо этого мальчик, по примеру своего отца, посвятил себя физическим тренировкам: различные виды фитнеса, бокс, йога, гимнастика. Он также занимался физическими упражнениями на улице: дайвинг, лыжный спорт и плавание. Уже в подростковом возрасте Джозеф обладал нормальным здоровьем и телом атлета. К 14 годам его телосложение настолько изменилось, что его стали приглашать позировать для анатомических рисунков [26; 28]. В конце второго десятка жизни Джозеф Пилатес переехал в Англию и стал зарабатывать на жизнь как цирковой артист
История развития фитнес-направления пилатес начинается с его разработчика Джозефа (в некоторых источниках Йозефа) Хубертуса Пилатеса (также известного как Джо Пилатес)
Джозеф рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать. Каждое упражнение Пилатеса позволяет побудить к действию большое количество мышц во всем теле. В 1912 г. Джозеф переехал в Англию. Во время первой мировой войны его система реабилитационных тренировок помогала солдатам, получившим ранения и проходивших лечение в госпитале. Эта система позволяла даже лежачим больным делать упражнения и тем самым способствовала их быстрому выздоровлению [43].
Первыми, на ком была опробована система упражнений, были заключенные и ссыльные. Позже, когда Джозеф был переведен врачом в госпиталь, он начал заниматься с теми, кто был там, оборудовав их койки так, чтобы им было удобнее заниматься. Именно такие больничные кровати стали прототипами тренажеров.
В 1926 г. Джозеф Пилатес иммигрировал в США. В то время его система стала популярна и в Америке. Обосновавшись в Нью-Йорке в 1920-х гг., Пилатес вложил все свои сбережения в собственную спортивную студию при здании городского балетного центра, и с этого момента его дела резко пошли в гору. Артисты балета стали посещать занятия Пилатеса и первыми ощутили мощную силу новой системы, направленной на укрепление ядра, выравнивание позвоночника и на контроль дыхания [31].
Его занятия считались не только прекрасным способом восстановления после травм, но и заметно улучшали физические показатели. Джозефа Пилатеса не стало, когда ему было 83. До самого конца он продолжал оставаться энергичным, спортивным и жизнерадостным человеком. Позже его система стала известна во всем мире.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Актуальные вопросы физической культуры, спорта и туризма: инновации и перспективы развития : материалы I Международной научно-практической конференции / М-во образования и науки РФ, ФГБОУ ВПО «Пятигорский гос. лингвистический ун-т» ; [редкол.: Ш. А. Имнаев (отв. ред.), Ю. Н. Комаров]. – Пятигорск : Пятигорский гос. лингвистический ун-т, 2013. – 106 с. – ISBN 978-5-4220-0467-6.
2. Бальсевич, В. К. Спортивный вектор физического воспитания в российской школе = Sports Vector of Physical education at Russian School : [монография] / В. К. Бальсевич. – Москва : Теория и практика физической культуры и спорта, 2006. – 111 с. – ISBN 5-93512-043-7.
3. Бальсевич, В. К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 1. – С. 22-26.
4. Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента : учебное пособие для студентов учреждений среднего профессионального образования / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – Москва : Альфа-М : ИНФРА-М, 2010. – 336 с. – ISBN 978-5-98281-157-8.
5. Бордовских, Ю. Фитнес с удовольствием / Ю. Бордовских. – Москва : Эксмо, 2005 (АООТ Твер. полигр. комб.). – 156 с. – ISBN 5-699-09137-8.
6. Борилкевич, В. Е. Фитнес – современное понятие в мировом оздоровительном движении / В. Е. Борилкевич // Термины и понятия в сфере физической культуры: материалы первого международного конгресса. – Санкт-Петербург : С.-Петерб. гос. ун-т. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта, 2006. – С. 33–35.
7. Вейдер, С. Йога+пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души и тела / С. Вейдер. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2006 (Курск : ИПП Курск). – 218 с. – ISBN 5-222-09773-0.

Весь текст будет доступен после покупки