Воспитание силовых способностей и совершенствование техники соревновательных упражнений занимающихся пауэрлифтингом

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ИХ ВОСПИТАНИЯ 6
1.1 Виды силовых способностей и средства воспитания силы 6
1.2Методы воспитания силы и методики развития силовых способностей 9
ГЛАВА 2 ТЕХНИКА СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 15
2.1 Техника приседа со штангой 15
2.2 Техника жима лежа 21
2.3 Техника становой тяги 26
ГЛАВА 3 КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО РАЗВИТИЮ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЕ 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ 30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 57

Весь текст будет доступен после покупки

ВВЕДЕНИЕ
Пауэрлифтинг—это силовой вид спорта, суть которого заключается в однократном подъеме штанги предельного веса. Соревнования проходят в форме троеборья и включает в себя приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа, становую тягу. Ещё проходят отдельные соревнования по жиму штанги лежа. Соревнования проходят с разделением на весовые категории, к участию допускаются девушки и мужчины. Победителя в каждой категории определяют по наибольшей сумме набранных килограммов в трех дисциплинах или лучшему результату в отдельном движении, еще чемпиона можно определить по специальным расчетным таблицам без учета весовых категорий.[5]
Как вид спорта, он впервые возник и оформился в США в 70-х годах прошедшего столетия. В СССР о нём узнали лишь в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях наилучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проходят официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, непрерывно увеличивается количество участников российских и международных соревнований. Не секрет, что большинство европейских и мировых рекордов установлены российскими спортсменами. [4]
В последние годы пауэрлифтинг приобрёл особую популярность среди студентов вузов, населения и в адаптивном спорте, проводятся самые разнообразные соревнования: чемпионаты вузов, регионов, городов и т. п., не только по классическому силовому троеборью, но и в отдельном упражнении - жим штанги лёжа. Известность этого спорта объясняется простотой и доступностью, стремительным ростом результатов и благотворным воздействием на состояние здоровья атлета.[6]
Занятия этим видом спорта способствуют повышению мышечной силы, повышению силовых способностей укрепляют связки и суставы, прокачивают мышцы стабилизаторы, помогают повысить силовую выносливость, и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в себе, повышают работоспособность всего организма.[4]

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ИХ ВОСПИТАНИЯ
Силовые способности—это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила»[7]
Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условии их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.[11]
1.1 Виды силовых способностей и средства воспитания силы
Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями: скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость.[3]
Собственно силовые способности проявляются:
1.При относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);
2.При мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы).
Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц.
Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления:
1.При напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила);
2.При попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" N 329-ФЗот 04.12.2007 г.
2. Приказ Министерства спорта РФ "Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "Пауэрлифтинг"№ 1037 от 24 декабря 2021 г.
3. Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов / Теория и история физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования – 11-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия» 2018. – 496 с.
4. Статья на тему: «История зарождения пауэрлифтинга». [Электронный ресурс]/URL:https://cyberleninka.ru/article/n/istoriya-zarozhdeniya-pauerliftinga (дата обращения: 13.05.2023)
5. Статья на тему: «История развития пауэрлифтинга». [Электронный ресурс]/URL:https://www.sites.google.com/site/atletikgymnastik2012/pauerlifting (дата обращения: 5.05.2023)
6. Статья на тему: «Классификация силовых способностей». [Электронный ресурс]/URL:https://fkis.ru/page/1/85.html#:~:text=Силовая%20выносливость%20—%20это%20способность,статическую%20и%20динамическую%20силовую%20выносливость (дата обращения: 19.04.2023)
7. Статья на тему: «Методика развития силовых способностей». [Электронный ресурс]/URL: https://scienceforum.ru/2015/article/2015015475 (дата обращения: 19.04.2023)
8. Статья на тему: «Методики воспитания силовых способностей». [Электронный ресурс] /URL:https://studbooks.net/634721/turizm/metodiki_vospitaniya_silovyh_sposobnostey (дата обращения: 11.01.2023)

Весь текст будет доступен после покупки