Воспитание силовых способностей у обучающихся 17-19 лет в государственных образовательных учреждениях средствами силового атлетизма

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ…………………………………………………………………………..6
1.1 Определение способов развития силовых способностей учащихся……………6
1.2 Физическая подготовка учащихся………………………………………………15
1.3 Тренировка силовых способностей учащихся………………………………….22
Заключение по главе 1……………………………………………………………….26
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………28
2.1 Методы исследования……………………………………………………………28
2.2 Организация исследования………………………………………………………32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………….33
3.1 Сравнение результатов контрольной и экспериментальной группы по развитию силовых способностей……………………………………………………33
3.2 Динамика изменения показателей силовых способностей контрольной и экспериментальной группы…………………………………………………………50
Заключение по 3 главе………………………………………………………………58
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………………….60
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………………...62

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Сила – это фундаментальный физический атрибут, который позволяет людям эффективно выполнять различные профессиональные и повседневные задачи [7]. Она особенно важна в тех видах деятельности, которые требуют кратковременных, повторяющихся высоких нагрузок с минимальным временем восстановления, например, в таких видах спорта, как метание, прыжки, тяжелая атлетика и фехтование [21]. В этих видах спорта спортсмены генерируют силу, взаимодействуя с опорами, оборудованием, соперниками или другими внешними объектами [1]. Величина прилагаемой силы существенно влияет на эффективность и результат этих движений.
Мышечная сила облегчает перемещение частей тела и общее перемещение в пространстве, и ее применение чрезвычайно разнообразно. Это разнообразие привело к появлению термина «силовые навыки», который охватывает все формы применения силы и часто используется в спортивной научной литературе. Силовая подготовка необходима во всех видах спорта, поскольку от этой физической способности в значительной степени зависят спортивные результаты. Поэтому совершенствование силовых навыков имеет решающее значение.
Примером растущего интереса к дисциплинам, направленным на развитие силы, является силовой атлетизм. Этот вид спорта, отличающийся своей доступностью, является эффективным средством улучшения физической подготовки и здоровья студентов. Несмотря на его преимущества, научно-методическое обеспечение тренировок по силовому атлетизму все еще находится в стадии разработки. Зачастую принципы и методы тренировок, применяемые к опытным спортсменам, неправомерно переносятся на новичков без должной адаптации.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

1.1 Определение способов развития силовых способностей учащихся

Сила представляет собой способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с использованием мышечных усилий и напряжений. Под термином «силовые способности» понимается комплекс различных проявлений человека в определенной моторной деятельности, с основой в понятии «сила». Эти силовые способности включают в себя различные категории, такие как чисто силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость, а также их взаимосвязь с другими моторными способностями [25, с. 26].
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление с помощью мышечной силы, Она возникает в результате мышечных сокращений, вызванных функциональной мышечной деятельностью [2, с. 15]. В педагогике выделяют различные виды силы, которые важны в разных контекстах. Изометрическая максимальная сила измеряет способность удерживать тяжелый груз или сопротивление в течение определенного времени с максимальным мышечным усилием. Медленная динамическая сила демонстрируется при медленном перемещении тяжелых предметов, когда скорость не так важна, но прилагаемая сила максимальна. Динамическая скоростная сила направлена на быстрое перемещение больших, но субмаксимальных весов в течение ограниченного времени. Взрывная сила означает способность быстро преодолевать сопротивление с максимальным напряжением мышц и ускорением. Амортизационная сила возникает, когда мышцы быстро генерируют силу в менее оптимальных условиях, например, при приземлении после различных прыжков или в тактических ситуациях, таких как рукопашный бой. Эти различные типы силы имеют решающее значение для понимания и разработки специальных программ силовых тренировок, направленных на улучшение определенных типов мышечной производительности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абдрахманов, М. А. Методика развития силовых способностей у юношей 15-17 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе / М. А. Абдрахманов, С. И. Константинова // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы XXIII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвящённой памяти профессора Ю. Т. Ревякина, Томск, 26–27 марта 2021 года. – Томск: Томский государственный педагогический университет, 2021. – С. 13-16.
2. Аршавский, И.А. Очерки по возрастной физиологии / И.А. Аршавский. – Москва: Физкультура и спорт, 1987. – 60 с.
3. Беляев В. С. Тяжелая атлетика: учебник / Беляев В. С., Черногоров Д. Н., Тушер Ю. Л.; Министерство спорта Российской Федерации, Московская государственная академия физической культуры. – Малаховка: Московская государственная академия физической культуры, 2022. – 365 с.
4. Беляев В.С. Тактика тренера по профилактики травматизма в тяжелой атлетике: Учебно-методическое пособие. /В.С. Беляев, Д.Н. Черногоров, Ю.А. Матвеев, Ю.Л. Тушер// М.: МГПУ, 2012. 80с. Бодров И.М. Атлетическая гимнастика в физическом воспитании студентов / И.М. Бодров // Теория и практика физ. культуры. - 2017. - N 3. - С. 39.
5. Беляев В.С., Ворона А.А., Тушер Ю. Л. Силовая подготовка школьников. – М.: МГПУ, 2018. – 104 с.
6. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – Москва. ФиС, 1985. – 234 с.
7. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. – Москва. ФиС, 1987. - 311с

Весь текст будет доступен после покупки