Воспитание выносливости у старших школьников,занимающихся бегом на длинные дистанции

Введение………………………………………………………………….………….3
Глава I. Характеристика выносливости как физического качества……………………………………………………………………………..6
1.1. Определение понятий: «двигательные способности», «физические качества», «выносливость», факторы ее определяющие и показатели…….…….6
1.2. Виды выносливости, их характеристика………………………………..…..13
Глава II. Методика воспитания общей выносливости у детей старшего школьного возраста, занимающихся бегом на длинные дистанции……………………………..…………………..………………………19
2.1.Учет анатомо-физиологических и психологических особенностей старшеклассников в процессе тренировки на выносливость
2.2. Средства и методы развития общей и специальной выносливости………………………………………………………………….22
2.3.…………………………………….…………...27
Заключение………………………………………………………………………34
Список использованных источников………………………………………...37

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Проблема совершенствования выносливости у старшеклассников является одной из главных в физическом воспитании и спортивной тренировке. Воспитание выносливости способствует массовому укреплению здоровья подрастающего поколения. Бег является действенным и доступным для всех возрастов средством физического совершенствования, способствующим улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию. Хорошо известно, что достижение высоких спортивных результатов в большинстве видов спорта, особенно в тех, которые связаны с продолжительной циклической локомоторной деятельностью, невозможно без высокого уровня развития выносливости. Современная возрастная физиология, биохимия и морфология накопили значительный экспериментальный материал по отдельным вопросам развития выносливости в онтогенезе в связи с возрастно-половыми особенностями организма. Также известно, что этот возраст является благоприятным и для развития быстроты движений. Однако в теории физического воспитания вопросы совершенствования выносливости в спортивных целях у детей, подростков, юношей и девушек изучены еще недостаточно, несистемно [10].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Характеристика выносливости как физической способности

1.1. Определение понятий: «двигательные способности», «физические качества», «выносливость», факторы ее определяющие и показатели

Двигательные способности - это индивидуальные способности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей, которые основываются на его физических качествах. Проявлением двигательных способностей являются двигательные умения и навыки. Основу двигательных способностей составляют физические качества [17].
К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, гибкость, общую и специфическую выносливость [17].
Физические качества - это врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [17].
Существует 5 основных физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Двигательная деятельность-это целенаправленное проявление двигательной активности человека, направленное на решение конкретных задач [17].
Одним из основных физических качеств является выносливость.
Её можно рассмотреть ,как способность человека к выполнению какой-либо длительной деятельности : без снижения её эффективности, без изменения её параметров, а также способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [17].

Ещё более раскрытое определение выносливости даёт Н.Г. Озолин. Он считает, что в целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после неё [12].
Можно сделать вывод, что выносливость можно определить как способность организма преодолевать наступающее утомление .
Утомление организма возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений , в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения, переключения внимания и пр., т.е. в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью [15].
Усталость– это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо вследствие утомления организма, или монотонности работы. Причиной этого является разный уровень выносливости. Для развития выносливости важно формировать у спортсменов положительное отношение к появлению усталости и обучать психологическим приемам ее преодоления [16].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов. – М.: Просвещение, 2019. – 287 с.
2. Вайцеховский, С.М. Книга тренера [Текст] / С.М. Вайцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 488 с.
3.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/Ю.В. Верхошанский.- М,: Физкультура и спорт, 2018.- 135 с.
4.Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников/А.А.Гужаловский.- Минск: Народная асвета, 2020. - 87 с.
5. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб.для студентов вузов – 2-е изд., дораб. / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Академия, 2018. – 224 с.
6. Дубровский, В.И. Спортивная медицина [Текст]: Учеб.для студентов вузов / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2020. – 480 с.
7. Евсеев, Ю.И. Физическая культура [Текст] / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов н/Д.: Феникс, 2016. – 382 с.
8. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» [Текст]: Учеб.для студентов вузов / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. – М.: Академия, 2017. – 272 с.
9. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре испорте [Текст]: Учеб.для студентов вузов / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Академия, 2018. – 272 с.

Весь текст будет доступен после покупки