Восстановление работоспособности с помощью массажа в условиях тренировочной и соревновательной деятельности у борцов греко-римского стиля в возрасте 16 – 18 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМ МЕРОПРИЯТИЯМ В СПОРТЕ 6
1.1. Проблема восстановления 7
1.1.1 Проблема восстановления в возрасте 16-18 лет 10
1.2 Средства восстановления 11
1.2.1 Педагогические средства восстановления 11
1.2.2 Психологические средства восстановления 13
1.2.3 Медико-биологические средства восстановления 15
1.3 Массаж – как средство восстановления 17
1.3.1 Спортивный массаж 18
1.3.2 Особенности массажа в греко-римской борьбе 19
1.4 Баня – как средство восстановления 19
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1. Методы исследования 21
2.2. Организация исследования 22
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ 24
3.1. Результаты исследования 24
3.1.1 Физиологическое действие массажа на организм 24
3.1.2. Механизмы действия массажа 26
3.2 Анкетирование 35
3.3 Разработка методики восстановления 36
3.4 Результат эксперимента 37
ВЫВОДЫ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 44
ПРИЛОЖЕНИЯ 46

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность работы. Спортивная тренировка борцов греко-римского стиля требует большой работоспособности и сопровождается напряжением всех физиологических процессов. Психологическая напряженность спортсмена на соревнованиях, высокая интенсивность, объем тренировочных нагрузок, направленные на постоянный рост спортивных достижений, создают условия для возникновения физического перенапряжения.
Занятия спортом подразумевают выполнение физических нагрузок различной направленности, интенсивности и продолжительности. В определенный период выполнения работы начинается процесс утомления, когда снижаются функциональные возможности организма. При этом наступает усталость, при которой спортсмен оказывается не в состоянии выполнять специфическую работу в высоком темпе в течение времени, обусловленного требованиями единоборства. У борцов в процессе напряжённых схваток увеличивается время выполнения приёмов (т.е. бросков) в целом и отдельных их фаз (например, подход, отрыв и т.п.). После прекращения физических упражнений в организме происходят изменения, повышающие функциональные возможности систем, которые принято называть восстановлением. (Волков, В.М. Восстановительные процессы в спорте, Москва, 1977. – 144 с.)
Восстановления является важнейшим фактором повышения работоспособности, а значит и повышения спортивного результата.
Проблема повышения эффективности адаптационных процессов находится в центре внимания уже несколько десятилетий. Были выявлены следующие виды восстановительных мероприятий: педагогические, психологические, медико-биологические средства включают рациональное питание, комплексы поливитаминов, физиотерапевтические методы, бальнеологические методы - различные виды массажа, электрофорез, ультрафиолетовые облучения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМ МЕРОПРИЯТИЯМ В СПОРТЕ
В современной системе физической культуры и спорта отводятся ведущие позиции спортивной борьбе. Являясь одним из древнейших видов спорта, борьба вобрала в себя и трансформировала многие естественные двигательные действия. Она способствует гармоничному развитию человека. Спортсмены отечественной школы борьбы на протяжении последнего полувека успешно выступали на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх.
Как вид спорта, борьба характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложнокоординационной техники выполнения приёмов в борьбе стоя и в партере. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности. Наличие весовых категорий накладывает необходимость стратегически продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения частой задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических особенностей соперника для достижения победы и построения эффективного тактического рисунка схватки.
Занятия греко-римской борьбой развивают силу, выносливость, ловкость, быстроту реакции, координацию движений и чувство равновесия. Так как схватки борцов быстротечны, то для победы в поединке необходимы хорошие скоростные и силовые качества, выносливость к мышечным нагрузкам с большим перепадом интенсивности. Большое значение придается постановке дыхания. На занятиях развивается гибкость и очень важные для борца акробатические навыки и отменная координация движений.
Современный поединок характеризуется действиями борцов, которые отстаивают противоположные спортивные интересы, применяя разнообразные приемы техники и тактики. Многообразие возникающих в ходе схватки ситуаций предъявляет высокие требования к общей и специальной подготовленности борца. Любая встреча на ковре может закончиться за считанные секунды или может продолжаться все 6 мин. Борец проводит поединки со спортсменами разного физического развития, различной технической и физической подготовленности. Поэтому физическая и психологическая подготовленность борца являются одним из важнейших факторов, определяющих уровень его достижений.
Как мы видим из выше сказанного борцам греко-римского стиля для достижения высоких результатов просто необходимо быстрое и эффективное восстановление работоспособности.
1.1. Проблема восстановления
В последнее время происходит увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок. Но спортсмен испытывает нагрузки не только на тренировочных занятиях или соревнованиях. Трудовая деятельность, учёба также являются достаточно напряжёнными. Всё это вместе может усилить утомление и затруднить процесс спортивного совершенствования. Поэтому проблема восстановления является очень важной для спортсмена.
Вопросам восстановления в спорте посвящены многочисленные исследования, в которых затрагиваются отдельные аспекты этой проблемы. В комплекс восстановительных мероприятий входят самые разнообразные средства, это и рациональное построение тренировки, и массаж, и фармакологические средства и т.п. Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление организма спортсмена – неотъемлемая часть процесса подготовки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок. Чем быстрее и полнее восстановление, тем большую работу и более эффективно может выполнить спортсмен без ущерба для здоровья. (Волков, В.М. Восстановительные процессы в спорте, Москва, 1977. – С. 21)
Утомление – это такое состояние организма человека, при котором работоспособность человека временно снижена. (Под физической работоспособностью понимают потенциальную способность человека проявлять максимум физического усилия). Утомление – это естественный физиологический процесс, который характеризуется усталостью. Физиолог А.А.Ухтомский писал, что усталость это «натуральный предупредитель утомления». Большую роль играет эмоциональный настрой спортсмена, так как при высоком интересе усталость долго не проявляется, а при падении интереса наступает рано. (Ухтомский, А.А. Избранные труды. / Ухтомский А.А. Наука, Ленинградское отд., 1978, с.358.)

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бирюков А.А. 'Массаж' - Москва: Физкультура и спорт, 1988 - с.254 с ил.
2. Бирюков А.А. 'Спортивный массаж. Пособие для тренеров спортивных врачей и массажистов' - Москва: Физкультура и спорт, 1972 - с.128
3. Бирюков А.А. 'Баня и массаж' - Москва: Полымя, 1989 - с.255
4. Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов / А.А.Бирюков, К.А.Кафаров, М: Физкультура и спорт, 1979, 157 с.
5. Васичкин, В.И.Энциклопедиямассажа / В.И. Васичкин. М.: Аст-Пресс книга, 2003. – 648 с.
6. Верхошанский Ю.,Тихонов В.,Колосков В.Программирование тренировочных нагрузок по силовой подготовке хоккеистов в годичном цикле подготовки. - М.: Госкомспорт СССР, 1990.
7. Волков, В.М. Восстановительные процессы в спорте / В.М.Волков. - Физкультура и спорт, Москва, 1977. - 144с.: ил. (Наука спорту).
8. Кулак, И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе человека: авторефер. дис. д-ра биолог. Наук / И.А. Кулак : Белорусь. Ордена красн. знамени гос. ун-т им. В.И. Ленина. - Минск, 1969. – 42с.
9. Мищенко В.С. Изменения дыхания у подростков и юношей под влиянием спортивной тренировки Автореф. дис. на соискание учен. степени канд. биол. наук. Москва, 1969. 24 с.

Весь текст будет доступен после покупки