Воспитание двигательных способностей у квалифицированных самбистов как фактор повышения результативности в борьбе лёжа

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………
3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ САМБИСТОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА КОРОННЫХ ПРИЁМАХ В БОРЬБЕ ЛЁЖА………………………………………………..


6
1.1 Развитие силы, специальной силы…..…………………………… 6
1.2 Развитие выносливости, специальной выносливости………….. 14
1.3 Развитие гибкости, быстроты, ловкости………………………… 23
1.4 Теория и практика обучения технике борьбы лёжа и формирование её понимания у спортсменов на начальных этапах подготовки…………………………………………………

29
ГЛАВА 2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ В ПОЛОЖЕНИИ БОРЬБЫ ЛЁЖА…………………………………………………………………………..

32
2.1 Методики повышения результативности в борьбе…………… 32
2.2 Практикуемая методика тренировки гибкости ………………… 47
2.3
Специально-подготовительные упражнения для технических действий в положении лежа ……………………………………..
52
ВЫВОДЫ……………………………………………………..……………. 56
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………….. 57

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы. Для спортсменов выполнивших нормативы массовых разрядов овладение техникой борьбы лёжа является неотъемлемой составной частью подготовки самбистов к предстоящей соревновательной деятельности, имеет незаменимую прикладную ценность. Специалистами также констатируется, что техника борьбы лёжа является часто встречающимся элементом подготовки борца самбо, спортсмена выступающего по боевому самбо (Е.М. Чумаков, А.А. Харлампиев, Д.Л. Рудман). Учитывая, что российский самбист зачастую является и спортсменом дзюдо, где разрешены болевые только на локтевой сустав, мы можем утверждать, что, овладев в совершенстве техникой борьбы лёжа, самбист может достигнуть значительных успехов в спорте высших достижений, выступая на соревнованиях и по дзюдо, миксфайту, боевому самбо. В настоящее время возрос интерес к овладению техникой борьбы лёжа, что требует, как правило, высокого уровня морально-волевой подготовки, высокого уровня развития специальной физической подготовки. Значительную конкуренцию самбистам составляют на мировой арене и уже на внутренних соревнованиях в России - воспитанники школ: бразильского джиу-джитсу, грепплинга, школы дзюдо «Косен».

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ САМБИСТОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА КОРОННЫХ ПРИЁМАХ В БОРЬБЕ ЛЁЖА
1.1 Развитие силы, специальной силы
Выполнение техники болевого приёма в условиях сбивающих факторов психологического воздействия и сопротивления противника требует высокого уровня развития физических качеств [3].
Развитие силы. Общая сила зависит от физиологического поперечника мышц, каче¬нного состава мышц и особенностей протекания нервных процессов.
Сила самбиста - это способность в процессе поединка напряжением мышц производить определенные движения, преодолевать или противостоять воздействию каких-либо сил [20].
Для увеличения силы применяются упражнения (рис.1), которые вызывают предельное или околопредельное напряжение мышц. В зависимости от характера и величины нагрузки количество повторений упражнения (сокращения мышц) может быть различным - от однократнoгo до значительных величин.
Физиологический поперечник мышц возрастает быстрее при выполнении упражнений с предельной и запредельной нагрузкой. Организм человека реагирует на нагрузку приспособительной реакцией. Питание работающих мышц увеличивается, и происходит рост физиологического поперечника. При выполнении упражнений с предельными и запредельными на¬грузками нарушается нормальное управление действиями мышц. Пре-дельные напряжения вызывают иррадиацию нервных процессов в коре головного мозга и в выполнение движения вовлекаются группы мышц, напряжение которых не только не является необходимым, но иногда и просто мешает приложению максимальной силы к предмету или против¬нику. Так обычно бывает, когда в результате иррадиации происходит на¬пряжение не только нужных для выполнения действия мышц, но и их антагонистов.
Следовательно, применяя упражнения из других видов спорта, ко¬гда самбисту важно не овладение техникой, а развитие поперечника мышц, можно применять упражнения с предельным и запредельным на¬пряжением. В специальных упражнениях, связанных с техникой самбо, где усилия должны быть точно дозированы и направлены, т.е. должны точно управляться, следует применять упражнения с оптимальными (не-предельными) нагрузками.
В поединке постоянно происходит смена ситуаций, в связи с чем требуются различные по характеру мышечные усилия (динамические и статические).
Динамические напряжения мышц в схватке могут проходить на фоне значительной усталости, с максимальной или небольшой нагруз¬кой, после длительного расслабления или сразу после первоначального сокращения.
В соответствии с этим для развития силы упражнениями в динами¬ческом режиме рекомендуются следующие методы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агафонов Э. В., Хориков В. А. Борьба самбо. Учебное пособие. Красноярск: 1998. 120 с.
2. Андреев В. М. Самбо. Учебно-методическое пособие. M.: ЦС "Динамо", 1970. 110 с.
3. Багдерин П. Г. Соревновательная деятельность в борьбе самбо. Учеб.-метод. пособие. Пермь: Перм. ун-т, 1999. 110 с.
4. Борьба самбо. Программа для ДЮСШ и СДЮШОР, ШВСМ. Часть 2. М.: Госкомспорт, Гл. упр. летних видов, Упр. Спортрезервов, 1991. 120 с.
5. Борьба самбо. Программа для спортивных факультетов ИФК. М., 1974. 200 с.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 1988. 326 с.
7. Волостных В. В., Жуков А. Г. Методические рекомендации к учебным занятиям по самбо. М.: МЭИ, 1988. 230 с.
8. Галочкин Г. П., Щетинин Н. В. Скоростно-силовая подготовка студентов, занимающихся спортивной борьбой. Воронеж: Воронежский государственный архитектурно-строительный университет, 2011. 35 с.
9. Гаткин Е. Я. Самбо для начинающих. М.: ООО"Издательство Астрель", ООО "Издательство АСТ", 2001. 230 с.
10. Герасимов К. А. Специальная физическая подготовка (самбо). Учеб. пособие. Саратов: СЮИ, 1999. 120 с.

Весь текст будет доступен после покупки