Воспитание силовых и координационных способностей у студентов сибирского колледжа транспорта и строительства ИРГУПС средствами CROSSFIT

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………3
ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………………………………………………………..5
1.1. Понятие силовых и координационных способностей……….…………...5
1.2. Теоретико-практические основы воспитания силовых и координационных способностей…………………. ……………………..…...12
1.3. Характеристика средств CROSSFIT ….………………………………….19
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ …………………………………………………………….26
2.1. Цель и задачи исследования ……………………………………………….26
2.2. Методы исследования……………………………………………………..26
2.2.1. Анализ данных научно-методической литературы…………………….26
2.2.3. Педагогическое тестирование……………………………………………27
2.2.2. Педагогический эксперимент…………………………………………….28
2.2.4. Методы математико-статистической обработки данных………………29
2.3. Организация исследования ………………………………………………..31
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 33
3.1. Методика по развитию общей выносливости у юношей занимающихся боевыми единоборствами..………………………………………………………33
3.2. Результаты исследования……………………..…..………………………..37
ВЫВОДЫ ………………………………………………………………………46
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...47
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………………48
ПРИЛОЖЕНИЯ …………………………………………………………………53

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Как большинство областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений. Это является конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений – нарастание темпов ускорения общественного прогресса.
Важным условием успешной жизнедеятельности человека является воспитание двигательных способностей. Научно доказано, что здоровье учащегося и уровень развития двигательных качеств зависимы друг от друга. Одной из главных задач учебных заведений является общее физическое развитие учащихся. В программе физическое воспитание учащихся колледжей на развитие двигательных способностей отводится до 40%. А остальные 60% направлены на изучение техники двигательных действий. Также отмечено, что результативность освоения основных движений обеспечивается уровнем развития двигательно-координационных способностей [50]. Координационные способности способствуют экономичному расходованию своих энергетических ресурсов, так как более точно выполняют технику упражнений. Также КС помогают учащейся молодежи справляться с заданиями, и на всем протяжении учебы в колледжах постоянно увеличивать двигательный запас.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Понятие силовые и координационные способности

Функциональные свойства организма, которыми определяют уровень одаренности в развитии двигательных возможностей человека, называют физическими качествами. Выделяют пять основных физических качеств: силу, выносливость, ловкость, быстроту, гибкость.
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения мышц называется силой.
Силовые способности – это комплекс разных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Сила определяется как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет напряжения мышц. Силовые способности принято подразделять на собственно силовые, скоростно - силовые и силовую выносливость. В оздоровительных групповых занятиях используют силовую выносливость.
Под силовой выносливостью понимается способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Силовая выносливость бывает динамическая и статическая. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе (упор руки в стороны на кольцах, равновесие на одной ноге, удержание руки при стрельбе из пистолета и др.). Собственно-силовые способности проявляются в упражнениях, исполняемых в динамическом (изотоническом) и статическом (изометрическом) режиме работы мышц и характеризуются обширным спектром мышечных напряжений. Развитие силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека и специальной физической подготовки, направленной на воспитание силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении соревновательных упражнений.
Для силовой подготовки на тренировках ключевыми средствами считаются:
- упражнения с отягощением весом собственного тела либо его частей (кондиционная гимнастика);
- упражнения разного рода внешним сопротивлением (гантелями, штангой, амортизаторами различных видов, упражнения на тренажерах, с фитболом);
- упражнения с само сопротивлением. Они заключаются в напряженных движениях, когда тяговому усилию активной мышечной группы противостоит напряжение антагонистов. Они абсолютно возможны в оздоровительной тренировке и зачастую используются в сочетании с основными элементами классической аэробики.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антонова, Л. В. Фитнес и ваше здоровье / Л. В. Антонова. – М. : Вече, 2008. – 192-198 с.
2. Ашмарин, Б.А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 2009. – 287 с.
3. Бишаева, АА. Физическая культура [Текст]: учебн. для студ.учрежд. сред. проф. образования / А. А. Бишаева. - 7-е изд., стер. - М.: ИЦ «Академия», 2014. - 304 с.
4. Бомин, В. А. Здоровье сберегающие технологии в сохранении и формировании здоровья студентов. Учебно-методическое пособие. / В. А. Бомин, К. В. Сухинина Иркутск: Изд.-во ООО «Мега-принт, 2011. – 158 с.
5. Бондаренко, Е. В. Развитие гибкости и силовых способностей на занятиях аэробикой /Е. В. Бондаренко, Ю. Г. Ревякин / Теория и практика ФК, № 9, 2006, с. 37-40.
6. Бренч С.В. Фитнес – аэробика как новый вид спортивной деятельности /С.В. Бренч/ ФК: воспитание, образование, тренировка, № 5, 2010, с. 77-79.
7. Вейдер, С. Голливудский фитнес-класс / С. Вейдер. - Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 175 с.
8. Виес, Ю. Б. Фитнес для всех / Ю. Б. Виес. – Минск: Книжный дом, 2006. – 512 с.
9. Годик, М.А. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. /М.А.Годик, В.К.Бальсевич, В.Н. Тимошкин //Теория и практика физической культуры, 1994.- №5-6.- С.24-32.

Весь текст будет доступен после покупки